{"id":2010,"date":"2024-03-21T15:54:00","date_gmt":"2024-03-21T15:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/"},"modified":"2025-07-14T13:44:29","modified_gmt":"2025-07-14T13:44:29","slug":"bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/","title":{"rendered":"Bokszzs\u00e1k &#8211; milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span><strong>A bokszzs\u00e1k otthoni edz\u0151terembe t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kiv\u00e1laszt\u00e1sa az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek egyike az \u00f6k\u00f6lv\u00edv\u00e1sban vagy m\u00e1s k\u00fczd\u0151sportokban val\u00f3 j\u00e1rtass\u00e1g fejleszt\u00e9se fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton. Ez nem csak egy edz\u0151eszk\u00f6z, hanem egy olyan partner is, amely seg\u00edt a technika, az er\u0151 \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9ben. Miel\u0151tt azonban bokszzs\u00e1kot v\u00e1s\u00e1roln\u00e1l, van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amit \u00e9rdemes figyelembe venned a helyes v\u00e1laszt\u00e1s meghozatal\u00e1hoz. Bejegyz\u00e9s\u00fcnkben v\u00e1laszolunk arra a k\u00e9rd\u00e9sre, hogy milyen t\u00edpus\u00fa bokszzs\u00e1kok l\u00e9teznek, hogyan lehet ennek a bokszfelszerel\u00e9snek a m\u00e9ret\u00e9t \u00e9s s\u00faly\u00e1t a te ig\u00e9nyeidhez \u00e9s edzetts\u00e9gi szintedhez hozz\u00e1igaz\u00edtani, \u00e9s mire \u00e9rdemes odafigyelned a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s sor\u00e1n.<\/strong><\/span><span><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span>Mire haszn\u00e1lhat\u00f3 a bokszzs\u00e1k?&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span>A<\/span><span><strong> bokszzs\u00e1k<\/strong><\/span><span> els\u0151sorban egy, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00fczd\u0151sportok edz\u00e9sei sor\u00e1n haszn\u00e1lt eszk\u00f6z, amely <\/span><span><strong>a kondicion\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st szolg\u00e1lja \u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszi az \u00fct\u00e9s- \u00e9s r\u00fag\u00f3technik\u00e1k fejleszt\u00e9s\u00e9t<\/strong><\/span><span>. Az \u00f6k\u00f6lv\u00edv\u00f3k, az MMA (vegyes harcm\u0171v\u00e9szetek), a Muay Thai vagy a kick-box harcosok eset\u00e9ben a zs\u00e1kos edz\u00e9s szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezi a harci felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9snek. Sz\u00e1mos izomcsoportot mozgat meg, ami seg\u00edt az er\u0151 \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9ben. Mivel a pontoss\u00e1g \u00e9s a mozdulatokra val\u00f3 teljes koncentr\u00e1ci\u00f3 elengedhetetlen, t\u00f6k\u00e9letesen alkalmas az \u00fct\u00e9spontoss\u00e1g \u00e9s a reakci\u00f3sebess\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra, valamint seg\u00edt az egyens\u00faly \u00e9s a mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3 fejleszt\u00e9s\u00e9ben is.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span>\u00c9rdemes megjegyezni, hogy a bokszzs\u00e1k sokoldal\u00fa eszk\u00f6z, amely k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fitts\u00e9gi szintekhez \u00e9s edz\u00e9si c\u00e9lokhoz igaz\u00edthat\u00f3. A <\/span><span><strong>bokszzs\u00e1kos gyakorlatok<\/strong><\/span><span> hasznosak lehetnek az <\/span><span><strong>\u00f6nv\u00e9delmi edz\u00e9seken<\/strong><\/span><span>, amelyek sor\u00e1n lehet\u0151v\u00e9 teszi a v\u00e9dekez\u00e9si technik\u00e1k \u00e9s a t\u00e1mad\u00e1sokra adott reakci\u00f3 fejleszt\u00e9s\u00e9t, valamint a <\/span><span><strong>fitnesz\u00f3r\u00e1kon<\/strong><\/span><span> is &#8211; ez a <\/span><span><strong>kardi\u00f3edz\u00e9s<\/strong><\/span><span> nagyszer\u0171 form\u00e1ja, amely el\u0151seg\u00edti a jobb kardiorespiratorikus kond\u00edci\u00f3t \u00e9s sok kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el. Ezenk\u00edv\u00fcl a zs\u00e1kos edz\u00e9s seg\u00edthet a stressz \u00e9s a fesz\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben, mik\u00f6zben lehet\u0151v\u00e9 teszi a negat\u00edv energia levezet\u00e9s\u00e9t \u00e9s a hangulat jav\u00edt\u00e1s\u00e1t. Bokszzs\u00e1kon v\u00e9gzett edz\u00e9s sor\u00e1n aj\u00e1nlott megfelel\u0151 <\/span><span><strong>bokszkeszty\u0171t<\/strong><\/span><span> haszn\u00e1lni, hogy megv\u00e9dd a kezedet \u00e9s a csukl\u00f3dat.<\/span><span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span>A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai &nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span>Ak\u00e1r kezd\u0151 bokszol\u00f3, ak\u00e1r vegyes harcm\u0171v\u00e9szet\u0171 harcos, ak\u00e1r olyan ember vagy, aki hat\u00e9kony eszk\u00f6zt keres az otthoni edz\u00e9shez, \u00e9rdemes megismerned a bokszzs\u00e1kok t\u00edpusait, mivel mindegyik m\u00e1s-m\u00e1s jellemz\u0151kkel rendelkezik, tov\u00e1bb\u00e1 meghat\u00e1rozott c\u00e9lokra tervezt\u00e9k \u0151ket. Megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet\u00fcnk <\/span><span><strong>\u00e1ll\u00f3, f\u00fcgg\u0151, MMA bokszzs\u00e1kokat valamint bokszk\u00f6rt\u00e9ket<\/strong><\/span><span>.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc5819077e9.jpeg\" alt=\"Egy f\u00e9rfi bokszzs\u00e1kot r\u00fag az edz\u0151teremben, piros bokszkeszty\u0171t viselve\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span>\u00c1ll\u00f3 bokszzs\u00e1k&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span>Az <\/span><span><strong>\u00e1ll\u00f3 bokszzs\u00e1k<\/strong><\/span><span> egy olyan zs\u00e1kb\u00f3l \u00e1ll, amely egy stabil, \u00fct\u00e9scsillap\u00edt\u00f3 alaphoz van r\u00f6gz\u00edtve, \u00e9s olyan rug\u00f3kb\u00f3l, amelyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a zs\u00e1k \u00fctk\u00f6z\u00e9s ut\u00e1n visszat\u00e9r a felhaszn\u00e1l\u00f3hoz. Az alapot homokkal vagy v\u00edzzel t\u00f6ltik meg. Az \u00e1ll\u00f3 bokszzs\u00e1k k\u00f6nnyen hordozhat\u00f3 \u00e9s nem kell a mennyezethez vagy m\u00e1s er\u0151s ponthoz r\u00f6gz\u00edteni. B\u00e1rhol elhelyezhet\u0151, \u00edgy praktikusabb\u00e1 teszi a haszn\u00e1latot. Az \u00e1ll\u00f3 bokszzs\u00e1k hossza \u00e1ltal\u00e1ban 150-180 cm k\u00f6z\u00f6tt mozog. Az alap s\u00falya a kapacit\u00e1s\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg, \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny kilogrammt\u00f3l t\u00f6bb kilogrammig terjedhet. Az \u00e1ll\u00f3 bokszzs\u00e1kokat strapab\u00edr\u00f3 anyagb\u00f3l, p\u00e9ld\u00e1ul tart\u00f3s szintetikus sz\u00f6vetb\u0151l vagy m\u0171b\u0151rb\u0151l gy\u00e1rtj\u00e1k. Az ilyen t\u00edpus\u00fa bokszzs\u00e1kok v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sakor \u00e9rdemes odafigyelni a tapad\u00f3korongok jelenl\u00e9t\u00e9re, hogy az \u00e1llv\u00e1ny jobban r\u00f6gz\u00fclj\u00f6n.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span>Az \u00e1ll\u00f3 bokszzs\u00e1kot technikai edz\u00e9sre haszn\u00e1lj\u00e1k, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa \u00fct\u00e9sek \u00e9s r\u00fag\u00e1sok v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1nak fejleszt\u00e9s\u00e9re, valamint a fizikai kond\u00edci\u00f3 jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00f6sszpontos\u00edtva. Lehet\u0151v\u00e9 teszi az \u00fct\u00e9skombin\u00e1ci\u00f3k \u00e9s a t\u00e1vols\u00e1gtart\u00e1s t\u00f6k\u00e9letes\u00edt\u00e9s\u00e9t, valamint kiv\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z a prec\u00edzi\u00f3s edz\u00e9shez. Az \u00e1ll\u00f3 bokszzs\u00e1k a t\u00e1mad\u00e1sokra val\u00f3 reag\u00e1l\u00e1s \u00e9s az azok elleni v\u00e9dekez\u00e9s gyakorl\u00e1s\u00e1hoz is haszn\u00e1lhat\u00f3.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span>F\u00fcgg\u0151\/horgos bokszzs\u00e1k&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span>A <\/span><span><strong>f\u00fcgg\u0151 bokszzs\u00e1k<\/strong><\/span><span> egy (b\u0151rb\u0151l vagy tart\u00f3s szintetikus anyagb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt) zs\u00e1kb\u00f3l \u00e1ll, amely \u00e1ltal\u00e1ban fel\u00fcl sz\u00e9lesebb, alul keskenyebb. Leggyakrabban a mennyezetre szokt\u00e1k szerelni egy speci\u00e1lis szerkezet vagy r\u00f6gz\u00edt\u00e9s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. A bokszzs\u00e1k k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9retekben \u00e9rhet\u0151 el. Hossza 80 \u00e9s 150 cm k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1ltozhat, s\u00falya pedig ak\u00e1r 20-60 kg is lehet.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span>A <\/span><span><strong>horgos bokszzs\u00e1kot<\/strong><\/span><span> els\u0151sorban \u00fct\u00e9stechnik\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul egyenes \u00fct\u00e9sek, sarl\u00f3\u00fct\u00e9sek, horog\u00fct\u00e9sek, \u00e1ll\u00fct\u00e9sek \u00e9s r\u00fag\u00e1sok fejleszt\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lj\u00e1k. Lehet\u0151v\u00e9 teszi az er\u0151, a pontoss\u00e1g, a gyorsas\u00e1g \u00e9s a fitts\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9t. Az ezen a t\u00edpus\u00fa bokszzs\u00e1kon val\u00f3 edz\u00e9s sor\u00e1n a sportol\u00f3k \u00fct\u00e9stechnik\u00e1juk \u00e9s \u00fct\u00e9skombin\u00e1ci\u00f3ik jav\u00edt\u00e1s\u00e1n dolgoznak, valamint megtanulj\u00e1k kontroll\u00e1lni a t\u00e1vols\u00e1got maguk \u00e9s az ellenf\u00e9l k\u00f6z\u00f6tt. A zs\u00e1kon v\u00e9gzett munka emellett remek m\u00f3dja a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9snek \u00e9s a kardio-l\u00e9gz\u0151rendszeri fitts\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1nak.<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc5819b1045.jpeg\" alt=\"Bokszol\u00f3 piros keszty\u0171ben edz egy bokszzs\u00e1kon\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span>MMA bokszzs\u00e1k&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span>Az <\/span><span><strong>MMA bokszzs\u00e1k<\/strong><\/span><span> egy speci\u00e1lisan kialak\u00edtott edz\u0151eszk\u00f6z, amelyet arra terveztek, hogy seg\u00edtsen a vegyes harcm\u0171v\u00e9szetek harcosainak fejleszteni technikai k\u00e9pess\u00e9geiket, kond\u00edci\u00f3jukat, pontoss\u00e1gukat \u00e9s gyorsas\u00e1gukat. \u00c1ltal\u00e1ban hengeres vagy t\u00e9glalap alak\u00fa, hossz\u00fak\u00e1s \u00fct\u0151fel\u00fclettel rendelkez\u0151 form\u00e1ja k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zteti meg. Leggyakrabban strapab\u00edr\u00f3 anyagb\u00f3l, p\u00e9ld\u00e1ul m\u0171b\u0151rb\u0151l vagy er\u0151s sz\u00f6vetb\u0151l (nylon, poliuret\u00e1n stb.) k\u00e9sz\u00fcl, amely ellen\u00e1ll a kop\u00e1snak \u00e9s a mechanikai s\u00e9r\u00fcl\u00e9seknek. Egy speci\u00e1lis r\u00f6gz\u00edt\u0151elemre van felf\u00fcggesztve. Az MMA bokszzs\u00e1k hossza \u00e1ltal\u00e1ban 120-180 cm k\u00f6r\u00fcli, s\u00falya pedig 20-60 kg, \u00edgy az edz\u00e9s neh\u00e9zs\u00e9g\u00e9t az egy\u00e9ni ig\u00e9nyeidhez igaz\u00edthatod. Egyes modellek rugalmas vagy p\u00e1rn\u00e1zott bet\u00e9ttel rendelkeznek, hogy seg\u00edtsenek elnyelni az \u00fct\u00e9sek energi\u00e1j\u00e1t \u00e9s biztons\u00e1gos edz\u00e9st biztos\u00edtsanak.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span>Egy m\u00e1sik lehet\u0151s\u00e9g azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik az MMA-t szeretn\u00e9k elkezdeni, a <\/span><span><strong>Body Bag<\/strong><\/span><span>, amely egy olyan zs\u00e1k, amely az emberi test form\u00e1j\u00e1t id\u00e9zi. Kont\u00faros t\u00f6rzzsel, karokkal \u00e9s l\u00e1bakkal rendelkezik, \u00e9s kiv\u00e1l\u00f3an alkalmas az ellenf\u00e9l eldob\u00e1s\u00e1nak mozdulatainak ut\u00e1nz\u00e1s\u00e1ra is, ami hasznos m\u00f3dszer a vegyes harcm\u0171v\u00e9szetekkel ismerked\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span>Bokszk\u00f6rte&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span>A <\/span><span><strong>bokszk\u00f6rte<\/strong><\/span><span> vagy <\/span><span><strong>speed bag<\/strong><\/span><span> egy speci\u00e1lis t\u00edpus\u00fa bokszzs\u00e1k, amelyet a bokszban \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetekben haszn\u00e1lnak az \u00fct\u00e9si sebess\u00e9g, a motoros koordin\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a pontoss\u00e1g fejleszt\u00e9s\u00e9re. Els\u0151sorban horog- \u00e9s \u00e1ll\u00fct\u00e9sek gyakorl\u00e1s\u00e1hoz tervezt\u00e9k. A bokszk\u00f6rt\u00e9t \u00e9r\u0151 \u00fct\u00e9sek \u00e1ltal\u00e1ban ritmikusak, r\u00f6videk \u00e9s dinamikusak, ami lehet\u0151v\u00e9 teszi a gyors \u00e9s pontos \u00fct\u00e9sek kivitelez\u00e9s\u00e9nek csiszol\u00e1s\u00e1t.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span>A bokszk\u00f6rt\u00e9nek jellegzetes, hegyes, k\u00f6rt\u00e9re eml\u00e9keztet\u0151 alakja van, innen ered a neve. Egy cipz\u00e1rhoz r\u00f6gz\u00edtett kerek b\u0151r- vagy szintetikus labd\u00e1b\u00f3l \u00e1ll, amely egy speci\u00e1lis keretre vagy fogasra f\u00fcggeszthet\u0151. A bokszk\u00f6rte m\u00e9rete befoly\u00e1solhatja az edz\u00e9s neh\u00e9zs\u00e9gi szintj\u00e9t. Egy nagyobb modell jobb lehet\u0151s\u00e9get ny\u00fajt a kezd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra, m\u00edg egy kisebb modell nagyobb precizit\u00e1st ig\u00e9nyel.<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581a5cbb2.jpeg\" alt=\"A k\u00e9p egy bokszzs\u00e1kkal val\u00f3 edz\u00e9st mutat be az edz\u0151teremben\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span>Bokszzs\u00e1k vagy bokszk\u00f6rte &#8211; melyikkel \u00e9rdemes kezdeni?&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span><strong>A bokszzs\u00e1k \u00e9s a bokszk\u00f6rte k\u00f6z\u00f6tti v\u00e1laszt\u00e1s az egy\u00e9ni edz\u00e9si c\u00e9ljaidt\u00f3l, preferenci\u00e1idt\u00f3l \u00e9s k\u00e9pess\u00e9geidt\u0151l f\u00fcgg.<\/strong><\/span><span> Mindk\u00e9t edz\u00e9seszk\u00f6znek megvannak az el\u0151nyei \u00e9s haszn\u00e1lati lehet\u0151s\u00e9gei. A bokszzs\u00e1k sokoldal\u00fa, \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00fct\u00e9s- \u00e9s r\u00fag\u00e1sfajt\u00e1k fejleszt\u00e9s\u00e9re haszn\u00e1lhat\u00f3. Ide\u00e1lis er\u0151-, \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi \u00e9s \u00e1ltal\u00e1nos kondicion\u00e1l\u00f3 edz\u00e9shez. A bokszk\u00f6rte kiv\u00e1l\u00f3 a prec\u00edzi\u00f3s \u00e9s gyorsas\u00e1gi edz\u00e9shez. Pontoss\u00e1got \u00e9s koncentr\u00e1lt mozdulatot ig\u00e9nyel. A bokszk\u00f6rt\u00e9n val\u00f3 edz\u00e9s fejleszti a mozg\u00e9konys\u00e1got \u00e9s a mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3t. Gyakran haszn\u00e1lj\u00e1k bokszol\u00f3k \u00e9s MMA harcosok a speci\u00e1lis technik\u00e1ik t\u00f6k\u00e9letes\u00edt\u00e9s\u00e9re. N\u00e9h\u00e1ny harcos mindk\u00e9t eszk\u00f6zt haszn\u00e1lja, hogy v\u00e1ltozatos edz\u00e9seken vegyen r\u00e9szt \u00e9s fejlessze az \u00e1ltala gyakorolt harcm\u0171v\u00e9szet k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 aspektusait. A v\u00e9gs\u0151 v\u00e1laszt\u00e1s a c\u00e9ljaidt\u00f3l \u00e9s az edz\u00e9si preferenci\u00e1idt\u00f3l f\u00fcgg.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span>Hogyan v\u00e1laszd ki a bokszzs\u00e1k m\u00e9ret\u00e9t?&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span>A <\/span><span><strong>megfelel\u0151 m\u00e9ret\u0171 bokszzs\u00e1k<\/strong><\/span><span> kiv\u00e1laszt\u00e1sa az edz\u00e9si c\u00e9ljaidt\u00f3l, edzetts\u00e9gi szintedt\u0151l \u00e9s preferenci\u00e1idt\u00f3l f\u00fcgg. Ha kezd\u0151 vagy, c\u00e9lszer\u0171 egy r\u00f6videbb (kb. 130 cm hossz\u00fa) \u00e9s k\u00f6nnyebb (30-50 kg) 35-40 cm-es zs\u00e1kkal kezdeni az edz\u00e9st, hogy elsaj\u00e1t\u00edtsd a technika alapjait. Id\u0151vel, ahogy egyre magabiztosabb\u00e1 \u00e9s \u00fcgyesebb\u00e9 v\u00e1lsz, \u00e9rdemes \u00e1t\u00e1llnod egy hosszabb \u00e9s nehezebb zs\u00e1kra, hogy fejleszthesd az er\u0151det \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gedet.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581b0aeb0.jpeg\" alt=\"Edz\u0151teremben boxzs\u00e1kot haszn\u00e1lnak rug\u00e1stechnik\u00e1k gyakorl\u00e1s\u00e1ra\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span>A bokszzs\u00e1k hossza&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span>A <\/span><span><strong>r\u00f6videbb bokszzs\u00e1kok<\/strong><\/span><span> (kb. 90-130 cm) alkalmasak a horog- \u00e9s \u00e1ll\u00fct\u00e9sek gyakorl\u00e1s\u00e1hoz. Ezek nagyobb ig\u00e9nybev\u00e9telt jelentenek a pontoss\u00e1g szempontj\u00e1b\u00f3l. A hosszabb zs\u00e1kok (kb. 140-160 cm) jobbak az egyenes \u00e9s sarl\u00f3 \u00fct\u00e9stechnik\u00e1k \u00e9s a r\u00fag\u00e1sok gyakorl\u00e1s\u00e1hoz. Ezek ink\u00e1bb a sebess\u00e9g \u00e9s a technika fejleszt\u00e9s\u00e9re alkalmasak.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span>A bokszzs\u00e1k s\u00falya&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span>A <\/span><span><strong>bokszzs\u00e1k s\u00falya 20 \u00e9s 60 kg<\/strong><\/span><span> k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1ltozik. A k\u00f6nnyebb zs\u00e1kok alkalmasak kezd\u0151knek, valamint a technika, a sebess\u00e9g \u00e9s a pontoss\u00e1g fejleszt\u00e9s\u00e9re. A nehezebb zs\u00e1kok viszont olyan gyakorlatokat tesznek lehet\u0151v\u00e9, amelyek az er\u0151 \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edtanak. Ezek j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1snak bizonyulnak a halad\u00f3 bokszol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra. Az edz\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges bokszzs\u00e1k kiv\u00e1laszt\u00e1sakor az az \u00f6k\u00f6lszab\u00e1ly, hogy k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl a tests\u00falyod fel\u00e9t kell nyomnia. Ha p\u00e9ld\u00e1ul 80 kg a s\u00falyod, \u00e9rdemes egy 40 kg-os bokszzs\u00e1kot v\u00e1lasztanod. A tapasztalt sportol\u00f3k v\u00e1laszthatnak nehezebb modellt, amely a tests\u00falyuk ak\u00e1r 80%-\u00e1t is kiteszi.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span>Bokszzs\u00e1k &#8211; mire \u00e9rdemes m\u00e9g odafigyelni a v\u00e1laszt\u00e1s sor\u00e1n?&nbsp;<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span>Miut\u00e1n kiv\u00e1lasztottad a k\u00e9pess\u00e9geidnek \u00e9s ig\u00e9nyeidnek megfelel\u0151 t\u00edpus\u00fa \u00e9s m\u00e9ret\u0171 bokszzs\u00e1kot, \u00e9rdemes m\u00e1s fontos k\u00e9rd\u00e9seket is k\u00f6rbej\u00e1rni, mint p\u00e9ld\u00e1ul:&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span><strong>anyag \u2013&nbsp;<\/strong><\/span><span>a bokszzs\u00e1kok gy\u00e1rt\u00e1s\u00e1hoz leggyakrabban haszn\u00e1lt anyagok a term\u00e9szetes b\u0151r, a m\u0171b\u0151r, a poliuret\u00e1n, a plawil \u00e9s a PVC. A b\u0151r bokszzs\u00e1kok strapab\u00edr\u00f3ak, ellen\u00e1llnak a v\u00edznek \u00e9s a szennyez\u0151d\u00e9snek, viszont dr\u00e1g\u00e1bbak is. A szintetikus anyagb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt modellek olcs\u00f3bb megold\u00e1st jelentenek, ellen\u00e1llnak a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seknek \u00e9s a deform\u00e1ci\u00f3nak. \u00c9rdemes olyan modellt v\u00e1lasztani, amely meger\u0151s\u00edtett varr\u00e1sokkal rendelkezik \u00e9s cs\u00f6kkenti a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t. A vezet\u0151 bokszzs\u00e1k-gy\u00e1rt\u00f3k fejlett technol\u00f3gi\u00e1kat is alkalmaznak a tart\u00f3ss\u00e1g \u00e9s a k\u00e9nyelem n\u00f6vel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. Az <\/span><span><strong>Everlast<\/strong><\/span><span> p\u00e9ld\u00e1ul kifejlesztette a <\/span><span><strong>NEVATEAR\u2122<\/strong><\/span><span> nev\u0171 technol\u00f3gi\u00e1j\u00e1t, amely szintetikus b\u0151r \u00e9s vinil kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1n alapul, hogy el\u00e9rje a tart\u00f3ss\u00e1g \u00e9s a rugalmass\u00e1g megfelel\u0151 ar\u00e1ny\u00e1t;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span><strong>t\u00f6lt\u00e9s \u2013&nbsp;<\/strong><\/span><span>a bokszzs\u00e1kokat \u00e1ltal\u00e1ban finom homokkal, f\u0171r\u00e9szporral, habbal vagy sz\u00f6vethullad\u00e9kkal szokt\u00e1k megt\u00f6lteni. A piacon el\u00e9rhet\u0151k \u00e1lland\u00f3 vagy v\u00e1ltoz\u00f3 t\u00f6lt\u00e9ssel rendelkez\u0151 bokszzs\u00e1kok (lehet\u0151v\u00e9 teszik a zs\u00e1k t\u00f6lt\u00e9s\u00e9nek, kem\u00e9nys\u00e9g\u00e9nek \u00e9s s\u00faly\u00e1nak tartom\u00e1ny\u00e1val val\u00f3 man\u0151verez\u00e9st);&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span><strong>z\u00e1r\u00f3rendszer \u2013<\/strong><\/span><span>&nbsp;a bokszzs\u00e1kokat leggyakrabban cipz\u00e1rral vagy biztons\u00e1gi f\u00fcllel ell\u00e1tott f\u0171z\u0151vel szokt\u00e1k ell\u00e1tni (az ut\u00f3bbi az aj\u00e1nlott megold\u00e1s);<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span><strong>felhelyez\u00e9s m\u00f3dja \u2013&nbsp;<\/strong><\/span><span>ha korl\u00e1tozott a hely a h\u00e1zban\/lak\u00e1sban, \u00e9rdemes olyan \u00e1ll\u00f3 bokszzs\u00e1kot v\u00e1lasztanod, amelyet b\u00e1rhol elhelyezhetsz. M\u00e1sr\u00e9szt, ha f\u00fcgg\u0151 bokszzs\u00e1kot v\u00e1lasztasz, gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy megfelel\u0151 magass\u00e1gban (30-40 cm-rel a talaj felett) fel tudod akasztani, hogy k\u00e9nyelmesen meg tudd \u00fctni. A zs\u00e1k felakaszt\u00e1s\u00e1hoz csak az eredeti (pl. t\u00e9glalap alak\u00fa) r\u00f6gz\u00edt\u0151elemeket \u00e9s l\u00e1ncokat haszn\u00e1ld, amelyek a zs\u00e1khoz tartoznak. A zs\u00e1knak minden esetben biztons\u00e1gos t\u00e1vols\u00e1gban kell lennie a falt\u00f3l, a b\u00fatorokt\u00f3l \u00e9s m\u00e1s t\u00e1rgyakt\u00f3l.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581bab984.jpeg\" alt=\"K\u00e9t ember haszn\u00e1l egy bokszzs\u00e1kot az edz\u0151teremben\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><span>\u00d6sszefoglalva, a bokszzs\u00e1k elengedhetetlen eszk\u00f6z a harcm\u0171v\u00e9szetek sportol\u00f3i \u00e9s rajong\u00f3i sz\u00e1m\u00e1ra, akik t\u00f6k\u00e9letes\u00edteni szeretn\u00e9k k\u00e9pess\u00e9geiket, fejleszteni fitts\u00e9g\u00fcket \u00e9s szeretn\u00e9nek form\u00e1ban maradni. A megfelel\u0151 bokszzs\u00e1k kiv\u00e1laszt\u00e1sa az edz\u00e9si c\u00e9ljaidt\u00f3l \u00e9s preferenci\u00e1idt\u00f3l f\u00fcgg. Ha kezd\u0151 \u00f6k\u00f6lv\u00edv\u00f3 vagy MMA harcos vagy, \u00e9rdemes konzult\u00e1lnod egy tapasztalt edz\u0151vel, hogy \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtson sz\u00e1modra egy edz\u00e9stervet, \u00e9s a megfelel\u0151 bokszzs\u00e1k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fejleszthesd a technik\u00e1dat. Olyan neves gy\u00e1rt\u00f3k massz\u00ed<\/span><span>v <\/span><a href=\"https:\/\/sportano.hu\/boksz\/kuzdosportok-boksz-boxzsakok\"><span><u>bokszzs\u00e1kjai<\/u><\/span><\/a><span> tal<\/span><span>\u00e1lhat\u00f3k meg Sportano.hu web\u00e1ruh\u00e1zunkban, mint az <\/span><span><strong>Everlast, <\/strong><\/span><span>a<\/span><span><strong> DIVISION B-2, <\/strong><\/span><span>a <\/span><span><strong>LEONE 1947, <\/strong><\/span><span>az <\/span><span><strong>adidas <\/strong><\/span><span>vagy a<\/span><span><strong> TREXO<\/strong><\/span><span>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A bokszzs\u00e1k otthoni edz\u0151terembe t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kiv\u00e1laszt\u00e1sa az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek egyike az \u00f6k\u00f6lv\u00edv\u00e1sban vagy m\u00e1s k\u00fczd\u0151sportokban val\u00f3 j\u00e1rtass\u00e1g fejleszt\u00e9se fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton. Ez nem csak egy edz\u0151eszk\u00f6z, hanem egy olyan partner is, amely seg\u00edt a technika, az er\u0151 \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9ben. Miel\u0151tt azonban bokszzs\u00e1kot v\u00e1s\u00e1roln\u00e1l, van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amit \u00e9rdemes figyelembe venned a helyes v\u00e1laszt\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2017,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-2010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kuzdosportok"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bokszzs\u00e1k - milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0 - Sportano.hu Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bokszzs\u00e1k - milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0 - Sportano.hu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A bokszzs\u00e1k otthoni edz\u0151terembe t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kiv\u00e1laszt\u00e1sa az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek egyike az \u00f6k\u00f6lv\u00edv\u00e1sban vagy m\u00e1s k\u00fczd\u0151sportokban val\u00f3 j\u00e1rtass\u00e1g fejleszt\u00e9se fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton. Ez nem csak egy edz\u0151eszk\u00f6z, hanem egy olyan partner is, amely seg\u00edt a technika, az er\u0151 \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9ben. Miel\u0151tt azonban bokszzs\u00e1kot v\u00e1s\u00e1roln\u00e1l, van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amit \u00e9rdemes figyelembe venned a helyes v\u00e1laszt\u00e1s [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-21T15:54:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-14T13:44:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581c6c3ee.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 perc\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bokszzs\u00e1k - milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0 - Sportano.hu Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Bokszzs\u00e1k - milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0 - Sportano.hu Blog","og_description":"A bokszzs\u00e1k otthoni edz\u0151terembe t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kiv\u00e1laszt\u00e1sa az els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek egyike az \u00f6k\u00f6lv\u00edv\u00e1sban vagy m\u00e1s k\u00fczd\u0151sportokban val\u00f3 j\u00e1rtass\u00e1g fejleszt\u00e9se fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton. Ez nem csak egy edz\u0151eszk\u00f6z, hanem egy olyan partner is, amely seg\u00edt a technika, az er\u0151 \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g fejleszt\u00e9s\u00e9ben. Miel\u0151tt azonban bokszzs\u00e1kot v\u00e1s\u00e1roln\u00e1l, van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amit \u00e9rdemes figyelembe venned a helyes v\u00e1laszt\u00e1s [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/","article_published_time":"2024-03-21T15:54:00+00:00","article_modified_time":"2025-07-14T13:44:29+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581c6c3ee.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Sylwia Stwora-Petela","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"10 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab"},"headline":"Bokszzs\u00e1k &#8211; milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0","datePublished":"2024-03-21T15:54:00+00:00","dateModified":"2025-07-14T13:44:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/"},"wordCount":2504,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581c6c3ee.jpeg","articleSection":["K\u00fczd\u0151sportok"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/","name":"Bokszzs\u00e1k - milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0 - Sportano.hu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581c6c3ee.jpeg","datePublished":"2024-03-21T15:54:00+00:00","dateModified":"2025-07-14T13:44:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581c6c3ee.jpeg","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/gdi-65fc581c6c3ee.jpeg","width":816,"height":426,"caption":"K\u00e9t f\u00e9rfi bokszkeszty\u0171ben edz a boksz ringben"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bokszzsak-milyet-valassz-a-bokszzsakok-tipusai-sulya-es-merete-a-boksz-mma-es-mas-harcmuveszetek-eseteben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"F\u0151oldal","item":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bokszzs\u00e1k &#8211; milyet v\u00e1lassz? A bokszzs\u00e1kok t\u00edpusai, s\u00falya \u00e9s m\u00e9rete a boksz, MMA \u00e9s m\u00e1s harcm\u0171v\u00e9szetek eset\u00e9ben\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2010"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2879,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions\/2879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}