{"id":254,"date":"2022-05-31T07:56:40","date_gmt":"2022-05-31T07:56:40","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/"},"modified":"2025-07-18T09:36:09","modified_gmt":"2025-07-18T09:36:09","slug":"hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/","title":{"rendered":"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/strong><\/p>\n

A beavatatlanok azt fogj\u00e1k mondani, hogy a nordic walking egyszer\u0171en csak botokkal val\u00f3 gyalogl\u00e1s. A gyakorlatban ahhoz, hogy ez a mozg\u00e1sforma hat\u00e9kony legyen, nemcsak a megfelel\u0151 gyalogl\u00e1si technik\u00e1ra, hanem a megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott nordic walking botokra is sz\u00fcks\u00e9g van. <\/strong><\/p>\n

Nordic walking: n\u00e9pszer\u0171 sporttev\u00e9kenys\u00e9g mindenki sz\u00e1m\u00e1ra<\/h2>\n

A nordic walking viszonylag \u00faj rekre\u00e1ci\u00f3s ter\u00fclet. Az 1920-as \u00e9vekben jelent meg Finnorsz\u00e1gban, ahol a s\u00edfut\u00f3k kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 edz\u00e9sek\u00e9nt haszn\u00e1lt\u00e1k. Akkoriban Sauvak\u00e4vely n\u00e9ven ismert\u00e9k, ami sz\u00f3 szerint azt jelenti, hogy „botokkal j\u00e1r\u00e1s”. Napjainkban a nordic walking eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u0151 tulajdons\u00e1gait a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kor\u00fa \u00e9s kond\u00edci\u00f3j\u00fa emberek \u00e9rt\u00e9kelik, akik eg\u00e9sz \u00e9vben gyakorolj\u00e1k. A s\u00edk terepen (v\u00e1rosi parkokban, erdei \u00f6sv\u00e9nyeken vagy nagy- \u00e9s kisv\u00e1rosok utc\u00e1in) t\u00f6rt\u00e9n\u0151 gyalogl\u00e1st szabadid\u0151s \u00e9s hivat\u00e1sos tev\u00e9kenys\u00e9gk\u00e9nt egyar\u00e1nt gyakorolj\u00e1k.<\/p>\n

A norm\u00e1l gyalogl\u00e1s sor\u00e1n a test csak f\u00e9lig van megfesz\u00edtve, m\u00edg a botokkal val\u00f3 gyalogl\u00e1s sor\u00e1n a test mindk\u00e9t oldala egyszerre dolgozik, ami er\u0151sebb l\u00e1b-, mellkas-, kar-, v\u00e1ll- \u00e9s hasizmokat eredm\u00e9nyez. Ami fontos, hogy a nordic walking speci\u00e1lis j\u00e1r\u00e1stechnik\u00e1ja nem terheli meg az \u00edz\u00fcleteket \u00e9s a gerincet, seg\u00edt a helyes testtart\u00e1s fenntart\u00e1s\u00e1nak szok\u00e1s\u00e1t kialak\u00edtani, valamint a jobb egyens\u00faly \u00e9s mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3 kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Ez egy mozg\u00e1sforma minden koroszt\u00e1ly \u00e9s s\u00falycsoport sz\u00e1m\u00e1ra, a j\u00f3 kond\u00edci\u00f3ban l\u00e9v\u0151k \u00e9s a mozg\u00e1st most kezd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra egyar\u00e1nt. Sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151 emberek, cukorbetegek, onkol\u00f3giai betegek, terhes \u00e9s terhes n\u0151k, valamint hivat\u00e1sos sportol\u00f3k (az edz\u00e9sterv v\u00e1ltozatoss\u00e1ga \u00e9rdek\u00e9ben) is gyakorolhatj\u00e1k. Egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k? A nordic walking botokkal val\u00f3 gyalogl\u00e1s sor\u00e1n 20-40 sz\u00e1zal\u00e9kkal t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get\u00fcnk el, mint a norm\u00e1l gyalogl\u00e1s eset\u00e9n, ez\u00e9rt t\u00fals\u00faly, elh\u00edz\u00e1s vagy karcs\u00fa alak fenntart\u00e1sa eset\u00e9n \u00e9rdemes kihaszn\u00e1lni. A rendszeres gyalogl\u00e1s seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a stresszt \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1got, \u00e9s ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en megszabadulhat a v\u00e1ll\u00f6v\u00e9ben \u00e9s a nyak\u00e1ban l\u00e9v\u0151 fesz\u00fclts\u00e9gt\u0151l. Cs\u00f6kkenti a nyugalmi v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a koleszterinszintet is. R\u00e1ad\u00e1sul a nordic walking \u00f6szt\u00f6nzi a csoportos er\u0151fesz\u00edt\u00e9st, ami pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a szervezetre, befoly\u00e1solja a motiv\u00e1ci\u00f3 szintj\u00e9t \u00e9s az egym\u00e1st k\u00f6vet\u0151 kih\u00edv\u00e1sokat, \u00e9s seg\u00edt \u00faj bar\u00e1tokat szerezni.<\/p>\n

\"K\u00e9t<\/p>\n

Milyen botokat v\u00e1lasszunk a nordic walkinghoz? T\u00edpusok \u00e9s felhaszn\u00e1l\u00e1si c\u00e9l<\/h2>\n

A legjobb, ha oktat\u00f3 vezet\u00e9s\u00e9vel nordic walkinggal kezdi a kalandot. B\u00e1r ez nem egy bonyolult sport, jobb, ha szakemberrel konzult\u00e1l, aki megmutatja a helyes gyalogl\u00e1si technik\u00e1t, \u00e9s tan\u00e1csot ad a felszerel\u00e9s kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

A helyes mozg\u00e1s akkor k\u00f6vetkezik be, amikor a nordic walking botokat<\/strong><\/a> az egyik l\u00e1b \u00e9s a m\u00e1sik l\u00e1b k\u00f6z\u00f6tt f\u00e9l\u00faton behajtjuk, a k\u00f6ny\u00f6k\u00edz\u00fclet a bot behajt\u00e1sakor kiegyenesedik, \u00e9s a bot lazul, amint ell\u00f6kj\u00fck. Ahhoz, hogy mindez z\u00f6kken\u0151mentesen m\u0171k\u00f6dj\u00f6n \u00e9s a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyt hozza, helyesen kell kiv\u00e1lasztania a nordic walking botokat. Ne feledje, hogy dedik\u00e1lt botokat v\u00e1lasszon, \u00e9s ne trekking modelleket. Sajnos ezeket az elnevez\u00e9seket gyakran felv\u00e1ltva haszn\u00e1lj\u00e1k, ami f\u00e9lrevezet\u0151. A nordic walking botnak \u00fagynevezett keszty\u0171je \u00e9s egyenes nyele van, m\u00edg a trekking botnak p\u00e1ntok \u00e9s profilozott gomba alak\u00fa nyele van (mint a s\u00edbotoknak). A s\u00e9tabotokat \u00f6sszecsukhat\u00f3 \u00e9s fix hossz\u00fas\u00e1g\u00fa botokra, valamint az anyaguk alapj\u00e1n k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetj\u00fck meg.<\/p>\n

\u00d6sszecsukhat\u00f3 \u00e9s r\u00f6gz\u00edtett oszlopok<\/h3>\n

A r\u00f6gz\u00edtett nodikus s\u00e9tap\u00e1lc\u00e1kat tart\u00f3ss\u00e1guk (a be\u00e1ll\u00edt\u00e1si mechanizmus hi\u00e1nya kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li a s\u00e9r\u00fcl\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t), stabilit\u00e1suk \u00e9s kis s\u00falyuk miatt kedvelik. Az egyhossz\u00fas\u00e1g\u00fa rudakat 5 cm-es l\u00e9p\u00e9sekben gy\u00e1rtj\u00e1k, pl: 105, 110, 115 stb. M\u00e1sr\u00e9szt a teleszk\u00f3pos botok (pl. Masters Nordic Walking Pole Training vagy Gabel Vario S) az \u00f6sszecsukhat\u00f3s\u00e1gnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en k\u00e9nyelmesebben sz\u00e1ll\u00edthat\u00f3k \u00e9s k\u00f6nnyebben t\u00e1rolhat\u00f3k, de kev\u00e9sb\u00e9 ellen\u00e1ll\u00f3ak a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel szemben. A mechanizmus kics\u00faszhat a form\u00e1j\u00e1b\u00f3l, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9konyan adhatja \u00e1t az energi\u00e1t, vagy v\u00e9letlen\u00fcl \u00f6sszecsuk\u00f3dhat, ami viszont s\u00e9r\u00fcl\u00e9shez vezethet. Az \u00f6sszecsukhat\u00f3 opci\u00f3 nagyszer\u0171, ha t\u00f6bben haszn\u00e1lj\u00e1k a botokat (pl. csoportos tev\u00e9kenys\u00e9gekhez).<\/p>\n

Alum\u00ednium, karbon vagy \u00fcvegsz\u00e1las oszlopok<\/h3>\n

Az alum\u00ednium nordic walking botok (pl. Leki Response) k\u00f6nny\u0171ek, de meglehet\u0151sen merevek. Ide\u00e1lisak azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik a megfelel\u0151 j\u00e1r\u00e1stechnik\u00e1t kezdik el tanulni. Az \u00fcvegsz\u00e1las modellek s\u00falyukat tekintve hasonl\u00f3ak a sz\u00e9nsz\u00e1las (sz\u00e9n) modellekhez, de sokkal rugalmasabbak. A sz\u00e9nsz\u00e1l (pl. FIZAN Race Carbon) viszont merev \u00e9s k\u00f6nny\u0171, azaz a legjobb megold\u00e1s, de egyben a legdr\u00e1g\u00e1bb is (a gy\u00e1rt\u00e1s sor\u00e1n felhaszn\u00e1lt sz\u00e9n sz\u00e1zal\u00e9kos ar\u00e1ny\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en). Sz\u00e1m\u00edt a s\u00faly ennyire sokat ilyen kis berendez\u00e9sekn\u00e9l? Igen. Hosszabb s\u00e9t\u00e1kon a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g \u00e9szrevehet\u0151 lesz. Mi\u00e9rt jobb, ha merev rudakat v\u00e1lasztunk? Mert nem rezon\u00e1lnak \u00e9s jobban \u00e1tadj\u00e1k az energi\u00e1t, \u00edgy a vel\u00fck val\u00f3 j\u00e1r\u00e1s hat\u00e9konyabb.<\/p>\n

A Nordic Walking botok magass\u00e1ga: a hossz kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1nak szab\u00e1lyai<\/h3>\n

A s\u00e9tabotok kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l a legfontosabb param\u00e9ter a hosszuk, amelyet a felhaszn\u00e1l\u00f3 magass\u00e1g\u00e1nak megfelel\u0151en kell kiv\u00e1lasztani. Az \u00c9Ny-i p\u00f3lusok megfelel\u0151 hossz\u00e1nak meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1hoz egy egyszer\u0171 \u00e1tv\u00e1lt\u00e1si t\u00e9nyez\u0151t haszn\u00e1lnak. Kezd\u0151k eset\u00e9ben a magass\u00e1got (cm-ben) meg kell szorozni 0,68-cal. Halad\u00f3 felhaszn\u00e1l\u00f3k eset\u00e9ben a magass\u00e1got meg kell szorozni 0,72-vel. A cm-ben kapott eredm\u00e9nyt lefel\u00e9 kell kerek\u00edteni, ha a nordic walkinggal kezdj\u00fck a kalandot, vagy felfel\u00e9 kell kerek\u00edteni, ha m\u00e1r ismerj\u00fck a helyes technik\u00e1t, \u00e9s er\u0151sebben akarjuk ig\u00e9nybe venni az izmainkat.<\/p>\n

P\u00e9ld\u00e1ul \u00d6n 180 cm magas, \u00e9s ez az els\u0151 v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa. Ez\u00e9rt kisz\u00e1m\u00edtjuk az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra a megfelel\u0151 oszlophossz\u00fas\u00e1got:<\/p>\n

\n

180 cm x 0,68 = 122,4 cm<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Ebb\u0151l k\u00f6vetkezik, hogy a 120 cm-es modellekkel a legjobb kezdeni. Ahogy a megfelel\u0151 technik\u00e1t, a hosszabb l\u00e9p\u00e9st \u00e9s a nagyobb karlend\u00fcletet kifejleszted, \u00e1tv\u00e1lthatsz 125 cm hossz\u00fa botokra.<\/p>\n

A s\u00e9tabotok hossz\u00e1nak be\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1nak m\u00e1sik m\u00f3dja, hogy egyenesen \u00e1lljon egy s\u00edk fel\u00fcletre. Ezut\u00e1n fogd meg a rudat a foganty\u00fan\u00e1l fogva, tedd a f\u00f6ldre, \u00e9s ellen\u0151rizd, hogy a k\u00f6ny\u00f6k\u00f6d 90 fokban (ha m\u00e1r elsaj\u00e1t\u00edtottad az NW alapjait) vagy 100 fokban (ha kezd\u0151 vagy) van-e behajl\u00edtva. Ha igen, akkor sikeresen kiv\u00e1lasztotta a megfelel\u0151 hossz\u00fas\u00e1g\u00fa nordic walking botokat. Hogyan lehet 100 fokos sz\u00f6get el\u00e9rni? Hajl\u00edtsa a karj\u00e1t der\u00e9ksz\u00f6gbe, \u00e9s kiss\u00e9 engedje le.<\/p>\n

A nordic walking tippek t\u00edpusai \u00e9s c\u00e9ljuk<\/h2>\n

Amikor a nordic walking botok hegyeir\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, meg kell eml\u00edten\u00fcnk mind a f\u0151vitorl\u00e1t, amelyet a talajba \u00fct\u00fcnk vagy az aszfaltr\u00f3l\/betonr\u00f3l letolunk, mind pedig a nyelet. A peng\u00e9t aszerint kell kiv\u00e1lasztani, hogy milyen fel\u00fcleten szokott j\u00e1rni. Puha terepen val\u00f3 j\u00e1r\u00e1skor haszn\u00e1ljon f\u00e9m l\u00e1ndzs\u00e1s cip\u0151t, kem\u00e9ny terepen val\u00f3 j\u00e1r\u00e1skor pedig gumibor\u00edt\u00e1st, \u00fan. cip\u0151t (pl. GABEL Sport Pad vagy Leki Powergrip Pad), amely megakad\u00e1lyozza a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket. A hegyek cser\u00e9je az adott modellt\u0151l f\u00fcgg\u0151en k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3don t\u00f6rt\u00e9nik, p\u00e9ld\u00e1ul a mechanizmus kattint\u00e1s\u00e1val vagy a r\u00fad k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pez\u0151 pad felhelyez\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\n

\"K\u00e9t<\/p>\n

A foganty\u00fanak ergonomikusnak \u00e9s sim\u00e1nak kell lennie, hogy illeszkedjen Aj\u00e1nlott, hogy parafa bet\u00e9tekkel rendelkezzen, amelyek biztos\u00edtj\u00e1k, hogy a k\u00e9z szil\u00e1rdan a megfelel\u0151 poz\u00edci\u00f3ban maradjon (a k\u00e9z nem cs\u00faszik, ha nedves, pl. izzads\u00e1gt\u00f3l). A keszty\u0171 akkor a legjobb, ha levehet\u0151 (ez biztos\u00edtja a szabad mozg\u00e1st, amikor p\u00e9ld\u00e1ul vizet akarsz inni, vagy ki akarsz venni valamit a h\u00e1tizs\u00e1kodb\u00f3l). Ha a keszty\u0171 m\u00e1r az elej\u00e9n k\u00e9nyelmetlen \u00e9s kid\u00f6rzs\u00f6l\u0151dik, ne sz\u00e1m\u00edtson arra, hogy id\u0151vel megny\u00falik \u00e9s illeszkedik a kez\u00e9hez. A megfelel\u0151 modell kis helyet hagy a h\u00fcvelyk- \u00e9s mutat\u00f3ujja k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n

A botokon k\u00edv\u00fcl mi m\u00e1s hasznos m\u00e9g a nordic walkingban?<\/h2>\n

Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy nordic walking botjai a lehet\u0151 leghosszabb ideig tartsanak, a kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 anyagok \u00e9s tov\u00e1bbi v\u00e9d\u0151elemek, p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e1ndzsahegyek sapk\u00e1i mellett \u00e9rdemes felszerelkeznie egy erre a c\u00e9lra szolg\u00e1l\u00f3 v\u00e9d\u0151burkolattal is. A fed\u00e9l nemcsak a t\u00e1rol\u00e1st, hanem a sz\u00e1ll\u00edt\u00e1st is megk\u00f6nny\u00edti, \u00e9s j\u00f3 v\u00e9delmet ny\u00fajt a nedvess\u00e9g \u00e9s a szennyez\u0151d\u00e9s ellen. A Sportano.hu oldalon p\u00e9ld\u00e1ul a LEKI c\u00e9g botzs\u00e1kjait tal\u00e1lja, amelyek g\u00f6rkorcsolya vagy s\u00edfut\u00f3 s\u00edl\u00e9c sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra is alkalmasak.<\/p>\n

Ahhoz, hogy a nordic walking teljes m\u00e9rt\u00e9kben kiakn\u00e1zhassa el\u0151nyeit, a megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott botok mellett \u00e9rdemes k\u00e9nyelmes t\u00faracip\u0151t\/t\u00faracip\u0151t (a terep neh\u00e9zs\u00e9g\u00e9t\u0151l, a halad\u00e1s szintj\u00e9t\u0151l \u00e9s az id\u0151j\u00e1r\u00e1si viszonyokt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en v\u00e1lasszuk) \u00e9s olyan termoruh\u00e1zatot v\u00e1s\u00e1rolni, amely j\u00f3l elvezeti a nedvess\u00e9get, \u00e9s rugalmas szab\u00e1s\u00fa, biztos\u00edtja a mozg\u00e1sszabads\u00e1got. Hosszabb t\u00far\u00e1k eset\u00e9n fontos figyelembe venni az id\u0151j\u00e1r\u00e1si viszonyok v\u00e1ltoz\u00e9konys\u00e1g\u00e1t, ez\u00e9rt j\u00f3l j\u00f6n egy k\u00f6nny\u0171 t\u00farah\u00e1tizs\u00e1k, amelyben elegend\u0151 hely van olyan t\u00e1rgyaknak, mint az es\u0151kab\u00e1t, keszty\u0171, v\u00edz \u00e9s r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3, valamint egy sportsapka vagy sportos sapka (a nyak \u00e9s a fej v\u00e9delm\u00e9re a sz\u00e9l vagy az UV-sug\u00e1rz\u00e1s ellen).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 A beavatatlanok azt fogj\u00e1k mondani, hogy a nordic walking egyszer\u0171en csak botokkal val\u00f3 gyalogl\u00e1s. A gyakorlatban ahhoz, hogy ez a mozg\u00e1sforma hat\u00e9kony legyen, nemcsak a megfelel\u0151 gyalogl\u00e1si technik\u00e1ra, hanem a megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott nordic walking botokra is sz\u00fcks\u00e9g van. Nordic walking: n\u00e9pszer\u0171 sporttev\u00e9kenys\u00e9g mindenki sz\u00e1m\u00e1ra A nordic walking viszonylag \u00faj rekre\u00e1ci\u00f3s ter\u00fclet. Az 1920-as \u00e9vekben […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turizmus"],"acf":[],"yoast_head":"\nHogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok - Sportano.hu Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok - Sportano.hu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0 A beavatatlanok azt fogj\u00e1k mondani, hogy a nordic walking egyszer\u0171en csak botokkal val\u00f3 gyalogl\u00e1s. A gyakorlatban ahhoz, hogy ez a mozg\u00e1sforma hat\u00e9kony legyen, nemcsak a megfelel\u0151 gyalogl\u00e1si technik\u00e1ra, hanem a megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott nordic walking botokra is sz\u00fcks\u00e9g van. Nordic walking: n\u00e9pszer\u0171 sporttev\u00e9kenys\u00e9g mindenki sz\u00e1m\u00e1ra A nordic walking viszonylag \u00faj rekre\u00e1ci\u00f3s ter\u00fclet. Az 1920-as \u00e9vekben […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-31T07:56:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-18T09:36:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 perc\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok - Sportano.hu Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok - Sportano.hu Blog","og_description":"\u00a0 A beavatatlanok azt fogj\u00e1k mondani, hogy a nordic walking egyszer\u0171en csak botokkal val\u00f3 gyalogl\u00e1s. A gyakorlatban ahhoz, hogy ez a mozg\u00e1sforma hat\u00e9kony legyen, nemcsak a megfelel\u0151 gyalogl\u00e1si technik\u00e1ra, hanem a megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott nordic walking botokra is sz\u00fcks\u00e9g van. Nordic walking: n\u00e9pszer\u0171 sporttev\u00e9kenys\u00e9g mindenki sz\u00e1m\u00e1ra A nordic walking viszonylag \u00faj rekre\u00e1ci\u00f3s ter\u00fclet. Az 1920-as \u00e9vekben […]","og_url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/","article_published_time":"2022-05-31T07:56:40+00:00","article_modified_time":"2025-07-18T09:36:09+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Sylwia Stwora-Petela","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"8 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab"},"headline":"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok","datePublished":"2022-05-31T07:56:40+00:00","dateModified":"2025-07-18T09:36:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/"},"wordCount":1850,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","articleSection":["Turizmus"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/","name":"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok - Sportano.hu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","datePublished":"2022-05-31T07:56:40+00:00","dateModified":"2025-07-18T09:36:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/jak-prawidlowo-dobrac-kijki-do-nordic-walking.jpg","width":816,"height":426,"caption":"Egy n\u0151 nordic walking botokkal s\u00e9t\u00e1l az \u0151szi parkban"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/hogyan-valasszuk-ki-a-megfelelo-botokat-a-nordic-walkinghoz-a-legfontosabb-szabalyok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"F\u0151oldal","item":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 botokat a nordic walkinghoz? A legfontosabb szab\u00e1lyok"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3055,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254\/revisions\/3055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}