{"id":769,"date":"2022-09-05T08:22:14","date_gmt":"2022-09-05T08:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/"},"modified":"2025-07-18T11:44:57","modified_gmt":"2025-07-18T11:44:57","slug":"bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/","title":{"rendered":"Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: start;\"><strong>A klasszikus m\u00e1sz\u00e1ssal ellent\u00e9tben a bouldering sor\u00e1n a feljut\u00e1s alacsony sziklat\u00f6mb\u00f6k\u00f6n t\u00f6rt\u00e9nik, \u00e9s biztos\u00edt\u00f3k\u00f6telek haszn\u00e1lata n\u00e9lk\u00fcl. Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9seket ebben a szak\u00e1gban \u00e1ltal\u00e1ban mesters\u00e9ges m\u00e1sz\u00f3falakon teszik meg. Bouldering &#8211; milyen m\u00e1sz\u00e1s ez, \u00e9s mi sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy elkezdj\u00fck? <\/strong><\/p>\n<h2>Mi az a bouldering?<\/h2>\n<p>A bouldering a <strong>hegym\u00e1sz\u00e1s egy fajt\u00e1ja<\/strong>, amelynek neve az angol boulder sz\u00f3b\u00f3l sz\u00e1rmazik, ami alacsony szikl\u00e1t jelent. Lengyelorsz\u00e1gban a &#8222;bouldering&#8221; ford\u00edt\u00e1st alkott\u00e1k meg. A m\u00e1sz\u00e1s sor\u00e1n <strong>szabadon \u00e1ll\u00f3 sziklaform\u00e1ci\u00f3kat vagy alacsony magass\u00e1g\u00fa (3-5 m magasan a f\u00f6ldt\u0151l) mesters\u00e9ges falakat m\u00e1szunk biztos\u00edt\u00f3k\u00f6telek, hevederek \u00e9s m\u00e1s t\u00edpus\u00fa v\u00e9d\u0151eszk\u00f6z\u00f6k haszn\u00e1lata n\u00e9lk\u00fcl.<\/strong> Nem kell azonban agg\u00f3dnia a szikl\u00e1r\u00f3l val\u00f3 esetleges lees\u00e9s k\u00f6vetkezm\u00e9nyei miatt. F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy a f\u00f6ld\u00f6n vagy egy boulder-k\u00f6zpontban (a padl\u00f3hoz k\u00e9pest k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sz\u00f6gben \u00e1ll\u00f3 falakkal felszerelt terem\/k\u00f6zpont, amelyen sz\u00ednk\u00f3dolt kapaszkod\u00f3k jel\u00f6lik ki a m\u00e1szand\u00f3 \u00fatvonalat) edz\u00fcnk, a m\u00e1sz\u00f3hely alatt egy speci\u00e1lis hordozhat\u00f3 matracot, az \u00fagynevezett <strong>crash padot helyeznek el, amely <\/strong>biztos\u00edtja a biztons\u00e1gos landol\u00e1st. C\u00e9lja, hogy tomp\u00edtsa az es\u00e9st \u00e9s megv\u00e9dje \u00d6nt a s\u00e9r\u00fcl\u00e9st\u0151l.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1b6e2c01.png\" alt=\"M\u00e1sz\u00f3padok szikl\u00e1s terepen ny\u00fajtanak biztons\u00e1got m\u00e1sz\u00e1s k\u00f6zben\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>A modern boulderez\u00e9s el\u0151fut\u00e1r\u00e1nak John Gill amerikai matematikust \u00e9s torn\u00e1szt tartj\u00e1k, aki az 1950-es \u00e9vekben kezdett r\u00f6vid, neh\u00e9z m\u00e1sz\u00f3utakra specializ\u00e1l\u00f3dni, \u00e9s demonstr\u00e1lta az emberi test \u00e1tlagon fel\u00fcli k\u00e9pess\u00e9geit a sziklatart\u00f3kon. Mivel nagy hangs\u00falyt fektetett a hegym\u00e1sz\u00e1s form\u00e1j\u00e1ra, st\u00edlus\u00e1ra \u00e9s etik\u00e1j\u00e1ra, a torna alapelveinek \u00e9s technik\u00e1inak bevezet\u00e9s\u00e9vel hozz\u00e1j\u00e1rult a sport\u00e1g fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez. Neki k\u00f6sz\u00f6nhetj\u00fck, hogy ma m\u00e1r haszn\u00e1lhatunk tornazs\u00edrt vagy <strong>magn\u00e9zi\u00e1t a hegym\u00e1sz\u00e1s sor\u00e1n<\/strong>.<\/p>\n<p>A boulderez\u00e9sben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 <strong>\u00fatvonalak neh\u00e9zs\u00e9gi sk\u00e1l\u00e1it <\/strong>haszn\u00e1lj\u00e1k, de a legn\u00e9pszer\u0171bbek a francia modell (ahol az A, B \u00e9s C bet\u0171ket, valamint egy sz\u00e1mot \u00e9s egy &#8222;+&#8221; vagy &#8222;-&#8221; jelet haszn\u00e1lnak), <strong>az amerikai Verma sk\u00e1la <\/strong>(V0-t\u00f3l &#8211; a legk\u00f6nnyebbt\u0151l V16-ig &#8211; a legnehezebbig) \u00e9s az <strong>UIAA <\/strong>(Tatra) sk\u00e1la, ahol az I-t\u0151l XI-ig tart\u00f3 jelekkel \u00e9s &#8222;+&#8221; vagy &#8222;-&#8221; jelekkel kell sz\u00e1molnunk. A <strong>mesters\u00e9ges falakon az \u00fatvonal neh\u00e9zs\u00e9g\u00e9t a sz\u00ednek jelzik &#8211; a <\/strong>jel\u00f6l\u00e9sek \u00e1ltal\u00e1ban a z\u00f6ldt\u0151l (kezd\u0151knek) a s\u00e1rg\u00e1n \u00e9s a k\u00e9k\u00f6n \u00e1t a piros, lila \u00e9s fekete sz\u00ednig (halad\u00f3k) terjednek.<\/p>\n<h2>Miben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik a boulderez\u00e9s a klasszikus m\u00e1sz\u00e1st\u00f3l?<\/h2>\n<p>A klasszikus hegym\u00e1sz\u00e1s l\u00e9nyege, hogy a lehet\u0151 legmagasabb cs\u00facsot \u00e9rj\u00fck el saj\u00e1t er\u0151nk, k\u00e9pess\u00e9geink \u00e9s biztons\u00e1gi felszerel\u00e9s\u00fcnk seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. A r\u00f6gz\u00edt\u00e9si pontokat is nek\u00fcnk kell fel\u00e1ll\u00edtanunk. A boulderez\u00e9ssel ellent\u00e9tben azonban, ha lees\u00fcnk a falr\u00f3l vagy pihenni akarunk, l\u00f3gva maradunk, \u00e9s nem kell \u00fajra kezdeni az \u00fatvonalat.<\/p>\n<div class=\"yt-oembed\"><p><iframe loading=\"lazy\" title=\"La Sportiva Sardinia Bloc Scouting - episode 2 of 5\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E0gqCumNK30?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p><\/div>\n<p>A boulderez\u00e9s jellemz\u0151je, hogy <strong>a m\u00e1sz\u00e1s r\u00f6vid, \u00e9s kev\u00e9s neh\u00e9z mozdulatb\u00f3l \u00e1ll egy meghat\u00e1rozott \u00fatvonalon<\/strong>. Mivel alacsony magass\u00e1gban gyakorolj\u00e1k, nincs sz\u00fcks\u00e9g k\u00f6t\u00e9lre vagy t\u00e1rsas r\u00f6gz\u00edt\u00e9sre. Egy \u00fagynevezett <strong>spotter <\/strong>k\u00eds\u00e9rheti \u00d6nt a <strong>spotol\u00e1s <\/strong>r\u00e9szek\u00e9nt, azaz p\u00e9ld\u00e1ul az\u00e9rt, hogy f\u00e9kezze az es\u00e9s\u00e9t, vagy \u00fagy tolja h\u00e1tra, hogy ha leesik, ne \u00fctk\u00f6zz\u00f6n semmibe, \u00e9s a buk\u00f3t\u00e9r m\u00f6g\u00e9 essen. A <strong>bouldering <\/strong>nem csak koordin\u00e1ci\u00f3t, er\u0151t \u00e9s m\u00e1sz\u00e1si k\u00e9szs\u00e9geket ig\u00e9nyel, hanem kreativit\u00e1st is, hogy megfelel\u0151en felm\u00e9rje \u00e9s megoldja az \u00fagynevezett <strong>bouldering probl\u00e9m\u00e1t <\/strong>(egy m\u00e1sik kifejez\u00e9s az \u00fatvonal \u00e1tj\u00e1r\u00e1s\u00e1ra).<\/p>\n<h2>Terepen vagy a falon &#8211; hol boulderelj\u00fcnk?<\/h2>\n<p><strong>Az, hogy hova m\u00e9sz boulderezni, <\/strong>nagyban f\u00fcgg a tapasztalatod \u00e9s az edzetts\u00e9ged szintj\u00e9t\u0151l. Ha megtetted az <strong>els\u0151 l\u00e9p\u00e9seket a klasszikus m\u00e1sz\u00e1s ter\u00e9n, akkor <\/strong>sikeresen mehetsz a boulderez\u00e9s m\u00e1s szerelmeseivel a terepen. Lengyelorsz\u00e1gban a legn\u00e9pszer\u0171bb boulderhelyek a k\u00f6vetkez\u0151k:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">Jelenia G\u00f3ra ter\u00fclet;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">K\u0142odzko-v\u00f6lgy;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">Kamienna G\u00f3ra;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">Zimny Dole (Krakk\u00f3 k\u00f6zel\u00e9ben);<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">Ci\u0119\u017ckowice (Tarn\u00f3w k\u00f6zel\u00e9ben)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">Sokoliki;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">Janowickie Erz-hegys\u00e9g (pl. Zbor\u00f3w-hegy);<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">Jura Krakowsko-Cz\u0119stochowska.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nincs m\u00e1sz\u00e1si tapasztalatod, vagy halad\u00f3 boulderer vagy, \u00e9s v\u00e1ltozatoss\u00e1got keresel a szezonon k\u00edv\u00fcli edz\u00e9sedben? A megfelel\u0151 hely az \u00d6n sz\u00e1m\u00e1ra egy olyan m\u00e1sz\u00f3k\u00f6zpont\/terem lenne, ahol k\u00e9sz \u00fatvonalak vannak kijel\u00f6lve k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1j\u00fa kapaszkod\u00f3kkal \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 neh\u00e9zs\u00e9gi fokozatokkal.<\/p>\n<h2>Hogyan lehet elkezdeni a boulderez\u00e9st? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k<\/h2>\n<p>Ha m\u00e9g soha nem m\u00e1szt\u00e1l, <strong>kezdd a <\/strong>boulder kalandodat <strong>egy mesters\u00e9ges falon, oktat\u00f3 fel\u00fcgyelete mellett<\/strong>, csatlakozz egy <strong>m\u00e1sz\u00f3szakoszt\u00e1lyhoz, <\/strong>vagy <strong>menj el egy edz\u00e9sre <\/strong>olyan <strong>bar\u00e1tokkal<\/strong>, akiknek m\u00e1r van tapasztalatuk ebben a m\u00e1sz\u00e1sban. Ismerkedj meg a legfontosabb szab\u00e1lyokkal, amelyek nemcsak a szikl\u00e1n, hanem az eg\u00e9sz boulderter\u00fcleten \u00e9rv\u00e9nyesek. T\u00e1j\u00e9koz\u00f3djon a viselked\u00e9si k\u00e9rd\u00e9sekr\u0151l a biztons\u00e1g, az \u00fatvonalak neh\u00e9zs\u00e9g\u00e9nek jel\u00f6l\u00e9se (a z\u00f6ld nem mindig jelenti a legk\u00f6nnyebb kopaszs\u00e1got), a magn\u00e9zia haszn\u00e1lata, a felszerel\u00e9s b\u00e9rl\u00e9se stb. tekintet\u00e9ben. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen ez ut\u00f3bbi pont lesz nagyon hasznos, ha nem vagy biztos benne, hogy a bouldering neked val\u00f3-e, \u00e9s hogy nagyobb l\u00e9pt\u00e9kben fogod-e csin\u00e1lni.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1b7d5558.png\" alt=\"Egy n\u0151 gyakorl\u00f3 falm\u00e1sz\u00e1s sor\u00e1n haszn\u00e1l sz\u00ednes m\u00e1sz\u00f3k\u00f6veket\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<p>A legt\u00f6bb m\u00e1sz\u00f3fallal rendelkez\u0151 helyen cip\u0151b\u00e9rl\u00e9st is k\u00edn\u00e1lnak. Az els\u0151 l\u00e1togat\u00e1s el\u0151tt ellen\u0151rizze, hogy milyen t\u00edpus\u00fa magn\u00e9zia haszn\u00e1lata enged\u00e9lyezett (egyes k\u00f6zpontok a nagy por \u00e9s szennyez\u0151d\u00e9s miatt tiltj\u00e1k a por alak\u00fa v\u00e1ltozat haszn\u00e1lat\u00e1t), \u00e9s hogy sz\u00fcks\u00e9g van-e saj\u00e1t term\u00e9kre, vagy a helysz\u00ednen beszerezhet\u0151.<\/p>\n<p>Miel\u0151tt \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy elm\u00e9sz <strong>egy m\u00e1sz\u00f3k\u00f6zpontba<\/strong>, m\u00e9rd fel a kond\u00edci\u00f3dat, a kar- \u00e9s t\u00f6rzser\u0151det (ezek azok, amelyek els\u0151sorban az els\u0151 m\u00e1sz\u00e1sok sor\u00e1n dolgoznak majd) \u00e9s a mozg\u00e1skoordin\u00e1ci\u00f3dat. J\u00f3 \u00f6tlet, ha az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s mellett az er\u0151nl\u00e9ti (az alkarokra, v\u00e1llakra \u00e9s a t\u00f6rzsizmokra \u00f6sszpontos\u00edtva, amelyek stabiliz\u00e1lj\u00e1k az eg\u00e9sz testet), koordin\u00e1ci\u00f3s \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi gyakorlatokat is be\u00e9p\u00edted a heti programodba, miel\u0151tt nekiv\u00e1gn\u00e1l az els\u0151 kopaszoknak. V\u00e1lassza a <strong>s\u00falyz\u00f3kkal, s\u00falyz\u00f3kkal, kettlebell, bosu vagy TRX szalagokkal v\u00e9gzett gyakorlatokat<\/strong>. V\u00e9gezzen <strong>fekv\u0151t\u00e1maszokat, <\/strong>plankokat \u00e9s <strong>h\u00faz\u00f3dzkod\u00e1sokat<\/strong>. Ne feledkezzen meg arr\u00f3l sem, hogy izmait rugalmasabb\u00e1 tegye, \u00e9s jav\u00edtsa mozg\u00e1sterjedelm\u00e9t t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt <strong>ny\u00fajt\u00e1ssal <\/strong>\u00e9s <strong>g\u00f6rg\u0151s labd\u00e1val v\u00e9gzett \u00f6nmassz\u00e1zzsal.<\/strong> A k\u00e9z- \u00e9s ujjizmok edz\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l\u00f3 speci\u00e1lis gumilabda gumiszalagokkal felbecs\u00fclhetetlen seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthat e strukt\u00far\u00e1k er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n<p>Kezdetben v\u00e1lasszon alacsony neh\u00e9zs\u00e9g\u0171 \u00fatvonalakat, hogy ne csak a megfelel\u0151 k\u00e9szs\u00e9geket fejlessze, hanem az alapvet\u0151 technik\u00e1kat is megtanulja. Figyeld meg m\u00e1s tapasztalt hegym\u00e1sz\u00f3kat, hogyan helyezik el a kez\u00fcket \u00e9s a l\u00e1bukat, hogyan akasztj\u00e1k be a l\u00e1bujjaikat \u00e9s a sarkukat, hogyan h\u00faz\u00f3dnak fel, hogyan egyens\u00falyoznak, hogyan ugranak vagy hajtanak v\u00e9gre k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tr\u00fckk\u00f6ket, majd l\u00e9gy te is kreat\u00edv egy adott \u00fatvonalon.<\/p>\n<h2>Bouldering ruh\u00e1zat \u00e9s felszerel\u00e9s: mit v\u00e1lasszunk?<\/h2>\n<p>A bouldering nagy el\u0151nye, hogy nem ig\u00e9nyel speci\u00e1lis felszerel\u00e9st a kezd\u00e9shez. Mint eml\u00edtett\u00fck, a magn\u00e9zium \u00e9s a cip\u0151 gyakran b\u00e9relhet\u0151 a boulderingben, fel\u00e1r ellen\u00e9ben. Ha azonban hosszabb hegym\u00e1sz\u00f3 kalandot tervez, gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg r\u00f3la, hogy a megfelel\u0151 felszerel\u00e9st \u00e9s felszerel\u00e9st v\u00e1lasztja, hogy ez a tev\u00e9kenys\u00e9g kifizet\u0151d\u0151 \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re is j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal legyen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1b92bd6b.png\" alt=\"Egy n\u0151 m\u00e1sz\u00f3cip\u0151ben \u00e9s sportfelszerel\u00e9sben mesters\u00e9ges falon m\u00e1szik\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3>Cip\u0151k<\/h3>\n<p><strong>A bouldercip\u0151k <\/strong>jellegzetes, lefel\u00e9 \u00edvelt el\u00fcls\u0151 r\u00e9sz\u00e9vel \u00e9s aszimmetrikus kialak\u00edt\u00e1s\u00e1val rendelkeznek. A hegy\u00fck \u00e9s a talpuk merev \u00e9s kem\u00e9ny, \u00edgy stabilnak \u00e9rzi mag\u00e1t, \u00e9s magabiztosan helyezheti a l\u00e1b\u00e1t a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9ret\u0171 szikl\u00e1kon. A piacon t\u00e9p\u0151z\u00e1ras, f\u0171z\u0151s \u00e9s felsliccelhet\u0151 modellek is kaphat\u00f3k. Fontos, hogy a megfelel\u0151 illeszked\u00e9s a l\u00e1badhoz, hogy p\u00e9ld\u00e1ul a bek\u00f6t\u00e9skor maxim\u00e1lisan \u00e9rezni tudd a l\u00e1badat. A Sportan\u00f3n\u00e1l olyan m\u00e1rk\u00e1k kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 gumib\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt hegym\u00e1sz\u00f3cip\u0151it tal\u00e1lod, mint a <strong>La Sportiva, Salewa, Evolv, The North Face, Black Diamond \u00e9s Scarpa<\/strong>.<\/p>\n<h3>Ruh\u00e1zat<\/h3>\n<p>V\u00e1lasszon egy k\u00e9nyelmes, rugalmas szab\u00e1s\u00fa ruh\u00e1t, amely nem korl\u00e1tozza a mozg\u00e1st. Ne feledje, hogy m\u00e1sz\u00e1s k\u00f6zben n\u00e9ha eg\u00e9szen extr\u00e9m poz\u00edci\u00f3kat kell felvennie, amelyek teljes mozg\u00e1sszabads\u00e1got ig\u00e9nyelnek. V\u00e1lasszon l\u00e9g\u00e1tereszt\u0151 anyagb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt p\u00f3l\u00f3t\/fels\u0151t \u00e9s hossz\u00fa nadr\u00e1got\/leggingset vagy 7\/8-as nadr\u00e1got, hogy cs\u00f6kkentse a felhorzsol\u00f3d\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t, amikor egy panelhez vagy szikl\u00e1hoz \u00fctk\u00f6zik.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1ba58a9c.png\" alt=\"Egy m\u00e1sz\u00f3 k\u00e9z er\u0151sen fogja a m\u00e1sz\u00f3fal markolat\u00e1t\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h3>Tartoz\u00e9kok<\/h3>\n<p><strong>A magn\u00e9zium-dioxid<\/strong>, vagyis a magn\u00e9zium-karbon\u00e1t a lombkorona egyik alapvet\u0151 felszerel\u00e9se. Elnyeli a nedvess\u00e9get, hogy megakad\u00e1lyozza a kezek cs\u00fasz\u00e1s\u00e1t a szikl\u00e1kon\/kapaszkod\u00f3kon, valamint jav\u00edtja a tapad\u00e1st \u00e9s a tapad\u00e1st, \u00e9s cs\u00f6kkenti a b\u0151rhorzsol\u00e1sok kock\u00e1zat\u00e1t. L\u00e9tezik por alakban (\u00e9rdemes erre a c\u00e9lra szolg\u00e1l\u00f3 tasakban t\u00e1rolni), p\u00e1lcika, kocka vagy folyad\u00e9k form\u00e1j\u00e1ban.<\/p>\n<p>A mesters\u00e9ges falakon vagy val\u00f3di szikl\u00e1kon egy kefe is j\u00f3l j\u00f6het, hogy seg\u00edtsen megtiszt\u00edtani a magnezit foganty\u00fakat vagy a szikl\u00e1k sz\u00e9leit a port\u00f3l, ami kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6li p\u00e9ld\u00e1ul a cs\u00fasz\u00f3s kezek probl\u00e9m\u00e1j\u00e1t.<\/p>\n<p>Ha \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy a terepen <strong>boulderezel<\/strong>, sz\u00fcks\u00e9ged lesz egy hordozhat\u00f3 matracra, a m\u00e1r eml\u00edtett <strong>buk\u00f3t\u00e9rre<\/strong>. V\u00e1lasszon tart\u00f3s anyagot (pl. Cordura\u00ae), amely ellen\u00e1ll a szakad\u00e1soknak, kop\u00e1soknak \u00e9s karcol\u00e1soknak, valamint kiv\u00e1l\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 habszivacs belsej\u00e9t (pl. nagy s\u0171r\u0171s\u00e9g\u0171 PU-hab), amely megfelel\u0151 p\u00e1rn\u00e1zotts\u00e1got biztos\u00edt es\u00e9s eset\u00e9n. Figyeljen a hordoz\u00f3rendszerre (v\u00e1llp\u00e1ntok \u00e9s der\u00e9ksz\u00edj) \u00e9s az \u00f6sszecsukhat\u00f3 opci\u00f3ra is, amely megk\u00f6nny\u00edti a v\u00e9d\u0151p\u00e1rna sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A klasszikus m\u00e1sz\u00e1ssal ellent\u00e9tben a bouldering sor\u00e1n a feljut\u00e1s alacsony sziklat\u00f6mb\u00f6k\u00f6n t\u00f6rt\u00e9nik, \u00e9s biztos\u00edt\u00f3k\u00f6telek haszn\u00e1lata n\u00e9lk\u00fcl. Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9seket ebben a szak\u00e1gban \u00e1ltal\u00e1ban mesters\u00e9ges m\u00e1sz\u00f3falakon teszik meg. Bouldering &#8211; milyen m\u00e1sz\u00e1s ez, \u00e9s mi sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy elkezdj\u00fck? Mi az a bouldering? A bouldering a hegym\u00e1sz\u00e1s egy fajt\u00e1ja, amelynek neve az angol boulder sz\u00f3b\u00f3l sz\u00e1rmazik, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":775,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-turizmus"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k - Sportano.hu Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k - Sportano.hu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A klasszikus m\u00e1sz\u00e1ssal ellent\u00e9tben a bouldering sor\u00e1n a feljut\u00e1s alacsony sziklat\u00f6mb\u00f6k\u00f6n t\u00f6rt\u00e9nik, \u00e9s biztos\u00edt\u00f3k\u00f6telek haszn\u00e1lata n\u00e9lk\u00fcl. Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9seket ebben a szak\u00e1gban \u00e1ltal\u00e1ban mesters\u00e9ges m\u00e1sz\u00f3falakon teszik meg. Bouldering &#8211; milyen m\u00e1sz\u00e1s ez, \u00e9s mi sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy elkezdj\u00fck? Mi az a bouldering? A bouldering a hegym\u00e1sz\u00e1s egy fajt\u00e1ja, amelynek neve az angol boulder sz\u00f3b\u00f3l sz\u00e1rmazik, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-05T08:22:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-18T11:44:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1bc2646c.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 perc\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k - Sportano.hu Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k - Sportano.hu Blog","og_description":"A klasszikus m\u00e1sz\u00e1ssal ellent\u00e9tben a bouldering sor\u00e1n a feljut\u00e1s alacsony sziklat\u00f6mb\u00f6k\u00f6n t\u00f6rt\u00e9nik, \u00e9s biztos\u00edt\u00f3k\u00f6telek haszn\u00e1lata n\u00e9lk\u00fcl. Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9seket ebben a szak\u00e1gban \u00e1ltal\u00e1ban mesters\u00e9ges m\u00e1sz\u00f3falakon teszik meg. Bouldering &#8211; milyen m\u00e1sz\u00e1s ez, \u00e9s mi sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy elkezdj\u00fck? Mi az a bouldering? A bouldering a hegym\u00e1sz\u00e1s egy fajt\u00e1ja, amelynek neve az angol boulder sz\u00f3b\u00f3l sz\u00e1rmazik, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/","article_published_time":"2022-09-05T08:22:14+00:00","article_modified_time":"2025-07-18T11:44:57+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1bc2646c.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Sylwia Stwora-Petela","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"8 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab"},"headline":"Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k","datePublished":"2022-09-05T08:22:14+00:00","dateModified":"2025-07-18T11:44:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/"},"wordCount":1930,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1bc2646c.png","articleSection":["Turizmus"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/","name":"Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k - Sportano.hu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1bc2646c.png","datePublished":"2022-09-05T08:22:14+00:00","dateModified":"2025-07-18T11:44:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1bc2646c.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6315b1bc2646c.png","width":816,"height":426,"caption":"Egy f\u00e9rfi falm\u00e1sz\u00f3teremben m\u00e1szik fel"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/bouldering-mi-az-hogyan-kezdjunk-bele-ebbe-a-fajta-maszasba-tippek-es-trukkok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"F\u0151oldal","item":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bouldering: mi az? Hogyan kezdj\u00fcnk bele ebbe a fajta m\u00e1sz\u00e1sba? Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=769"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3117,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/769\/revisions\/3117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}