{"id":777,"date":"2022-09-08T10:06:48","date_gmt":"2022-09-08T10:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/"},"modified":"2025-07-18T11:47:41","modified_gmt":"2025-07-18T11:47:41","slug":"uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/","title":{"rendered":"\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka &#8211; hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l"},"content":{"rendered":"<p><strong>A b\u00e9ka egy hat\u00e9kony \u00fasz\u00f3st\u00edlus, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy gyorsan \u00e9s hosszan \u00fasszon sok energia r\u00e1ford\u00edt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl. Azonban a kar- \u00e9s l\u00e1bmozg\u00e1sok j\u00f3 koordin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t \u00e9s megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9st ig\u00e9nyel. Javasoljuk, hogyan lehet megtanulni a helyes technik\u00e1t, \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak a b\u00e9ka\u00fasz\u00e1snak?<\/strong><\/p>\n<h2>Klasszikus st\u00edlus, avagy b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s: mit jelent?<\/h2>\n<p>A b\u00e9ka a klasszikus st\u00edlus \u00e1ltal\u00e1nos megnevez\u00e9se, amely az egyik legalapvet\u0151bb \u00e9s legr\u00e9gebbi \u00fasz\u00e1stechnika. Ezt a st\u00edlust el\u0151sz\u00f6r 1871-ben haszn\u00e1lt\u00e1k \u00fasz\u00f3versenyeken, amivel a sport\u00fasz\u00e1s t\u00f6rt\u00e9nete a vil\u00e1gon elkezd\u0151d\u00f6tt. Maga a n\u00e9v az \u00fasz\u00f3 b\u00e9ka mozg\u00e1s\u00e1t ut\u00e1nz\u00f3 mozdulatokb\u00f3l ered. Az \u00fasz\u00e1s ebben a st\u00edlusban, a karok \u00e9s a l\u00e1bak szimmetrikusan, k\u00f6rk\u00f6r\u00f6s mozg\u00e1sban dolgoznak, \u00e9s . Ugyanakkor munk\u00e1juk \u00f6sszhangban van a fej v\u00edzb\u0151l val\u00f3 kiemel\u00e9s\u00e9nek \u00e9s a v\u00edz al\u00e1 mer\u00fcl\u00e9s\u00e9nek f\u00e1zisaival, valamint a test hull\u00e1mz\u00f3 mozg\u00e1s\u00e1val. Rendk\u00edv\u00fcl fontos az \u00e1ramvonalas sziluett fenntart\u00e1sa.<\/p>\n<h2>Milyen el\u0151nyei vannak a b\u00e9ka\u00fasz\u00e1snak? Hat\u00e1sok \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k<\/h2>\n<p>A rendszeres, klasszikus st\u00edlus\u00fa \u00fasz\u00e1s, ak\u00e1r szabadid\u0151s, ak\u00e1r versenyszer\u0171en \u0171zik, nagyszer\u0171 hat\u00e1ssal van a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre. Ismerje meg az \u00fasz\u00f3b\u00e9ka f\u0151 hat\u00e1sait \u00e9s el\u0151nyeit:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a fitts\u00e9g jav\u00edt\u00e1sa;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">hat\u00e9konyabb sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9s \u00e9s jobb v\u00e9rkering\u00e9s, ami seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">az anyagcsere javul\u00e1sa;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">nagyobb izomer\u0151;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a v\u00e1ll-, kar- \u00e9s l\u00e1bizmok fejl\u0151d\u00e9se;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">javult a motoros koordin\u00e1ci\u00f3;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">karcs\u00fas\u00edtja a sziluettet;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a mellkas \u00e9s a mellkas megjelen\u00e9s\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">jobb t\u00fcd\u0151kapacit\u00e1s;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a szervezet oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1sa;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a csontrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9se;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">n\u00f6veli az izmok \u00e9s \u00edz\u00fcletek mozg\u00e1sterjedelm\u00e9t \u00e9s rugalmass\u00e1g\u00e1t;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">tehermentes\u00edti a gerincet \u00e9s az \u00edz\u00fcleteket;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a testtart\u00e1s jav\u00edt\u00e1sa;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a testtart\u00e1si hib\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul a skoli\u00f3zis korrekci\u00f3ja;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">A b\u0151r feszes\u00edt\u00e9se \u00e9s megjelen\u00e9s\u00e9nek jav\u00edt\u00e1sa, bele\u00e9rtve a narancsb\u0151r cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">jav\u00edtja a hangulatot, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a szerotonin, a j\u00f3 hangulat\u00e9rt felel\u0151s hormon fokozott kiv\u00e1laszt\u00e1sa r\u00e9v\u00e9n;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">cs\u00f6kkenti a stressz-szintet.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319beb906127.png\" alt=\"\u00dasz\u00f3 feh\u00e9r \u00fasz\u00f3sapk\u00e1ban \u00e9s k\u00e9k \u00fasz\u00f3szem\u00fcvegben edz a medenc\u00e9ben\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Milyen izmok dolgoznak a b\u00e9ka \u00fasz\u00e1sakor?<\/h2>\n<p>A b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s sor\u00e1n 75-85%-ban a l\u00e1bak vesznek r\u00e9szt, amelyek az eg\u00e9sz mozg\u00e1s mozgat\u00f3rug\u00f3i, \u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszik az \u00fasz\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra az el\u0151rehalad\u00e1st. A karok a mozg\u00e1s sebess\u00e9g\u00e9nek 15-25%-\u00e1\u00e9rt felel\u0151sek. A b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s sor\u00e1n els\u0151sorban a mellkasi izmok fejl\u0151dnek, de a v\u00e1llak, a karok, a combok \u00e9s a fen\u00e9k is er\u0151s\u00f6dnek \u00e9s sz\u00e9p k\u00f6rvonalakat kapnak.<\/p>\n<h2>H\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a b\u00e9ka \u00fasz\u00e1sa?<\/h2>\n<p>Egy \u00f3ra b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s sor\u00e1n 350 \u00e9s 800 kcal k\u00f6z\u00f6tt lehet el\u00e9getni, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy milyen temp\u00f3ban \u00faszol. A v\u00e9geredm\u00e9nyt sz\u00e1mos m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151 is befoly\u00e1solja, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az \u00e9letkor, a nem, a tests\u00faly, az edzetts\u00e9gi szint vagy a napi hajlam. Ha azonban fogyni szeretne, karcs\u00fas\u00edtani vagy form\u00e1lni szeretn\u00e9 a sziluettj\u00e9t, vagy n\u00f6velni szeretn\u00e9 az anyagcser\u00e9t, \u00e9rdemes az \u00fasz\u00f3hull\u00e1mot beiktatni az edz\u00e9sterv\u00e9be, \u00e9s rendszeresen gyakorolni a medenc\u00e9ben.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment-large alignnone\" src=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319beba7a49d.png\" alt=\"Egy \u00fasz\u00f3 \u00fasz\u00f3sapk\u00e1ban \u00e9s \u00fasz\u00f3szem\u00fcvegben pillang\u00f3zik a medenc\u00e9ben\" width=\"816\" height=\"426\" \/><\/p>\n<h2>Helyes b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s &#8211; technika<\/h2>\n<p>A helyes b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s technik\u00e1j\u00e1t j\u00f3 \u00f6tlet egy \u00e1ramvonalas kiindul\u00f3 helyzet elfogad\u00e1s\u00e1val kezdeni. Fek\u00fcdj hasra, a l\u00e1bad \u00e9s a karod legyen egyenes, a fejed legyen egy vonalban a gerinceddel. N\u00e9zzen a medence alj\u00e1ra.<\/p>\n<div class=\"yt-oembed\"><p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Breaststroke Swimming Technique | Body Positioning\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3aofS2pF6A0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p><\/div>\n<h3>K\u00e9zi munka<\/h3>\n<p>A b\u00e9k\u00e1n\u00e1l a kezek munk\u00e1ja 3 f\u00e1zisb\u00f3l \u00e1ll: a v\u00edz megragad\u00e1sa, megragad\u00e1sa \u00e9s \u00e1tad\u00e1sa. A kiindul\u00f3 helyzetbe ker\u00fclve hajl\u00edtsa be kiss\u00e9 a karj\u00e1t a k\u00f6ny\u00f6k\u00e9n\u00e9l, a tenyer\u00e9t a h\u00fcvelykujj\u00e1val ir\u00e1ny\u00edtsa lefel\u00e9, \u00e9s helyezze kiss\u00e9 a v\u00e1lla m\u00f6g\u00e9. Tegye \u00f6ssze az ujjait, \u00e9s kezdje el a karok oldalir\u00e1ny\u00fa \u00e9s lefel\u00e9 ir\u00e1nyul\u00f3 mozg\u00e1s\u00e1t a v\u00e1llvonal fel\u00e9. Ezut\u00e1n a mellkas el\u0151tt szorosan hajl\u00edtsa be a karokat, \u00e9s er\u0151teljesen t\u00e9rjen vissza a kiindul\u00f3 helyzetbe. A kar mozg\u00e1s\u00e1t a l\u00e1bak hajl\u00edt\u00e1s\u00e1val egy\u00fctt v\u00e9gezz\u00fck. Figyelj\u00fcnk arra, hogy a karok ne ny\u00faljanak t\u00fal a t\u00f6rzs vonal\u00e1n.<\/p>\n<div class=\"yt-oembed\"><p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Breaststroke Swimming Technique | Stroke\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mFFxTuaMpDQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p><\/div>\n<h3>Footwork<\/h3>\n<p>A b\u00e9ka gyors \u00fasz\u00e1s\u00e1nak kulcsa a megfelel\u0151 l\u00e1bmunka. A klasszikus st\u00edlusban a l\u00e1bak a r\u00fag\u00e1s 3 f\u00e1zis\u00e1t hajtj\u00e1k v\u00e9gre: visszat\u00e9r\u00e9s, fog\u00e1s \u00e9s vezet\u00e9s. A kezdeti f\u00e1zisban, amikor a kiindul\u00f3 helyzetet felveszi, a l\u00e1bai egyenesek. A l\u00e1bakat a v\u00edzre mer\u0151legesen kell tartani. A visszat\u00e9r\u00e9si f\u00e1zisban a l\u00e1bakat t\u00e9rdben be kell hajl\u00edtani, \u00e9s a sarkat a fen\u00e9k fel\u00e9 kell h\u00fazni. A v\u00edzfog\u00e1s f\u00e1zis\u00e1ban tolja el a t\u00e9rdeit egym\u00e1st\u00f3l, \u00e9s ford\u00edtsa a l\u00e1bfej\u00e9t kifel\u00e9. A hajt\u00e1si f\u00e1zisban hat\u00e1rozottan tolja el mag\u00e1t a v\u00edzt\u0151l, \u00e9s a l\u00e1b\u00e1t a lehet\u0151 legjobban egyenes\u00edtse ki. V\u00e9gezzen keskeny mozg\u00e1st &#8211; a t\u00e9rdei legyenek a cs\u00edp\u0151 sz\u00e9less\u00e9g\u00e9vel egy vonalban vagy kiss\u00e9 azon t\u00fal.<\/p>\n<div class=\"yt-oembed\"><p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Breaststroke Swimming Technique | Kick\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BJj9z4n0STk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p><\/div>\n<h3>Breathe<\/h3>\n<p>A helyes l\u00e9gz\u00e9s a b\u00e9ka\u00fasz\u00e1sn\u00e1l a kisebb f\u00e1radts\u00e1g\u00e9rt \u00e9s a gyorsabb mozg\u00e1stemp\u00f3\u00e9rt egyar\u00e1nt felel\u0151s. A bel\u00e9gz\u00e9s akkor t\u00f6rt\u00e9nik, amikor egyszerre hajl\u00edtod be a t\u00e9rdeidet \u00e9s l\u00f6k\u00f6d ki a karjaidat &#8211; ekkor a fejed felemelkedik (az \u00e1lladnak a v\u00edzfelsz\u00edn fel\u00e9 kell n\u00e9znie) a h\u00e1tad fels\u0151 r\u00e9sz\u00e9vel egy\u00fctt. A kil\u00e9gz\u00e9s a v\u00edz alatt t\u00f6rt\u00e9nik. A b\u00e9k\u00e1n\u00e1l a fejnek kiss\u00e9 a v\u00edz felsz\u00edne alatt kell lennie.<\/p>\n<div class=\"yt-oembed\"><p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Breaststroke Swimming Technique | Breathing\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RBs2sPifsq8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p><\/div>\n<h2>A leggyakoribb hib\u00e1k a klasszikus st\u00edlus\u00fa \u00fasz\u00e1sban<\/h2>\n<p>A klasszikus st\u00edlus egyik alapvet\u0151 hib\u00e1ja az \u00fasz\u00e1s az \u00fagynevezett nyitott b\u00e9k\u00e1val (a fejed v\u00e9gig a v\u00edz f\u00f6l\u00e9 van emelve). Ez a testhelyzet f\u00e1jdalmat okozhat a nyaki, mellkasi vagy \u00e1gy\u00e9ki gerincben. Ismerje meg a klasszikus st\u00edlus\u00fa \u00fasz\u00e1s egy\u00e9b leggyakoribb hib\u00e1it:<\/p>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">felsz\u00ednes l\u00e9gz\u00e9s;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">f\u00fcgg\u0151leges l\u00e1bmozg\u00e1s;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">aszimmetrikus l\u00e1bmunka;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">t\u00fals\u00e1gosan sz\u00e9les l\u00e1bt\u00e1vols\u00e1g;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">rossz l\u00e1btart\u00e1s;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">t\u00fal sz\u0171k l\u00e1br\u00fag\u00e1sok;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a v\u00e1llvonalon t\u00falny\u00fal\u00f3 kar mozg\u00e1sa;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">t\u00fal sz\u0171k v\u00e1llmozg\u00e1s;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">a kezek v\u00edzszintes helyzete (kifel\u00e9 kell ford\u00edtani \u0151ket);<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>\n<p style=\"text-align: start;\">sz\u00e9tt\u00e1rt ujjak;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"parent-of-p\">\n<li>a fej t\u00fal korai\/t\u00fal k\u00e9s\u0151i behajt\u00e1sa a kiegyenes\u00edt\u0151 karokhoz k\u00e9pest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mivel a b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s eleinte neh\u00e9zs\u00e9gekbe \u00fctk\u00f6zhet, \u00e9rdemes n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1ra elmenni egy profi oktat\u00f3hoz, hogy elker\u00fclj\u00fck a hib\u00e1k ism\u00e9tl\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s a helytelen technika kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p>A helyes \u00fasz\u00e1stechnika kifejleszt\u00e9se a klasszikus st\u00edlusban rendk\u00edv\u00fcl fontos ahhoz, hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kiakn\u00e1zhassuk e mozg\u00e1sforma pozit\u00edv hat\u00e1sait. A karok \u00e9s l\u00e1bak helyes haszn\u00e1lata \u00e9s a megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszi a hat\u00e9kony \u00e9s ergonomikus \u00fasz\u00e1st a h\u00e1t meger\u0151ltet\u00e9s\u00e9nek kock\u00e1zata n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A b\u00e9ka egy hat\u00e9kony \u00fasz\u00f3st\u00edlus, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy gyorsan \u00e9s hosszan \u00fasszon sok energia r\u00e1ford\u00edt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl. Azonban a kar- \u00e9s l\u00e1bmozg\u00e1sok j\u00f3 koordin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t \u00e9s megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9st ig\u00e9nyel. Javasoljuk, hogyan lehet megtanulni a helyes technik\u00e1t, \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak a b\u00e9ka\u00fasz\u00e1snak? Klasszikus st\u00edlus, avagy b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s: mit jelent? A b\u00e9ka a klasszikus st\u00edlus \u00e1ltal\u00e1nos megnevez\u00e9se, amely [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":781,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vizi-sportok"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka - hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l - Sportano.hu Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka - hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l - Sportano.hu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A b\u00e9ka egy hat\u00e9kony \u00fasz\u00f3st\u00edlus, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy gyorsan \u00e9s hosszan \u00fasszon sok energia r\u00e1ford\u00edt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl. Azonban a kar- \u00e9s l\u00e1bmozg\u00e1sok j\u00f3 koordin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t \u00e9s megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9st ig\u00e9nyel. Javasoljuk, hogyan lehet megtanulni a helyes technik\u00e1t, \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak a b\u00e9ka\u00fasz\u00e1snak? Klasszikus st\u00edlus, avagy b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s: mit jelent? A b\u00e9ka a klasszikus st\u00edlus \u00e1ltal\u00e1nos megnevez\u00e9se, amely [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-08T10:06:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-18T11:47:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319bebbd72fb.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 perc\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka - hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l - Sportano.hu Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka - hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l - Sportano.hu Blog","og_description":"A b\u00e9ka egy hat\u00e9kony \u00fasz\u00f3st\u00edlus, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy gyorsan \u00e9s hosszan \u00fasszon sok energia r\u00e1ford\u00edt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl. Azonban a kar- \u00e9s l\u00e1bmozg\u00e1sok j\u00f3 koordin\u00e1ci\u00f3j\u00e1t \u00e9s megfelel\u0151 l\u00e9gz\u00e9st ig\u00e9nyel. Javasoljuk, hogyan lehet megtanulni a helyes technik\u00e1t, \u00e9s milyen hat\u00e1sai vannak a b\u00e9ka\u00fasz\u00e1snak? Klasszikus st\u00edlus, avagy b\u00e9ka\u00fasz\u00e1s: mit jelent? A b\u00e9ka a klasszikus st\u00edlus \u00e1ltal\u00e1nos megnevez\u00e9se, amely [&hellip;]","og_url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/","article_published_time":"2022-09-08T10:06:48+00:00","article_modified_time":"2025-07-18T11:47:41+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319bebbd72fb.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Sylwia Stwora-Petela","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"6 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab"},"headline":"\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka &#8211; hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l","datePublished":"2022-09-08T10:06:48+00:00","dateModified":"2025-07-18T11:47:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/"},"wordCount":1402,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319bebbd72fb.png","articleSection":["V\u00edzi sportok"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/","name":"\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka - hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l - Sportano.hu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319bebbd72fb.png","datePublished":"2022-09-08T10:06:48+00:00","dateModified":"2025-07-18T11:47:41+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319bebbd72fb.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6319bebbd72fb.png","width":816,"height":426,"caption":"\u00dasz\u00f3 egy medenc\u00e9ben tev\u00e9kenykedik"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/uszo-beka-hogyan-tanuljunk-meg-uszni-klasszikus-stilusban-minden-a-helyes-technikarol-es-az-eredmenyekrol-szol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"F\u0151oldal","item":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00dasz\u00f3 b\u00e9ka &#8211; hogyan tanuljunk meg \u00faszni klasszikus st\u00edlusban? Minden a helyes technik\u00e1r\u00f3l \u00e9s az eredm\u00e9nyekr\u0151l sz\u00f3l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=777"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3120,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/777\/revisions\/3120"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/781"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}