{"id":862,"date":"2022-09-14T09:58:22","date_gmt":"2022-09-14T09:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/"},"modified":"2025-07-18T12:47:25","modified_gmt":"2025-07-18T12:47:25","slug":"miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/","title":{"rendered":"Miben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz"},"content":{"rendered":"

A t\u00e9li fut\u00e1s a hideg h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e9s a h\u00f3 ellen\u00e9re is sz\u00f3rakoztat\u00f3 lehet, csak a megfelel\u0151 felszerel\u00e9sr\u0151l kell gondoskodni. Tudja meg, mit kell viselni t\u00e9li fut\u00e1skor, \u00e9s h\u00e1ny r\u00e9teg ruh\u00e1t kell felvennie, hogy elker\u00fclje a t\u00falmeleged\u00e9st, ugyanakkor hat\u00e9konyan v\u00e9djen a sz\u00e9l \u00e9s a hideg ellen. <\/strong><\/p>\n

Mi\u00e9rt fontos a megfelel\u0151 ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1sa a t\u00e9li fut\u00e1shoz?<\/h2>\n

A hajland\u00f3s\u00e1g \u00e9s a motiv\u00e1ci\u00f3 fontos t\u00e9nyez\u0151k, amelyek seg\u00edtenek abban, hogy a t\u00e9li id\u0151j\u00e1r\u00e1sban is folytathassa a kinti fut\u00f3edz\u00e9seket. Ahhoz azonban, hogy a <\/strong>hidegben v\u00e9gzett fizikai tev\u00e9kenys\u00e9g ne csak kifizet\u0151d\u0151, hanem biztons\u00e1gos is legyen, \u00e9s ne f\u00e1zzon meg, elengedhetetlen a megfelel\u0151 fut\u00f3ruh\u00e1zat <\/strong>visel\u00e9se. A megfelel\u0151 edz\u0151ruh\u00e1zat hat\u00e9konyan v\u00e9di a testedet a kih\u0171l\u00e9st\u0151l \u00e9s a t\u00falmeleged\u00e9st\u0151l, \u00edgy elker\u00fclheted az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat.<\/p>\n

Nagy jelent\u0151s\u00e9get kell tulajdon\u00edtani a t\u00e9li fut\u00f3cip\u0151knek<\/strong>, amelyeknek k\u00e9nyelmet kell biztos\u00edtaniuk, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy milyen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt vagy terepen futsz. A j\u00f3l megv\u00e1lasztott t\u00e9li fut\u00f3cip\u0151 cs\u00f6kkenti a cs\u00fasz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t, ha a fel\u00fclet cs\u00fasz\u00f3s \u00e9s jeges, vagy a vizesed\u00e9s vesz\u00e9ly\u00e9t, ha h\u00f3viharba ker\u00fcl, vagy ha szakaszokat kell futnia a s\u0171r\u0171 h\u00f3ban. Ez cs\u00f6kkenti a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek vagy megf\u00e1z\u00e1sok val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9t, amelyek miatt hosszabb sz\u00fcnetet kell tartania az edz\u00e9sben.<\/p>\n

\"Fut\u00f3<\/p>\n

A megfelel\u0151 fut\u00f3kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel t\u00e9len <\/strong>kisebb a kock\u00e1zata annak, hogy \u00e1t\u00e1zik vagy megfagynak az ujjai \u00e9s a l\u00e1bujjai. A zokninak, a keszty\u0171nek \u00e9s a sapk\u00e1nak j\u00f3 szell\u0151z\u00e9st kell biztos\u00edtania, \u00e9s min\u0151s\u00e9gi anyagb\u00f3l (pl. merin\u00f3gyapj\u00fab\u00f3l) kell <\/strong>k\u00e9sz\u00fclnie, hogy melegen tartsa \u00d6nt.<\/p>\n

A t\u00e9li korl\u00e1tozott l\u00e1that\u00f3s\u00e1g, p\u00e9ld\u00e1ul a s\u0171r\u0171 h\u00f3es\u00e9s miatt, el\u00e9g nagy kih\u00edv\u00e1st jelent fut\u00e1s k\u00f6zben, de a f\u00e9nyvisszaver\u0151 elemekkel ell\u00e1tott ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1val jobban l\u00e1that\u00f3v\u00e1 v\u00e1lhat a t\u00f6bbi fut\u00f3 vagy az \u00fathaszn\u00e1l\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n

Azzal, hogy k\u00e9nyelmesen \u00e9rzi mag\u00e1t edz\u00e9s k\u00f6zben, az id\u0151j\u00e1r\u00e1st\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl is magas szinten tartja a motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy kimozduljon a szabadba \u00e9s mozogjon. Ezenk\u00edv\u00fcl a rendszeres szabadt\u00e9ri edz\u00e9s a megfelel\u0151 \u00f6lt\u00f6z\u00e9kben seg\u00edt jav\u00edtani a v\u00e9rkering\u00e9st, oxig\u00e9nnel tel\u00edti a szervezetet, er\u0151s\u00edti az immunit\u00e1st, \u00e9s cs\u00f6kkenti a megbeteged\u00e9s, illetve az enyh\u00e9bb megf\u00e1z\u00e1s vagy influenza kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n

Hogyan \u00f6lt\u00f6zz\u00fcnk t\u00e9len fut\u00e1shoz? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok<\/h2>\n

A logika azt dikt\u00e1lja, hogy min\u00e9l alacsonyabb a kinti h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet, ann\u00e1l t\u00f6bb r\u00e9teget vagy vastagabb ruh\u00e1t kell viselned, amikor futni m\u00e9sz. Az \u00f6k\u00f6lszab\u00e1ly azonban m\u00e1s – \u00fagy kell \u00f6lt\u00f6zk\u00f6dni, hogy a szabadban l\u00e9pve enyhe hideget \u00e9rezz\u00fcnk<\/strong>. Mi\u00e9rt? Ha t\u00fal melegen \u00f6lt\u00f6z\u00f6l, \u00e9s elindulsz, k\u00f6nnyen t\u00falmelegedhetsz, \u00e9s ez a meg\u00e1ll\u00e1sokkal, alacsony h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletekkel, sz\u00e9llel, h\u00f3es\u00e9ssel \u00e9s a ruh\u00e1k felh\u00faz\u00e1s\u00e1val kombin\u00e1lva, hogy leh\u0171lj egy kicsit, megf\u00e1z\u00e1ssal v\u00e9gz\u0151dhet. Hogyan \u00f6lt\u00f6zz\u00fcnk fel t\u00e9len fut\u00e1shoz<\/strong>, hogy a legjobb h\u0151komfortot biztos\u00edtsuk? El\u0151sz\u00f6r is, dolgozza ki az edz\u00e9s jelleg\u00e9t. Ha nagy intenzit\u00e1s\u00fa edz\u00e9seket pr\u00f3b\u00e1lsz ki, viselj kevesebb r\u00e9teget, \u00e9s ford\u00edtva, ha hossz\u00fa fut\u00e1st tervezel egy nyugodtabb temp\u00f3ban, vigy\u00e9l magaddal t\u00f6bb cuccot, p\u00e9ld\u00e1ul egy fut\u00f3 h\u00e1tizs\u00e1kot, <\/strong>hogy reag\u00e1lni tudj az id\u0151j\u00e1r\u00e1s v\u00e1ltoz\u00e1saira. Ha m\u00e1r akkor meleged van, amikor kil\u00e9psz a h\u00e1zb\u00f3l, \u00e9s m\u00e9g el sem kezdted a bemeleg\u00edt\u00e9st, az azt jelenti, hogy nem megfelel\u0151en \u00f6lt\u00f6zt\u00e9l fel, \u00e9s \u00e1t kell \u00f6lt\u00f6zn\u00f6d. A t\u00e9li fut\u00e1shoz <\/strong>val\u00f3 \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9st megk\u00f6zel\u00edtheted \u00fagy, hogy – annyi \u00e9s olyan vastag dolgot veszek fel, mintha 10 fokkal t\u00f6bb lenne odakint, mint val\u00f3j\u00e1ban.<\/p>\n

A t\u00e9li fut\u00e1s <\/strong>m\u00e1sik vaskalapos szab\u00e1lya a <\/strong>r\u00e9teges \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9s<\/strong>, azaz az \u00fagynevezett „hagym\u00e1s” \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9s<\/strong>. Ha egy vastag r\u00e9teg helyett t\u00f6bb r\u00e9teg v\u00e9kony ruh\u00e1t visel, k\u00f6nnyebben szab\u00e1lyozhatja testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9t, reag\u00e1lva a v\u00e1ltoz\u00f3 id\u0151j\u00e1r\u00e1si k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekre, az edz\u00e9s intenzit\u00e1s\u00e1ra vagy arra, hogy milyen melegnek \u00e9rzi mag\u00e1t. Univerz\u00e1lis megold\u00e1s a h\u00e1rom v\u00e9kony r\u00e9teg <\/strong>– termoakt\u00edv als\u00f3nem\u0171, pul\u00f3ver \u00e9s egy <\/strong>sz\u00e9l \u00e9s h\u00f3 ellen v\u00e9d\u0151 k\u00fcls\u0151 ruhadarab, pl. sz\u00e9l- vagy es\u0151kab\u00e1t – <\/strong>visel\u00e9se.<\/p>\n

Miben fussunk t\u00e9len? A t\u00e9li fut\u00f3felszerel\u00e9s legfontosabb elemei<\/h2>\n

A t\u00e9li fut\u00f3felszerel\u00e9s \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sakor olyan ruh\u00e1zatra \u00f6sszpontos\u00edtson, amely termikus tulajdons\u00e1gokkal <\/strong>\u00e9s optim\u00e1lis l\u00e9g\u00e1tereszt\u0151 k\u00e9pess\u00e9ggel <\/strong>rendelkezik. Ker\u00fclje a pamut ruhadarabokat – l\u00e9g\u00e1tereszt\u0151 \u00e9s nedvess\u00e9gelvezet\u0151 tulajdons\u00e1gaik alacsonyak, \u00edgy nedves \u00e1llapotban fokozz\u00e1k a hideg\u00e9rzetet \u00e9s a kellemetlen \u00e9rz\u00e9st. V\u00e1lasszon olyan fut\u00f3ruh\u00e1zatot, amely l\u00e9g\u00e1tereszt\u0151 anyagb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt, \u00e9s olyan technol\u00f3gi\u00e1kkal van ell\u00e1tva, amelyek lehet\u0151v\u00e9 teszik a nedvess\u00e9g hat\u00e9kony eloszt\u00e1s\u00e1t \u00e9s elp\u00e1rolg\u00e1s\u00e1t (pl. Dry- FIT, 4F Warm, <\/strong>Climalite<\/strong>, Coolmax, DriClime\u00ae, Polartec\u00ae, Primaloft\u00ae vagy Quick Dry<\/strong>).<\/p>\n

\"Fut\u00f3sportol\u00f3<\/p>\n

Termoakt\u00edv als\u00f3nem\u0171<\/h3>\n

Ez az els\u0151 r\u00e9teg, vagy alapr\u00e9teg a „hagym\u00e1s” \u00f6ntetben. A termo als\u00f3nem\u0171 <\/strong>szabott szab\u00e1s\u00fa, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi a szabad mozg\u00e1st. A gyorsan sz\u00e1rad\u00f3 anyag lehet\u0151v\u00e9 teszi a magas h\u0151hat\u00e1s fenntart\u00e1s\u00e1t, \u00e9s prec\u00edzen elvezeti a nedvess\u00e9get, elker\u00fclve a t\u00falmeleged\u00e9st vagy a kih\u0171l\u00e9st.<\/p>\n

Nadr\u00e1g\/leggings<\/h3>\n

Hideg id\u0151j\u00e1r\u00e1s eset\u00e9n v\u00e1lassza a leggings vagy fut\u00f3nadr\u00e1g <\/strong>t\u00e9li v\u00e1ltozat\u00e1t, amely egy plusz meleg\u00edt\u0151 r\u00e9teggel rendelkezik, nehezebb s\u00faly\u00fa \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban sz\u00e9lv\u00e9d\u0151 panelekkel van ell\u00e1tva. Hideg napokon hasznos lehet a thermo leggings\/leggings, <\/strong>amelyet plusz r\u00e9tegk\u00e9nt viselhetsz a fut\u00f3nadr\u00e1god alatt.<\/p>\n

Sport pul\u00f3ver<\/h3>\n

A „hagyma” elve szerinti m\u00e1sodik r\u00e9teg k\u00f6tszer nagyon hideg id\u0151ben, vagy a fels\u0151 r\u00e9teg a melegebb, kev\u00e9sb\u00e9 szeles t\u00e9li napokon. A t\u00e9li fut\u00f3pul\u00f3verek <\/strong>\u00e1ltal\u00e1ban s\u0171r\u0171bb sz\u00f6v\u00e9s\u0171ek, nehezebbek, \u00e9s h\u00fcvelykujjas ujjakkal \u00e9s magasan felh\u00fazott gall\u00e9rral rendelkeznek, hogy hat\u00e9konyabban v\u00e9dj\u00e9k a nyakat a hidegt\u0151l.<\/p>\n

\"Egy<\/p>\n

Kab\u00e1t<\/h3>\n

A sz\u00e9l-, es\u0151- vagy softshell dzseki a <\/strong>t\u00e9li fut\u00f3felszerel\u00e9s utols\u00f3 r\u00e9tege, amely v\u00e9d a hideg, a sz\u00e9l \u00e9s a csapad\u00e9k ellen. A membr\u00e1nnal ell\u00e1tott modell t\u00e9len is j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik. A t\u00e9li fut\u00f3dzseki <\/strong>kiv\u00e1laszt\u00e1sakor figyelj t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a k\u00f6vetkez\u0151kre: az \u00e1ll\u00edthat\u00f3 kapucni (amely lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy jobban elfedje az arcodat \u00e9s a nyakadat a viharos sz\u00e9lben \u00e9s a hevesebb es\u0151ben), a softshell panelek (a h\u00f3nalj alatt, a h\u00e1ton \u00e9s az ujjakon tal\u00e1lhat\u00f3ak, ezek biztos\u00edtj\u00e1k a megfelel\u0151 l\u00e9g\u00e1tereszt\u00e9st), a mellkason l\u00e9v\u0151 meleg\u00edt\u0151 r\u00e9teg, vagy az \u00e1ll\u00edthat\u00f3 mandzsetta \u00e9s szeg\u00e9ly (ezek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a kab\u00e1tot az ig\u00e9nyeidhez \u00e9s a testparam\u00e9tereidhez igaz\u00edthatod).<\/p>\n

T\u00e9li felszerel\u00e9s kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/h3>\n

A fejfed\u0151 a t\u00e9li fut\u00f3felszerel\u00e9s alapvet\u0151 r\u00e9sze, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a t\u00falzott h\u0151vesztes\u00e9g megel\u0151z\u00e9se (a h\u0151 ak\u00e1r 40%-a a fejen kereszt\u00fcl t\u00e1vozik) \u00e9s az orrmell\u00e9k\u00fcregek v\u00e9delme \u00e9rdek\u00e9ben. V\u00e1lassz egy v\u00e9kony sapk\u00e1t <\/strong>p\u00e9ld\u00e1ul merin\u00f3gyapj\u00fab\u00f3l vagy gyorsan sz\u00e1rad\u00f3 anyagb\u00f3l, egy k\u00f6nny\u0171, termoakt\u00edv fut\u00f3fejp\u00e1ntot <\/strong>vagy egy multifunkcion\u00e1lis, Coolmax <\/strong>vagy windstopper <\/strong>anyagb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt varr\u00e1s n\u00e9lk\u00fcli buff wrapet, amelyet p\u00e9ld\u00e1ul <\/strong>k\u00e9m\u00e9nyk\u00e9nt, s\u00e1lk\u00e9nt, maszkk\u00e9nt vagy sapkak\u00e9nt is viselhetsz. A t\u00e9li fut\u00f3felszerel\u00e9s m\u00e1sik r\u00e9sze, amely a h\u0151komfort\u00e9rt felel\u0151s, a keszty\u0171<\/strong>. Viseljen vastagabb, izzads\u00e1gelvezet\u0151 zoknit a l\u00e1b\u00e1n, p\u00e9ld\u00e1ul merin\u00f3gyapj\u00fab\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt zoknit. Figyeljen a hosszukra – a boka vagy az Achilles-\u00edn f\u00f6l\u00e9 kell \u00e9rni\u00fck.<\/p>\n

\"Fut\u00f3cip\u0151<\/p>\n

T\u00e9li fut\u00f3cip\u0151. Melyiket v\u00e1lasszuk?<\/h2>\n

Ha tavaszi \u00e9s \u0151szi fut\u00f3cip\u0151je megfelel\u0151 tapad\u00e1ssal rendelkezik, \u00e9s garant\u00e1lja a stabil talajt a cs\u00fasz\u00f3s fel\u00fcleteken, nem kell \u00faj p\u00e1rat v\u00e1s\u00e1rolnia. Ha azonban \u00fagy d\u00f6nt, hogy t\u00e9li fut\u00f3cip\u0151t <\/strong>v\u00e1s\u00e1rol, v\u00e1lasszon vastagabb \u00e9s merevebb talppal \u00e9s agressz\u00edvabb fut\u00f3fel\u00fclettel vagy speci\u00e1lis kis t\u00fcsk\u00e9kkel ell\u00e1tott modellt, hogy megakad\u00e1lyozza a cs\u00fasz\u00e1st \u00e9s cs\u00f6kkentse az es\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t (ha nem aszfalton, hanem terepen fut). V\u00e1lasszon Gore-Tex\u00ae<\/strong> membr\u00e1nnal ell\u00e1tott fut\u00f3cip\u0151t, hogy megakad\u00e1lyozza a nedvesed\u00e9st, \u00e9s biztos\u00edtsa a l\u00e1b l\u00e9legz\u0151 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t (k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hasznos az \u00f6sv\u00e9nyfut\u00e1shoz<\/strong>).<\/p>\n

Kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k a t\u00e9li fut\u00e1shoz<\/h2>\n

Ha m\u00e1r a t\u00e9li fut\u00f3felszerel\u00e9sed minden r\u00e9tege elk\u00e9sz\u00fclt, akkor is \u00e9rdemes gondoskodnod az extra kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kr\u0151l, hogy jav\u00edtsd az edz\u00e9s k\u00e9nyelm\u00e9t \u00e9s biztons\u00e1g\u00e1t.<\/p>\n

Stuptuts<\/h3>\n

A fut\u00f3cip\u0151v\u00e9d\u0151 <\/strong>seg\u00edt megv\u00e9deni a fels\u0151r\u00e9szt \u00e9s a zoknit a nedvesed\u00e9st\u0151l. Ezenk\u00edv\u00fcl a h\u00f3, a por \u00e9s m\u00e1s szennyez\u0151d\u00e9sek t\u00e1vol tarthat\u00f3k a csizm\u00e1t\u00f3l, \u00edgy a l\u00e1bad sz\u00e1razon \u00e9s tiszt\u00e1n marad. A protektorok ide\u00e1lisak erdei \u00e9s hegyi \u00f6sv\u00e9nyeken neh\u00e9z h\u00f3ban.<\/p>\n

Fut\u00f3cip\u0151\/nem cs\u00fasz\u00f3s cip\u0151<\/h3>\n

Ez a megold\u00e1s a v\u00e1roson k\u00edv\u00fcli \u00e9s hegyvid\u00e9ki jeges \u00e9s cs\u00fasz\u00f3s utakra. A fut\u00f3cip\u0151 vagy a cs\u00fasz\u00e1smentes gumibor\u00edt\u00e1s <\/strong>lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy megfelel\u0151 tapad\u00e1st biztos\u00edtson a fel\u00fcleten, cs\u00f6kkentve a cs\u00fasz\u00e1s \u00e9s az esetleges s\u00e9r\u00fcl\u00e9ssel v\u00e9gz\u0151d\u0151 es\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n

Fejl\u00e1mpa f\u00e1klya<\/h3>\n

T\u00e9len gyorsan s\u00f6t\u00e9tedik, ez\u00e9rt fut\u00e1s k\u00f6zben \u00e9rdemes egy fejl\u00e1mp\u00e1s zsebl\u00e1mp\u00e1t magaddal vinni, hogy <\/strong>megvil\u00e1g\u00edtsd az utat \u00e9s elker\u00fcld a vesz\u00e9lyes akad\u00e1lyokat. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha nem a v\u00e1rosi utc\u00e1kon edzel, vagy ink\u00e1bb a hegyekben futsz.<\/p>\n

A t\u00e9li fut\u00e1s remek m\u00f3dja annak, hogy form\u00e1ban maradj, er\u0151s\u00edtsd az immunrendszeredet \u00e9s jav\u00edtsd a hangulatodat. Az \u00e9lvezetes \u00e9s biztons\u00e1gos szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9ghez a hidegben is gondoskodjon a megfelel\u0151 fut\u00f3felszerel\u00e9sr\u0151l, amely melegen \u00e9s k\u00e9nyelmesen tartja \u00d6nt. V\u00e1lassz olyan m\u00e1rk\u00e1k fut\u00f3ruh\u00e1zat\u00e1t, amelyekben t\u00f6bb milli\u00f3 szabadid\u0151s \u00e9s profi fut\u00f3 b\u00edzik: Nike, The North Face, Everlast, CEP, CMP, Puma, Incrediwear, Under Armour, Viking, X-Socks vagy Pitbull West Coast<\/strong>. T\u00e9li edz\u00e9skor hallgasson a test\u00e9re, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lja megtal\u00e1lni az optim\u00e1lis r\u00e9teges \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9si megold\u00e1st a fagypont feletti \u00e9s alatti h\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten t\u00f6rt\u00e9n\u0151 edz\u00e9shez egyar\u00e1nt.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00e9li fut\u00e1s a hideg h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e9s a h\u00f3 ellen\u00e9re is sz\u00f3rakoztat\u00f3 lehet, csak a megfelel\u0151 felszerel\u00e9sr\u0151l kell gondoskodni. Tudja meg, mit kell viselni t\u00e9li fut\u00e1skor, \u00e9s h\u00e1ny r\u00e9teg ruh\u00e1t kell felvennie, hogy elker\u00fclje a t\u00falmeleged\u00e9st, ugyanakkor hat\u00e9konyan v\u00e9djen a sz\u00e9l \u00e9s a hideg ellen. Mi\u00e9rt fontos a megfelel\u0151 ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1sa a t\u00e9li fut\u00e1shoz? A […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":868,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futas"],"acf":[],"yoast_head":"\nMiben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz - Sportano.hu Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz - Sportano.hu Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A t\u00e9li fut\u00e1s a hideg h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e9s a h\u00f3 ellen\u00e9re is sz\u00f3rakoztat\u00f3 lehet, csak a megfelel\u0151 felszerel\u00e9sr\u0151l kell gondoskodni. Tudja meg, mit kell viselni t\u00e9li fut\u00e1skor, \u00e9s h\u00e1ny r\u00e9teg ruh\u00e1t kell felvennie, hogy elker\u00fclje a t\u00falmeleged\u00e9st, ugyanakkor hat\u00e9konyan v\u00e9djen a sz\u00e9l \u00e9s a hideg ellen. Mi\u00e9rt fontos a megfelel\u0151 ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1sa a t\u00e9li fut\u00e1shoz? A […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-14T09:58:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-18T12:47:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6321a5c475c1b.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Stwora-Petela\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 perc\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz - Sportano.hu Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Miben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz - Sportano.hu Blog","og_description":"A t\u00e9li fut\u00e1s a hideg h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e9s a h\u00f3 ellen\u00e9re is sz\u00f3rakoztat\u00f3 lehet, csak a megfelel\u0151 felszerel\u00e9sr\u0151l kell gondoskodni. Tudja meg, mit kell viselni t\u00e9li fut\u00e1skor, \u00e9s h\u00e1ny r\u00e9teg ruh\u00e1t kell felvennie, hogy elker\u00fclje a t\u00falmeleged\u00e9st, ugyanakkor hat\u00e9konyan v\u00e9djen a sz\u00e9l \u00e9s a hideg ellen. Mi\u00e9rt fontos a megfelel\u0151 ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1sa a t\u00e9li fut\u00e1shoz? A […]","og_url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/","article_published_time":"2022-09-14T09:58:22+00:00","article_modified_time":"2025-07-18T12:47:25+00:00","og_image":[{"width":816,"height":426,"url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6321a5c475c1b.png","type":"image\/png"}],"author":"Sylwia Stwora-Petela","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Sylwia Stwora-Petela","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"8 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/"},"author":{"name":"Sylwia Stwora-Petela","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab"},"headline":"Miben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz","datePublished":"2022-09-14T09:58:22+00:00","dateModified":"2025-07-18T12:47:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/"},"wordCount":2041,"publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6321a5c475c1b.png","articleSection":["Fut\u00e1s"],"inLanguage":"hu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/","name":"Miben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz - Sportano.hu Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6321a5c475c1b.png","datePublished":"2022-09-14T09:58:22+00:00","dateModified":"2025-07-18T12:47:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/#primaryimage","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6321a5c475c1b.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/gdi-6321a5c475c1b.png","width":816,"height":426,"caption":"Egy fut\u00f3 kocog a havas t\u00e1jon, t\u00e9li sportfelszerel\u00e9sben"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/miben-fussunk-telen-alapveto-szabalyok-a-teli-futoruhazat-kivalasztasahoz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"F\u0151oldal","item":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Miben fussunk t\u00e9len? Alapvet\u0151 szab\u00e1lyok a t\u00e9li fut\u00f3ruh\u00e1zat kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#website","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","name":"","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#organization","name":"Sportano.pl","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","contentUrl":"http:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sportano-blog-logo.png","width":1200,"height":200,"caption":"Sportano.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/71cc03e69d6c63d290e6365378f2deab","name":"Sylwia Stwora-Petela","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","contentUrl":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/nsl_avatars\/52d3b69495b3bb32dafd1c9e4d45ef6f.png","caption":"Sylwia Stwora-Petela"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=862"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3142,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/862\/revisions\/3142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportano.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}