Hanták, kettlebell és súlyzók - válasszon megfelelő felszerelést a Sportano shopban A Sportano súlyzók, kettlebell és súlyzók kategóriájában masszív súlyokat talál a súlyok, színek és formák széles választékában az erőnléti felszerelések gyártásának vezető gyártóitól, többek között: HMS, Body Sculpture, Bowflex, Bushido, Gipara, Technogym, Thorn Fit vagy Schildkröt. Ezekkel a berendezésekkel többek között a kar- és lábizmokat fejlesztheti és erősítheti, vagy karcsúsíthatja sziluettjét. A nagyobb mozgástartománynak és a nagy frekvenciának köszönhetően javítja a gyakorlatok hatékonyságát. Ráadásul nem foglalnak sok helyet, ami megkönnyíti a tárolásukat. 2, 5, 10 vagy 20 kg-os súlyzók edzéshez - hogyan válasszam ki a megfelelő súlyt?A súlyzók súlyát a saját tapasztalatodhoz, az edzés típusához és a tested képességeihez kell igazítani. A súlyzók kiválasztásának általános szabálya, hogy a kisebb izmok (tricepsz, bicepsz vagy vállizom) edzéséhez kisebb súlyt használjon, a lábak, a mellkas és a hát megjelenésének és erejének megdolgoztatásához pedig nagyobb súlyt. Jó ötlet, ha több pár különböző súlyú súlyzóból álló készletet vagy állítható súlyzókat vásárolsz. Súlyzó készlet Ha még csak most kezded bevezetni az extra súlyt az edzésbe, válassz 0,5-5 kg-os súlyzókat, amelyeket sikeresen használhatsz kar-, láb- vagy mellkasi edzéshez. A könnyebb terhelés azért célszerű, hogy az izmok alkalmazkodjanak a súlyhoz, és minimálisra csökkenjen a sérülésveszély. A nők karedzéshez 0,5-1,5 kg-os súlyzókkal kezdhetik, a hát- és lábedzéshez pedig 3 kg-os vagy nagyobb súlyzókat használhatnak. Jó választás lehet a neoprén súlyzó, amely stabilan fekszik a kézben, és nem csúszik el. Régóta edzel már? Válasszon olyan súlyzókészletet, amelyben a súly 1 vagy 2 kg-mal változik. Így könnyebben tud majd haladni a súlyt az egyes gyakorlatoknál. Állítható súlyzók Az állítható súlyzók két különböző súlyú markolatból, szorítóból és lemezekből álló készletet jelentenek. Remek alternatíva, ha nincs helyed egy állványhoz, amelyen egy sor súlyzó van, de szeretnél súlyokat a különböző testrészek edzéséhez, vagy ha többen használják a súlyokat. Az állítható súlyzókat úgy lehet módosítani, hogy a rúdhoz súlyokat adunk hozzá vagy veszünk el. Kettlebell, súlyzós mellények és bokasúlyok - hogyan válasszam ki a megfelelő felszerelést az igényeimnek megfelelően? A megfelelő súly kiválasztása attól függ, hogy milyen típusú edzést végzünk, és milyen célt szeretnénk elérni vele. Az állóképesség fejlesztésére összpontosító edzéshez hasznos egy kisebb súly, amellyel hosszan tartó, folyamatos vagy változó intenzitású munkát végezhet. Ugyanez igaz a kis izmokat, például a tricepszet vagy a bicepszet célzó gyakorlatokra is. Mindkét esetben ideálisak a súlyzók. A mellkas és a vállak megdolgoztatására is jól használhatóak. Másrészt sikeresen használhat kettlebellt fenék- vagy hátgyakorlatokhoz. Vegye figyelembe, hogy erőedzéshez nagyobb súlyokra van szükség. kettlebell Más néven kettlebell vagy fogantyús ágyúgolyó (a kinézete miatt) egy lapított golyó alakú súly, amelynek a tetején egy fogantyú található. A kettlebell használata sokoldalú - segít az erő növelésében, a rugalmasság, a motoros képességek és a mozgáskoordináció javításában, emellett jó a helyes testtartásért felelős mélyizmok aktiválására.
A kettlebell súlyának megválasztása az edzettségi szinttől függ. Jó választás lehet az állítható súlyú kettlebell, amely állítható terhelésének köszönhetően tökéletes otthoni edzőteremben, ha nincs hely egy teljes súlykészletnek, vagy ha többen edzenek egyszerre. Súlyzós mellény A súlyzós mellény jó helyettesítője a szabad súlyoknak. A súlyzós mellény jó helyettesítője a szabad súlyoknak. Lehetővé teszi, hogy változatosabbá tegye az edzést, erősítse az izomerődet, fokozza az anyagcserédet, valamint jobb kondícióra és teljesítményre törekedj. Súlya az edzésformától és az edzettségi szinttől kell, hogy függjön. Vásárláskor figyeljen a szabásra (ne korlátozza a mozgást), a hossz és a súly beállításának lehetőségére, az anyagra (izzadságálló és nem irritálja a bőrt), a betétrendszerre (lehetővé teszi a mellény súlyának beállítását) és a töltőanyagra (lehetőleg laza vagy gömb alakú). Boka- és csuklósúlyok A nők többnyire a combok, a fenék és a karok formálására irányuló munka során választják, hogy fokozzák az erőfeszítést és több izmot vonjanak be. Súlyukat az egyéni igényeknek és az erősítésre használt testrésznek megfelelően kell kiválasztani. A bokasúlyok többféle súlyváltozatban kaphatók - 0,5 kg-tól akár 5 kg-ig. A csuklós súlyok ezzel szemben hüvelykujjrögzítővel vannak kiegészítve, amely megakadályozza, hogy a súly még nagyon intenzív edzés során is lecsússzon.
A Sportanónál nem hiányozhat a különböző súlyok, például súlyzók, kettlebellek vagy súlyzós derékaljak széles választéka, amelyekkel jobb eredményeket érhet el.
Leírás kibontása Leírás összecsukása