Szeretné nyomon követni a fizikai aktivitás legfontosabb paramétereit, hogy javíthassa teljesítményét és elérhesse sport- és testépítési céljait? A sportóra megfelelő támogatást nyújt. Milyen sportórát válasszon úgy, hogy az funkcionális legyen és megfeleljen az Ön igényeinek?
Sportóra: miért használjuk?
A sportóra számos lehetőséget kínál az edzés paramétereinek ellenőrzésére, de kiváló eszköz az egészségi állapot nyomon követésére vagy az edzés megtervezésére is. A megfelelő funkciókkal (pl. hangos értesítések vagy szöveges tippek a túl hosszú ideig tartó nyugodt ülésről, a megfelelő edzéstempó betartásáról vagy a megfelelő alvásról) felszerelve a készülék a személyes edző szerepét töltheti be, és motiválhatja Önt a cselekvésre és további célok kitűzésére.
Mi másért használna sportórát?
- Ellenőrizheti a vállalt fizikai tevékenység legfontosabb paramétereit, azaz az időt, a tempót, a távolságot, az elégetett kalóriákat, a pulzust vagy a pulzuszónát (a maximális pulzusszám százalékos eredményei, az úgynevezett HRmax) stb. különböző sportágakból, többek között: futás, kerékpározás, úszás, súlyzós edzés, fitneszedzés vagy túrázás;
- lehetővé teszi az alvás hosszának, minőségének és fázisainak nyomon követését;
- lépésszámlálóval rendelkezik, így ellenőrizheti, hogy teljesíti-e a WHO minimális ajánlásait (6000-8000 lépés naponta), és hogy hány kilométert tesz meg naponta;
- A Bluetooth-csatlakozásnak köszönhetően kompatibilis a mobileszközökkel (okostelefon vagy táblagép) és az asztali számítógépekkel, ami lehetővé teszi a részletes adatelemzésre szánt edzés- vagy egészségügyi alkalmazások letöltését (edzésjelentések és elemzések, percenkénti edzés- vagy alvási pulzusszám grafikonok, a stressz- vagy folyadékbevitel szintjének ellenőrzése stb.). Ezen kívül a Bluetooth lehetővé teszi, hogy értesítéseket kapjon telefonjáról SMS-üzenetekről, e-mailekről vagy bejövő hívásokról, valamint a zenelejátszás vezérlését;
- Emlékeztet minket a napi adag testmozgásra, ami tökéletesen alkalmas az egészséges szokások kialakítására vagy a megfelelő edzési ciklus fenntartására (ami fontos például a versenyekre való felkészülés során);
- Sportos funkciói mellett hagyományos időmérőnek is megfelel, és a pánt cserélhetőségének köszönhetően (pl. műanyag szíjról fémre) tökéletesen kiegészít bármilyen stílust.
Melyik sportórát vegyem? Főbb jellemzők
Annak érdekében, hogy a sportóra működőképes legyen, és lehetővé tegye a teljesítményed ellenőrzését, a fejlődésed és az egészséged nyomon követését, olyan paramétereket kell figyelembe venned, mint például:
- Az akkumulátor élettartama – a funkciók és a technológiai fejlesztések száma befolyásolja, hogy az akkumulátor mennyi ideig bírja egyetlen teljes töltéssel. Minél többet használja az órát, annál hatékonyabbnak kell lennie az akkumulátornak. Ellenőrizze az akkumulátor élettartamát teljes feltöltés mellett (az összes fő funkció engedélyezésével) és normál használat mellett;
- Vízállóság – különösen fontos funkció a vízi sportok vagy a hegyi túrázás szerelmesei számára. Ennek a paraméternek legalább 5 ATM-nek kell lennie – ellenáll az esőnek, fürdésnek vagy zuhanyzásnak;
- pulzusmérő vagy a pulzusszám mérésére szolgáló telemetrikus övvel való összeköttetés (különösen a profi sportolók számára ajánlott, mivel pontosabb eredményeket ad, mint a csuklós pulzusmérő) – ennek a funkciónak köszönhetően nyomon követheti teste reakcióját egy adott fizikai erőfeszítésre, és így tudatosan az egészségi állapotához, edzettségi szintjéhez és edzési céljaihoz igazíthatja a gyakorlatok intenzitását. Ezenkívül információt kap az elégetett kalóriák számáról, ami segít ésszerűbben megtervezni az étrendet, vagy a fogyás során fenntartani a negatív kalóriamérleget;
- GPS – lehetővé teszi az útvonal navigálását, az edzés utáni követést, a megtett távolság, a tempó stb. ellenőrzését. Párosítsa egy útvonalfigyelő alkalmazással.
- Sportmódok – a népszerű futástól, kerékpározástól, úszástól, túrázástól, aerobiktól az olyan speciálisabb sportágakig, mint a tánc, squash, tenisz, golf és krikett. Minél sokoldalúbb és sportosabb vagy, annál szélesebb körű sportolási módok iránt érdeklődhetsz;
- edzésnapló – tökéletes az edzésciklusok megtervezéséhez, a fejlődés ellenőrzéséhez stb;
- aktivitásfigyelő vagy edzésnapló az edzések rögzítéséhez, amely lehetővé teszi, hogy pontosan elemezze, hogyan teljesített a tevékenységével a céljai és a fejlődés szempontjából, vagy hogy szükség van-e változtatásokra a céljai tekintetében;
- alvásfigyelő – lehetővé teszi, hogy részletesen elemezze, mennyi ideig aludt, mennyi ideig tartottak az egyes fázisok, milyen volt a légzés és a szívverés percenkénti frekvenciája stb. A jelentéseknek köszönhetően dolgozhat az alvás minőségén, vagy az edzés intenzitásához igazíthatja a regenerálódási időt.
Melyik sportórát válasszuk?
A sportóra kiválasztásakor célszerű a speciális alkalmazásokhoz kiválasztani, hogy az adott sportághoz szükséges funkciókat kínálja. A kerékpárosok, futók és túrázók értékelni fogják a GPS-szel, barométerrel, magasságmérővel és hosszú akkumulátor-üzemidővel rendelkező modelleket, míg az úszók a vízállóságot és az úszási stílus felismerésének képességét fogják értékelni. Az erő vagy a fitnesz szerelmesei értékelni fogják a fejlődés nyomon követését és az edzési vagy helyreállítási tippeket.
Sportóra kerékpárhoz
A kerékpáros sportórának a következőkkel kell rendelkeznie:
- GPS-érzékelő részletes topográfiai térképekkel az útvonal, a távolság és a tempó nyomon követéséhez;
- Hosszú üzemidő bekapcsolt GPS-navigációval;
- pulzusmérő;
- víz- és porálló;
- edzésmódok kerékpárosok számára;
- hidratációs monitor;
- iOS vagy Android kompatibilitás.
A szingletrack rajongók vagy triatlonisták körében érdemes megfontolni az olyan modelleket, mint a Garmin Tactix Delta Sapphire sebesség- és lépéstempó-érzékelőkkel, pulzusmérővel és akár 120 órás GPS-képes üzemmóddal, vagy a Suunto 5 Peak 3D-s térképekkel és a Suunto közösség útvonalajánlásaival, valamint hosszú akkumulátor-üzemidővel GPS-képes üzemmódban (akár 100 óra).
Sport futóóra
A futók értékelni fogják a könnyű, de tartós és vízálló modellt, amely pulzusmérővel rendelkezik, hogy segítsen beállítani az edzés intenzitását, és így jobb eredményeket érjen el. Ez is jól fog jönni:
- időzítő és stopperóra az intervallumok vagy az idő mérésére az intervallum edzés során;
- pulzusmérő;
- GPS részletes topográfiai térképekkel az útvonal, a távolság és a futótempó nyomon követéséhez;
- pulzoximéter, amely az akklimatizáció (a vér oxigénellátottságának) szintjét méri;
- magasságmérő és barométer (különösen, ha gyakran futsz a hegyekben vagy hosszútávfutást végzel változatos terepen, mint például az ultrafutás);
- edzésmódok futók számára, például intervallumok;
- hangutasítások;
- alvásfigyelő;
- fedélzeti memória és zenelejátszás;
- iOS vagy Android kompatibilitás.
Megfelelő futótársnak bizonyulhat: Polar Vantage V2 Bluetooth Low Energy pulzusszám-, lépéstempó- és futóteljesítmény-érzékelőkkel vagy Suunto 7 futásdinamikai méréssel és önálló MP3-lejátszóval.
Sportóra a hegyekben
A hegyi órának kínálnia kell:
- GPS részletes topográfiai térképekkel az útvonal és a távolság nyomon követéséhez;
- magasságmérő, barométer és iránytű;
- pulzusmérő;
- víz- és porálló;
- Hosszú üzemidő bekapcsolt GPS-navigációval;
- pulzusmérő;
- időjárási információk;
- iOS vagy Android kompatibilitás.
Melyik sportórát válasszuk túrázáshoz, hegymászáshoz vagy többnapos kempingezéshez? Egy jó lehetőség lenne: COROS Vertix 2 GPS offline világtérképpel és akár 135 órás üzemidővel navigációval, vagy a napelemes Garmin Instinct Solar Camo Edition.
Úszás sportóra
Az úszóknak és a vízi sportok szerelmeseinek elsősorban a következőkre kell figyelniük a sportóra kiválasztásakor:
- Vízálló – legalább 5 ATM;
- úszási módok;
- időmérő és stopperóra az idők méréséhez;
- iOS vagy Android kompatibilitás.
Úszósport órák, amelyek tökéletesek a medencében, a búvárkodáshoz vagy a szörfözéshez: Garmin Solar 10 ATM vízállósági besorolással vagy Garmin Instinct Solar Surf Edition a szörfösöknek szánt kiegészítő funkciókkal.
Sportóra az edzőteremhez/fitnesshez
Az edzések jó megtervezéséhez és a megfelelő célok eléréséhez, legyen szó akár az erő, az állóképesség javításáról vagy az atletikus fizikum felépítéséről, érdemes egy olyan edzőtermi/fitness sportórára fogadni, amely fel van szerelve:
- pulzusmérő;
- erő-, kardio- és fitnesz edzésmódok;
- alvásfigyelő;
- személyi edző mód;
- hidratációs monitor;
- vízálló;
- zenelejátszás funkció.
Kíváncsi, hogy melyik sportórák működnek az edzőteremben vagy a fitneszórákon? Válaszd a Polar Unite-ot, amely személyre szabott edzési tippeket, 24/7 pulzusmérést, alvás- és regenerálódási monitorozást kínál, vagy a Garmin Fenix 6S Pro-t csukló alapú pulzusméréssel, folyadékfogyasztás-ellenőrzéssel és regenerálódási asszisztenssel.
Női sportórák
A női sportórákat finomabb és nőiesebb, az anatómiához igazodó kialakítás jellemzi, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy illeszkedjenek az életstílushoz és a ruházathoz. Általában kisebb, kerek vagy négyzet alakú burkolattal, rozsdamentes acél lünettával, könnyű műanyag szíjjal (általában szilikon, de cserélhető elegánsabb fémszíjjal) és sokféle színben kaphatók. A nőknek szánt órák gyakran kínálnak menstruációs cikluskövetést a jobb egészségmegőrzés érdekében.
A nőknek szánt elegáns sportórák közül olyan modelleket érdemes megnézni, mint a Polar Ignite 2 és a Garmin Vivoactive 4S. Mindkettő vízálló, rozsdamentes acél keret, csuklós pulzusmérés (telemetrikus is), GPS, vezérlés és zenelejátszás.
A sportosabb stílust kedveli? Válaszd a multisport Garmin Forerunner 245 Music készüléket, amely akár 200 órányi aktivitásmemóriával, Bluetooth-kapcsolattal, iránytűvel, GPS-szel, idő/távolság figyelmeztetéssel és Corning® Gorilla® Glass 3 üveggel ellátott, napfényben olvasható képernyővel rendelkezik. Érdemes megnézni a Suunto 5 Peak készüléket is, amely előre feltöltött térképekkel, pihenőidőkkel és nyíltvízi úszóprofillal rendelkezik.
Férfi sportórák kezdőknek és profiknak
Ha még csak most kezdi a sportos kalandot, válasszon egy egyszerű és könnyű modellt, amely rendelkezik a legfontosabb mérési funkciókkal, pl: A Polar Unite, amely akár 50 órát is dolgozhat edzésmódban és akár 96 órát is 24 órás pulzusméréssel, kompatibilis az okostelefonnal, és pulzusmérővel rendelkezik. Egy másik érdekes ajánlat a sportkaland kezdetén a vízálló Suunto 5 G1 zenelejátszással, GPS és Bluetooth 4.0 csatlakoztathatósággal, valamint a Garmin Forerunner 45 a pl. futópadon, futópadon vagy álló kerékpáron történő edzéshez.
A profiknak szánt sportórák közül érdemes megnézni a Garmin fejlett modelljeit: a Fenix 7 Sapphire Solar Hrm Elevate 10 ATM vízállósággal, futóknak, kerékpárosoknak, síelőknek, snowboardosoknak és erőnléti edzések kedvelőinek szánt aktivitási profilok széles választékával és akár 73 órás GPS-üzemidővel rendelkezik.
Jó választás a Garmin Enduro multisport rugalmas nejlon tépőzáras pánttal, amely kompatibilis a sebesség- és lépéstempó-érzékelőkkel és az okostelefonoddal, 10 ATM-ig vízálló, barometrikus magasságmérővel, pulzusjelzéssel, automatikus ismétlésszámlálással, oxigénplafon méréssel és akár 200 óra / 300 óra akkumulátor-élettartammal rendelkezik egy feltöltéssel edzésmódban.