Orbitrek vagy futópad – melyik a jobb? Bevásárlási útmutató

Szeretne otthoni aktivitással gondoskodni az egészségéről? Olyan eszközt keres, amely minden izmát igénybe veszi és segít kalóriát égetni? Nagyszerű megoldás lesz egy orbiter vagy egy futópad. Cikkünkből megtudhatja, hogy ezek közül a kardiógépek közül melyik a legjobb választás az otthoni edzéshez.

Orbitrek vagy futópad – a fő különbségek

A futópadok és az orbiterek gyakorlatilag mindenkinek ajánlottak, aki szeretné elkezdeni a kalandot a testmozgással. Nem kell profi sportolónak lennie ahhoz, hogy otthon és az edzőteremben is használhasson ilyen kardióeszközöket. A futópadok és orbiterek legtöbb modellje rendelkezik edzésprogramokkal és az ellenállás vagy a dőlésszög beállításának lehetőségével, aminek köszönhetően az edzésmódot egyéni igényeihez és edzettségi szintjéhez állíthatja be.

Az orbiter építése

Az orbitert kompakt kialakítása jellemzi, és sokkal kisebb, mint az elliptikus gépek. mozgó alkatrészek a vezetők közé vannak zárva, azaz a lábak között helyezkednek el. A mágneses orbitert leggyakrabban otthoni használatra választják, mivel kisebb méretű és kisebb súlyú, mint az elliptikus modellek. Az orbiter egy lendkerékkel van felszerelve, amely a mozgás és a vezetés egyenletességéért, valamint a terhelés (ellenállás) beállításának képességéért felelős. A mozgásvezetés módja egy orbiteren nagyon természetes, és a lábak munkája a sífutáshoz hasonlít. A kezek vesznek részt a leginkább, és minden mozdulatot ők koordinálnak.

Ezenkívül az orbiter mágneses fékrendszerrel is rendelkezik. Az ellenállást a mágnesek hozzák létre, amelyek csökkentik a terhelést, amikor távolodnak egymástól, és növelik az ellenállást, amikor közelebb kerülnek a lendkerékhez.

A piacon találhat elliptikus orbitális gépeket is, amelyek nagy edzőtermekben vagy tornatermekben találhatók. Először is, ezek a modellek nagy távolságban vannak a platformok, amelyekre a lábak a gyakorlat során kerülnek, és a mechanizmusok teljes szerkezete a készülék elején vagy hátulján található.

Az orbiter legfontosabb funkciói

Az otthoni edzésre szolgáló orbitális gépek általában edzésprogramokkal vannak felszerelve – többtől több mint egy tucatig. Némelyiket a gyártó előre beprogramozta, és lehetővé teszi,intervallum edzést válasszon, és lépcső- vagy dombmászást szimuláljon. Lehetőség van saját edzésprogram beállítására olyan paraméterek segítségével, mint az idő vagy az ellenállás szintje.

Az orbitális kerékpárok ellenállása kézzel, tárcsával vagy elektronikusan, vezérlőpanel vagy kijelző segítségével szabályozható. A pulzusmérő vagy a fogantyúkba épített érintésérzékelők lehetővé teszik, hogy edzés közben mérje pulzusát. A gép további felszereltséggel is rendelkezik – palack- vagy telefontartó, beépített hangszórók és fejhallgató-bemenet.

Futópad építése

A futópad két fő alkotóelemből áll: a vázból és a futószalagból (amelyek egymáshoz vannak kapcsolva), valamint a kezelőpanelből, ahol az összes funkciót kiválaszthatja és elindíthatja a gépet. A futópad kiválasztásakor figyeljen a terhelhetőségre, mivel a maximális terhelhetőségnek nagyobbnak kell lennie, mint a felhasználó súlya. A futópad szalagja a választott modelltől függően különböző hosszúságú és szélességű. A nagyobb kényelem érdekében válasszon legalább 45 cm széles övvel rendelkező gépet.

Ezenkívül a futópad olyan párnázási rendszerrel van felszerelve, amely tökéletesen megbirkózik az intenzív futással a dőlésszög-beállítás segítségével. A gép 1,5 és 5 LE közötti motorral van felszerelve, amely akár 25 km/h maximális sebességet is biztosít. Ha igényes gyakorlatokhoz keres futópadot, válasszon nagyobb teljesítményű készüléket – a nagy motorteljesítmény csendesebb működést is biztosít.

A futópad főbb jellemzői

Az elektromos futópadok edzésprogramokkal vannak felszerelve – általában a gyártótól kész programokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy sok kalóriát égessünk el, vagy bizonyos kilométerszámot fussunk. Nem kell azonban feltétlenül a beépített programokat használnia, a legtöbb modellnél lehetőség van az egyéni preferenciáknak megfelelő edzési paraméterek beállítására. A futópad vezérlőpanelje lehetővé teszi, hogy a szalag sebességszintjét és emelkedési tartományát az Ön edzettségi szintjének vagy céljainak megfelelően állítsa be. Az övszög beállítása akár 15%-os tartományban is beállítható. Ez lehetővé teszi, hogy például a hegyi futásokat különböző erőnléti szinteken eddze.

A futópadon általában van egy kijelző vagy egy bonyolult kezelőpanel, amely a legfontosabb paramétereket figyeli: kalória, távolság, idő, sebesség és még a pulzus is (a fogantyúkba épített érzékelők vagy pulzusmérő segítségével). A gép képernyője multimédiás funkcióval is rendelkezik, amely lehetővé teszi további beállítások kiválasztását vagy a futópad összes funkciójának vezérlését. Ezenkívül az olyan berendezések, mint az MP3-bemenet, a Bluetooth funkciók vagy a beépített hangszórók lehetővé teszik, hogy kedvenc zenéjével vagy sorozatával gazdagítsa az edzést.

Futópad vagy orbitrek – melyik a jobb a fogyáshoz?

Az orbitális edzés sokkal kevésbé intenzív, ezért tökéletes azoknak, akik most kezdik a sportkalandot, vagy hosszabb szünet után térnek vissza a sportoláshoz. Az orbitális edzés a felső és alsó testrészeket egyaránt erősíti, minden izmot megmozgatva. Sokan úgy döntenek, hogy a napi erőnléti tevékenység kiegészítéseként edzenek ezen az eszközön, azaz úgynevezett kardiót végeznek. Az ezen a gépen végzett gyakorlatok kevésbé terhelik az ízületeket és a gerincet, ezért idősek vagy sérülésből lábadozók számára ajánlott. 30 perc alatt 200-tól akár 400 kalóriát is elégethetsz, az intenzitás szintjétől függően. Az elégetett kalóriák száma az edzésprogram vagy az ellenállás szintjének megválasztásától és az egyéni paraméterektől (pl. testsúly, magasság, életkor stb.) is függ. A körpályán való edzésnek számos előnye van, például a zsírégetés, a hatékonyság javítása vagy az izomcsoportok (lábak, fenék, has és karok) erősítése.

A futópadon végzett edzés során elsősorban a lábizmok – a négyfejű combizom, a csípőhajlítók, a farizom és a vádli – dolgoznak. A has- és karizmok is intenzíven dolgoznak. Ha csak most kezded a futópadon, érdemes lassú tempót és alacsony emelkedőt választani, hogy ne terheld meg a tested. Minden további edzés további percekkel meghosszabbítható, és az edzés paraméterei növelhetők. Kezdetnek egy gyors séta vagy kocogás a legjobb. Az edzés intenzitásától (tempó, emelkedési szint stb.) és az egyéni jellemzőktől (testsúly, életkor stb.) függően 250-400 kalóriát égethetünk el a futópadon.

Az edzőkészülékek kiválasztásakor érdemes először kipróbálni mind az orbitert, mind a futópadot, hogy minden beállítást és funkciót ellenőrizhessünk. Ez segít kiválasztani egy olyan gépet, amely az Ön egészsége szempontjából biztonságos, nem terheli meg az ízületeit, és lehetővé teszi, hogy javítsa az állapotát, vagy segítsen a zsírszövetek elégetésében. Az olyan eszközökön végzett tevékenység, mint a pálya vagy a futópad, szintén örömet és elégedettséget okozhat, és így pozitív hatással lehet a hangulatra és csökkentheti a stresszt.

A Sportano kínálatában professzionális márkák futópadjai és orbiterei találhatók: Life Fitness, Bowflex, SportsArt, HMS, Spokey, Matrix vagy Technogym.