A futócipő mérete több mint egy szám. Ez egy olyan paraméter, amely meghatározhatja a kényelmet és a teljesítményt a pályán, függetlenül az edzettségi szinttől. Szeretnél élvezettel futni menni, nagyszerű teljesítményt nyújtani, és elkerülni a fájdalmat és a sérüléseket? Tudd meg, hogyan válaszd ki az ideális futócipőméretet. Azt is elmagyarázzuk, hogy miért nem egyenlő a méret, és megnézzük az egyes futócipőmárkák mérettáblázatait is.
Túl kicsi vagy túl nagy
futócipő kopásokat, hólyagokat és fájdalmat okozhat a lábakban, ami jelentősen megnehezíti a mozgást, és elriaszthatja a további edzésektől. A rosszul illeszkedő lábbelik a lábak helytelen beállításához vezethetnek, ami megterheli az ízületeket, izmokat és szalagokat. Ennek eredményeképpen könnyebben szenvedhetünk el olyan sérüléseket, mint a bokaficam, az Achilles-ín húzódása, a talpi fasciitis vagy a térdfájdalom.A megfelelő méretű futócipő javíthatja a teljesítményt. A jól illeszkedő cipők lehetővé teszik a természetes pattogást, valamint a mozgás jobb irányítását, ami hatással van a teljesítményre és a sebességre. A megfelelő méretű futócipők támogatják a láb természetes biomechanikáját, ami befolyásolja a stabilitást és csökkenti a sérülés kockázatát. A megfelelően illeszkedő lábbelik kevesebb energiát használnak fel futás közben, és elnyelik a lökéseket, ami segít megvédeni az ízületeket a túlzott megterheléstől, különösen a kemény felületeken történő hosszan tartó futás során.
Érdemes megjegyezni, hogy minden lábfej más és más – eltérő szélességű, formájú vagy lábfejmagasságú. Még ugyanazon személy esetében is előfordulhat, hogy az egyik lábfej hosszabb vagy szélesebb, mint a másik.
A megfelelő futócipő mérete:
A fenti eredményekhez adjunk hozzá 0,5-1 cm engedményt. Végső soron az, hogy mennyi helyet hagy a cipő elején, a cipőtől és a futóstílustól függ:
Ilyen ellátással elkerülheti a nyomást, amikor a lábfeje futás közben megduzzad. A lábdagadás a test normális reakciója a fizikai megterhelésre.
A méret kiválasztásakor vegye figyelembe a hosszabb lábát. Miért? Ha egy kisebb lábhoz választja a méretet, a nagyobb lábra nyomás nehezedik, ami a fent említett fájdalmas állapotokhoz vezethet. Egy nagyobb lábfejnek megfelelő helyre van szüksége a cipőben, hogy elkerülje a fájdalmat és kényelmes legyen a hosszan tartó testmozgás során. Széles a lába? Válasszon olyan modelleket, amelyeknek több hely van a cipő elején. Ha a kisebb lábfeje nemcsak rövidebb, hanem keskenyebb is, használhat például korrekciós talpbetétet a hosszkülönbség kiegyenlítésére, vagy beállíthatja a fűzőt.
Ellenőrizze a gyártó mérettáblázatát, és az eredményt (hossz centiméterben) illessze a megfelelő cipőmérethez. Ne feledje, hogy minden márkának saját mérettáblázata van (lásd a későbbi szakaszban az összehasonlítást).
A lábak napközben megduzzadnak, ezért a legjobb, ha este próbálja fel a futócipőt. Így elkerülheti, hogy túl kicsi méretet vásároljon. Emellett ne feledje, hogy a cipőt azzal a zoknival próbálja fel, amelyet általában használ, vagy amelyet futás közben használni szándékozik. Ez segít jobban felmérni a tényleges illeszkedést.
Próbálja fel mindkét cipőt, és győződjön meg arról, hogy a nagyobb lábfejnek elöl van-e elegendő hely. Ellenőrizze, hogy mindkét cipő jól tartja-e a lábközépet és a sarkat. A saroknak stabilnak kell lenniük – a cipőnek nem szabad csúsznia járás vagy futás közben, a lábközépnek pedig finoman be kell tekerednie, de nem szabad összenyomódnia. A megfelelő illeszkedés érdekében állítsa be a fűzőt az egyes lábakhoz – nagyobb lábhoz lazábban, kisebb lábhoz szorosabban.
Nézze meg, hogyan viselkedik a cipő futás közben. Miért? Az üzletben egy egyszerű próbafülke során kényelmesnek tűnő lábbeli futás közben egészen másképp viselkedhet. Tegyen néhány dinamikus lépést, majd lépjen át vágtába, végezzen A kihagyásokat, oldalirányú mozgásokat, könnyű ugrásokat stb. Figyeljen oda, ha szorítást, lazaságot vagy egyenetlen alátámasztást érez.
A saroknak jól kell illeszkedniük a cipőbe anélkül, hogy fel-le mozognának. A lábujjaknak elegendő helyük legyen a szabad mozgáshoz, de ne legyen annyi, hogy a lábfej elcsússzon a cipőben. Ellenőrizze, hogy a felsőrész jól illeszkedik-e a lábfej formájához, és hogy a fűzés egyenletes tartást biztosít-e nyomáspontok nélkül. Győződjön meg róla, hogy a talp ott hajlítható, ahol kell, vagyis a lábfej középső részén, és nem túl közel a lábujjakhoz vagy a sarokhoz. Ha a cipő túl puhának vagy túl merevnek tűnik, teszteljen más modelleket.
Ha valaha is észrevette, hogy egy cipőméret, amely az egyik márkánál tökéletesen passzol, egy másiknál túl kicsi vagy túl nagy, akkor nincs egyedül. Ezek az eltérések számos olyan tényezőnek tudhatók be, amelyek a lábbelik készítésének módszertanával, a különböző méretezési szabványokkal és az egyes gyártók által alkalmazott tervezési sajátosságokkal kapcsolatosak.
A cipőméretekre nem vonatkozik egységes rendszer. Többféle méretezési rendszer létezik, például az európai (EU), az amerikai (US) vagy a brit (UK). Ezek mindegyike más-más módon méri a lábfej hosszát és szélességét, ami a gyártók között eltéréseket eredményezhet. Például az európai rendszerben a 42-es méret az amerikai 8,5-es méretnek felel meg a férfiaknál, de a nőknél a 9,5-ös méretnek.
Ezért ahelyett, hogy csak a méretre hagyatkozna, mindig ellenőrizze a márka mérettáblázatában a talp hosszát cm-ben.
A hosszban, szélességben, lábfejmagasságban vagy a felsőrész arányaiban mutatkozó különbségek a márka tervezési szándékainak eredményei. Az illeszkedést a cipő tulajdonságai is befolyásolják, ami a cipő típusától (futás, edzés, trail) függ. Az induló cipők általában jobban illeszkednek a maximális reakcióképesség biztosítása érdekében. A terepfutó cipőkben viszont gyakran több hely van az elülső lábfejben, hogy a lábujjak szabadon mozoghassanak az egyenetlen terepen.
Férfi futócipő mérettáblázat márka szerint
| Méret (EU/USA) | Nike | ASICS | Brooks | Saucony | Mizuno | Salomon | HOKA | Új Egyensúly | Ő Futás |
| EU 40 US 7 | 25,0 | 25,25 | 25,0 | 25,0 | 25,5 | 25,0 | 24,7 | 25,0 | 25,0 |
| EU 40.5 US 7.5 | 25,4 | 25,5 | 25,5 | 25,5 | 26,0 | X | X | 25,5 | 25,5 |
| EU 40 2/3 | X | X | X | X | X | 25,5 | 25,1 | X | X |
| EU 41 US 8 | 25,8 | X | 26,0 | 26,0 | 26,5 | X | X | X | 26,0 |
| EU 41 1/3 | X | X | X | X | X | 26,0 | 25,6 | X | X |
| EU 41.5 US 8 | X | 26,0 | X | X | X | X | X | 26,0 | X |
| EU 42 US 8.5 | 26,2 | 26,5 | 26,5 | 26,5 | 27,0 | 26,5 | 26,0 | 26,5 | 26,5 |
| EU 42.5 US 9 | 26,7 | 27,0 | 27,0 | 27,0 | 27,5 | X | X | 27,0 | 27,0 |
| EU 42 2/3 | X | X | X | X | X | 27.0 | 26,4 | X | X |
| EU 43 US 9 | 27,1 | X | 27,5 | 27,5 | 28,0 | X | X | 27,5 | 27,5 |
| EU 43 1/3 | X | X | X | X | X | 27,5 | 26,8 | X | X |
| EU 43.5 US 9.5 | X | 27,5 | X | X | X | X | X | X | X |
| EU 44 US 10 | 27,5 | 28,0 | 28,0 | 28,0 | 28,5 | 28,0 | 27,2 | 28,0 | 28,0 |
| EU 44.5 US 10.5 | 27,9 | 28,25 | 28,5 | 28,5 | 29,0 | X | X | 28,5 | 28,5 |
| EU 44 2/3 | X | X | X | X | X | 28,5 | 27,7 | X | X |
| EU 45 US 11 | 28,3 | 28,5 | 29,0 | 29,0 | 29,5 | X | X | 29,0 | 29,0 |
| EU 45 1/3 | X | X | X | X | X | 29,0 | 28,1 | X | X |
| EU 45.5 US 11.5 | 28,8 | X | 29,5 | X | X | X | X | 29,5 | X |
| EU 46 US 12 | 29,2 | 29,0 | 30,0 | 29,5 | 30,0 | 29,5 | 28,5 | X | 29,5 |
| EU 46.5 US 12 | X | 29,5 | 30,5 | 30,0 | 30,5 | X | X | 30,0 | X |
| EU 46 2/3 | X | X | X | X | X | 30,0 | 28,9 | X | X |
| EU 47 US 12.5 | 29,6 | 30,0 | X | 30,5 | 31,0 | X | X | 30,5 | 30,0 |
| EU 47 1/3 | X | X | X | X | X | 30,5 | 29,4 | X | X |
| EU 47.5 US 13 | 30,0 | X | 31,0 | X | X | X | X | 31,0 | 30,5 |
| EU 48 US 13 | 30,5 | 30,5 | X | 31,0 | X | 31,0 | 29,8 | X | 31,0 |
Női futócipők mérettáblázata márka szerint
| Méret (EU/USA) |
Nike | ASICS | Brooks | Saucony | Mizuno | Salomon | HOKA | Új Egyensúly |
Ő Futás |
| EU 36 US 5.5 |
22,4 | 22,75 | 22,5 | 22,0 | 22,5 | 21,5 | 22,0 | 22,5 | 22,0 |
| EU 36,5 US 6 |
22,9 | X | 23,0 | X | 23,0 | X | X | 23,0 | 22,5 |
| EU 36 2/3 | X | X | X | X | X | 22,0 | 22,4 | X | X |
| EU 37 US 6 |
X | 23,0 | X | 22,5 | 23,5 | X | X | 23,5 | 23,0 |
| EU 37 1/3 | X | X | X | X | X | 22,5 | 22,9 | X | X |
| EU 37,5 US 6.5 |
23,3 | 23,5 | 23,5 | 23,0 | X | X | X | 24,0 | 23,5 |
| EU 38 US 7 |
23,7 | 24,0 | 24,0 | 23,5 | 24,0 | 23,0 | 23,3 | 24,5 | 24,0 |
| EU 38,5 US 7.5 |
24,1 | X | 24,5 | 24,0 | 24,5 | X | X | X | 24,5 |
| EU 38 2/3 | X | X | X | X | X | 23,5 | 23,7 | X | X |
| EU 39 US 8 |
24,5 | 24,5 | 25,0 | 24,5 | 25,0 | X | X | 25,0 | 25,0 |
| EU 39 1/3 | X | X | X | X | X | 24,0 | 24,1 | X | X |
| EU 39,5 US 8 |
X | 25,0 | X | X | X | X | X | X | X |
| EU 40 US 8.5 |
25,0 | 25,5 | 25,5 | 25,0 | 25,5 | 24,5 | 24,5 | 25,5 | 25,5 |
| EU 40,5 US 9 |
25,4 | 25,75 | 26,0 | 25,5 | X | X | X | 26,0 | 26,0 |
| EU 40 2/3 | X | X | X | X | X | 25,0 | 25,0 | X | X |
| EU 41 US 9 |
25,8 | X | 26,5 | 26,0 | 26,5 | X | X | 26,5 | 26,5 |
| EU 41 1/3 | X | X | X | X | X | 25,5 | 25,4 | X | X |
| EU 41.5 US 9.5 |
X | 26,0 | X | X | X | X | X | 27,0 | X |
| EU 42 US 10 |
26,2 | 26,5 | 27,0 | 26,5 | 27,0 | 26,0 | 25,8 | X | 27,0 |
A rossz méretű futócipő nem csak kényelmetlen, de a sérülés és a teljesítménycsökkenés valódi kockázatát is jelenti, ezért érdemes időt szánni a gondos kiválasztásra. A tökéletesen illeszkedő cipő garantálja a jobb teljesítményt, a kényelmet, a biztonságot és a láb egészségét edzés vagy verseny közben. A megfelelő cipőméret kiválasztásakor fontos, hogy ne csak a lábfej hosszát, hanem annak alakját és szélességét is figyelembe vegyük. Az olyan tényezők, mint a futási stílus, a futás gyakorisága, intenzitása és a futott kilométerek száma, valamint a terep típusa szintén fontosak. A szakemberek a futócipő méretezésében is tudnak segíteni
Sportano .