A tavasz az egyik legjobb időszak a hegyekben való sportolásra. Az ébredező természet, a színek ragyogása, a meleg napsütés és a zsúfolt útvonalak hiánya gyönyörködtet. Ugyanakkor ez az az időszak is, amikor a bizonytalan időjárással járó kihívásokból sincs hiány. Ebben a bejegyzésben arra a kérdésre válaszolunk, hogy hogyan érdemes felöltöznöd tavasszal, ha a hegyekbe készülsz, és mit érdemes magaddal vinned, hogy az átmeneti időszakban megfelelően felkészült legyél a hegyi túrázásra.
Tavasz a hegyekben – a legfontosabb információk
A tavaszi napok megérkezése arra ösztönöz, hogy összepakold a hátizsákodat, felvedd a túrabakancsodat és elindulj, hogy megcsodáld a festői kilátást a hegyi völgyekben (pl. a lila krókuszszőnyeget a Chochołowska-völgyben) és a magasabb csúcsokon. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy a március és az április olyan hónapok, amikor az időjárás nagyrészt bizonytalan, és a hegyek magasabban fekvő részein még mindig sok hó lehet (a Tátrában még júniusban is találhatunk ilyet). Azok az útvonalak, ahol az első tavaszi virágokat láthatjuk, szintén alattomosak. Gyakran tele vannak sárral, vagy még mindig csúszós, ázott hó borítja őket, amely estére megfagy, ráadásul veszélyes jeges réteget is képez. Nem ritka, hogy a hegyekben tavaszi viharokkal találkozunk. Ez azonban nem tántoríthat el a túrázástól – legyen szó akár egynapos túráról, akár többnapos, kempingezéssel egybekötött túráról. Csak ne feledkezz meg néhány egyetemes szabályról, amelyeket sikerrel alkalmazhatsz, ha az év bármely szakában hegyi túrára készülsz menni.
Mielőtt útnak indulsz, ellenőrizd az időjárás-előrejelzést a rendkívül megbízható meteorológiai szolgálatok és a GOPR (Hegyi Önkéntes Mentőszolgálat) egyes kirendeltségeinek weboldalain. Ha a Tátrába készülsz, akkor mindenképpen ellenőrizd a TOPR (Tátrai Önkéntes Kutató- és Mentőszolgálat) által nyújtott lavinaveszélyre és a pályák megközelíthetőségére vonatkozó információkat. Tervezd meg az utazásodat úgy, hogy még sötétedés előtt vissza tudj térni a szálláshelyedre, vagy le tudj ereszkedni a hegység alacsonyabb részeire. Ne feledd az útvonal nehézségét, intenzitását és hosszát a leggyengébb résztvevőhöz igazítani. Az útvonal megtervezésekor vedd figyelembe, hogy egyes szakaszok megtétele a sár, a csúszós kövek stb. miatt problémásabb lehet, és több időt igényelhet, mint nyáron. Ha lehetséges, tervezz alternatív útvonalat a sétára. Telepítsd a NA RATUNEK alkalmazást a telefonodra, és jegyezd fel a 601 100 300 és 985-ös mentési telefonszámokat (TOPR, GOPR és WOPR hegyi és tengeri mentés). Sífelvonót szeretnél használni, vagy egy hegyi faházban töltenéd az éjszakát? Győződj meg arról, hogy ezek a helyek a szokásos módon működnek, és nem zajlik például felújítás, műszaki ellenőrzés, vagy a nyári szezonra való felkészülés. Az is jó gyakorlat, ha tájékoztatod a családodat/barátaidat a terveidről – megadva a hozzávetőleges útvonalat, a gyaloglási időt és a lehetséges megállóhelyeket/alvóhelyeket stb.
Hogyan öltözz fel tavasszal a hegyi kiránduláshoz?
A tavaszi hegyi kirándulás tervezésekor elengedhetetlen, hogy megfelelően öltözz fel. A kellemes nappali hőmérséklet ellenére a reggelek és az esték még mindig viszonylag alacsony hőmérsékletet (akár mínuszokat is) hozhatnak. Éppen ezért olyan ruházatot érdemes magaddal vinned, amelyben az időjárási viszonyok változása nem érhet meglepetésként, ezenkívül biztonságosan és kényelmesen barangolhass a hegyi ösvényeken. Mindenekelőtt válassz réteges öltözködést, azaz kövesd a „hagymás öltözködés” elvét. Ha két vastagabb helyett több vékonyabb réteget viselsz, könnyebben igazíthatod ruházatodat az időjáráshoz és a megerőltetés intenzitásához. A testhez legközelebbi rétegnek ezért termoaktív alsóneműnek érdemes lennie, amely melegen tart téged, és elvezeti a felesleges nedvességet, hogy bőröd szárazon maradjon. Második rétegként válassz polár- vagy trekkingdzsekit, felső rétegnek pedig könnyű és jól lélegző softshell, szintetikus PrimaLoft® töltettel ellátott pehelypaplan dzsekit vagy hardshell (membrános) dzsekit. Az utolsó réteg véd a hidegtől, a széltől és a csapadéktól, ezért kiválasztásakor ügyelj a víz- és szélállóságra. Csomagolj 1-2 extra középső és felső réteget a hátizsákodba, hogy legyen egy tartalék, amibe időjárási zavarok vagy váratlan helyzetek esetén át tudj öltözni.
Fontos: érdemes lemondani a pamutról – rendkívül nedvszívó és nem jó szigetelő. Könnyen magába szívja a nedvességet, nem vezeti el azt a testtől, és sokáig nedves marad, így elveszíti a megfelelő hőmérséklet fenntartásának képességét. Tavasszal ez nem csak kellemetlenséget okozhat, amikor egy megerőltető emelkedő után állsz meg, vagy a hűvös hegyi levegő kíséretében elindulsz lefelé. Szélsőséges esetben akár hipotermia is lehet a vége. Még a tavaszi napokon is, amikor úgy gondolod, hogy a választott útvonal nem okoz túlzott izzadást, jobb, ha merinógyapjúból vagy bambuszszálból készült szintetikus pólót, alsóneműt és zoknit választasz.
Hegyi kabát tavaszra
Ha hegyi kabátot választasz tavaszra, válassz könnyű, vízálló és légáteresztő modellt (pl. Gore-Tex® membránnal), amely megfelelően véd téged a szélsőséges időjárási viszonyoktól, ugyanakkor a felesleges nedvességet is elvezeti. Javasoljuk, hogy legalább 5000-10000 mm vízállóságú kabátot válassz.
Érdemes figyelmet fordítani a karok alatt és a háton lévő kiegészítő szellőzésre, valamint az állítható mandzsettákra, szegélyre és kapucnira, hogy a kabátot az igényeidhez tudd igazítani (pl. meg tudd húzni a kabát szegélyét, amikor a szél kezd felerősödni, vagy jobban be tudd állítani a kapucnit, amikor erősen kezd esni az eső). Értékelni fogod továbbá a beépített cipzárak jelenlétét, az állvédő patenttal ellátott magasított gallért, a számos zsebet a kisebb tárgyak számára és a meghosszabbított hátrészt, amely még jobban védi a hátadat a hidegtől vagy a szennyeződésektől. Egyes kabátok sokkal kisebb méretűre csomagolhatók és elférnek egy hátizsákban vagy egy erre a célra szolgáló tasakban elpakolva, így ideálisak lesznek bármilyen túrához.
Bármelyik hegyi dzsekit is választod, győződj meg róla, hogy van elég hely alatta a további rétegek számára, amikor felveszed. Olyan gyártók, mint 4F, Arc’teryx, Black Diamond, CMP, Columbia, Jack Wolfskin, LEGO, Mammut, Peak Performance, Pitbull West Coast, Salewa, Salomon és The North Face eső, szél, softshell, pehely és hibrid túrakabátainak széles választéka elérhető a Sportano.hu weboldalon.
Hegyi nadrágok tavaszra
Egy jó hegyi nadrágnak garantálnia kell a nedvesség és a szél elleni védelmet, ugyanakkor megfelelő hőkomfortot, magas légáteresztő képességet és teljes mozgásszabadságot kell biztosítania. A tavaszi túranadrág kiválasztásakor szem előtt kell tartani az időjárás kiszámíthatatlanságát. Melegebb vagy szelesebb napokon a softshell nadrágok jó megoldást nyújtanak. Havazás vagy hóolvadás esetén a membrán nadrágok lesznek optimálisak, mivel nagyszerűen akadályozzák a nedvesség bejutását, de azt is érdemes figyelembe venni, hogy valamivel kevésbé lesznek légáteresztőek. Többnapos expedíciókhoz a legjobb, ha mindkét változatot magadnál tartod – az egyiket a hátizsákodba dugva, a másikat pedig magadon. Magasabb tavaszi hőmérséklethez választhatsz levehető szárral ellátott rövid túranadrágot vagy 2 az 1-ben modellt. Ha könnyű, ún. egész évszakos nadrágot választasz, akkor hidegebb napokon érdemes megfontolnod alatta egy plusz réteg viselését sima vagy termoaktív leggings formájában. Május-június körül érdemes hosszú szárú nadrágot bepakolni vagy viselni – ezek jól védenek a kullancsok ellen.
Hegyi cipők tavaszra
Még ha az előrejelzések nem is jósolnak szakadó esőt, a tavaszi hegyi túrák során valószínűleg szilárd sártócsákkal vagy tartós hóval is találkozhatsz, ezért a magas szárú túra- és kirándulócipők a legjobbak ebben az időszakban. Jól stabilizálják a lábfejet és a bokaízületet, valamint védelmet nyújtanak a hó, a sár és az eső ellen. Fontos, hogy vízállóak legyenek, és vastag, tapadó talppal rendelkezzenek, hogy nedves, csúszós terepen is biztonságban legyenek (például Vibram®). Ne feledd, hogy az új túra- vagy kirándulócipőt először próbáld fel, és ne közvetlenül az ösvényen használd először – így elkerülheted a fájdalmas horzsolásokat, és megbizonyosodhatsz arról, hogy a megfelelő méretet választottad.
Hegyi kiegészítők tavaszra
Ha zokniról van szó, akkor a vastagabb modellek egyáltalán nem jelentenek nagyobb melegséget. A kiváló minőségű merinógyapjúból készült vékony trekkingzoknik elősegítik a vérkeringést, melegen és kényelmesen tartják a lábat, valamint rendkívül légáteresztőek és antibakteriálisak. Ezenkívül, ha a sípcsont vagy a sark részén extra párnázottsággal ellátott trekkingzoknit választasz, az segíthet elnyelni az ütéseket és enyhítheti a nyomáspontokat. A sarkokon vagy a lábujjak területén található megerősítéseknek köszönhetően pedig extra tartósságot és ellenállást érhetsz el a mechanikai sérülésekkel szemben. Ne feledkezz meg a kesztyűről sem – választhatsz meleg gyapjúbéléssel ellátott, könnyű, víz- és szélálló modellt, vagy membrános kesztyűt, és viselhetsz alatta vékony, ötujjas, szintetikus, légáteresztő anyagból készült kesztyűt. Ha különösen hideg vagy szeles napon indulsz kirándulni, viselj túrasapkát vagy multifunkcionális buffot, amely esőben csősálként vagy baseballsapka alatt kiegészítő szigetelésként is használható. A hátizsákodból nem hiányozhat egy erős lábszárvédő sem, amely megakadályozza, hogy víz, sár, kavicsok stb. kerüljenek a bakancsodba, károsítsák a cipődet és a nadrágszáradat, vagy összepiszkolják azokat.
Mit vigyél a hegyekbe tavasszal?
Ha hegyi ösvényeken tett, tavaszi kiránduláson gondolkozol, mindenképpen érdemes olyan felszerelések és kiegészítők között mérlegelned, amelyek megkönnyítik a további távok megtételét. A listának az alábbiakat érdemes tartalmaznia:
- GPS navigáció, térkép és iránytű;
- elsősegély csomag;
- fejlámpa; zseblámpa;
- powerbank;
- túrabotok.
Térkép és iránytű + GPS navigáció
Bár a térképpel és GPS-sel ellátott telefon sok hegyi túra alapfelszerelése, különösen, ha először járunk egy területen, érdemes észben tartani, hogy az elektronika megbízhatatlanná válhat. Különösen a hegyekben, ahol a lefedettség nem egyszer problémát jelenthet. Ezért mindig jó ötlet, ha a hátizsákban ott lapul egy laminált térkép és iránytű, és azt is tudod, hogy hogyan kell őket használni.
Elsősegély csomag
A túrázók elsősegély csomagjában többféle gázos borogatás és méretben (rugalmas és kötött) elérhető kötszerek mellett legyen benne a túrázó elsősegély csomagja is:
- háromszög alakú kendő;
- vésztakaró (NRC fólia);
- sebtapaszok kötszerrel és kötszer nélkül (tekercsben);
- fájdalomcsillapító és hasmenés elleni gyógyszer (különösen hosszabb túrákhoz);
- sebfertőtlenítő szerek;
- naponta szedett gyógyszerek;
- eldobható kesztyűk;
- olló és csipesz vagy többfunkciós szerszám;
- kullancs- és szúnyogriasztó;
- UV-szűrő krém,
- vegyi melegítő (magashegyi kirándulásokhoz).
Fejlámpa
Még egy rövid túra is váratlanul hosszúra nyúlhat, és sötétedés után megfelelő fényforrás nélkül visszatérni eleve veszélyes, ezért egy fejlámpának szerepelnie kell az alapvető hegyi felszerelések listáján. Akkor is, ha úgy döntesz, hogy kempingezni mész, vagy éjszaka hegyet mászol, hogy megcsodáld a napfelkeltét stb. További előnye, hogy nem foglalja el a kezedet (a fejedre helyezheted), így teljes mozgásszabadsággal rendelkezel. Egy legalább 300 lumen fényerejű vízálló modell választása javasolt.
Powerbank
Évszaktól függetlenül minden túrázó számára elengedhetetlen felszerelés. Még ha rövid kirándulásra is indulsz, jó ötlet, ha van nálad egy powerbank, különösen, ha szeretsz fényképezni vagy megörökíteni felejthetetlen pillanatokat és látványokat. Nemcsak telefonodat, hanem zseblámpádat, fényképezőgépedet, navigációs rendszeredet, sportkamerádat stb. is töltheted vele. Válassz egy 20 000 mAh-s modellt, amely vízálló, strapabíró kivitelű és több töltőporttal rendelkezik.
Túrabotok
A túrabotok tavasszal nélkülözhetetlen segítségnek bizonyulhatnak a stabil tartás céljából a csúszós, sáros, hóval vagy jéggel borított ösvényeken. Segítségükkel ellenőrizheted a hótakaró állapotát vagy a patak mélységét is, amelyen át kell kelned ahhoz, hogy folytatni tudd a túrát.
A hosszú, sötét téli hónapok után a tavasz friss levegőt hoz és lehetővé teszi, hogy a nyárinál kevésbé forgalmas hegyi ösvényeken kezdd az új szezont. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy az átmeneti időszakban a hegyekben az időjárás nagyon változékony és alattomos tud lenni. Egy gyönyörű napsütéses reggel átfordulhat akár egy hajnal előtti hóeséssé. Ha tavaszi hegyi túrára készülsz, fel kell készülnöd a különböző helyzetekre, ezért válassz réteges öltözéket és pakold be a szükséges felszerelést a hátizsákodba, hogy kényelmes és biztonságos kirándulásban lehessen részed.