Tartalomjegyzék:
Az erdőben való futás nemcsak a fittség javításának nagyszerű módja, hanem lehetőség arra is, hogy közelebbi kapcsolatba kerülj a természettel. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben élvezhesse a szabadtéri edzést, megfelelő lábbelire van szüksége, amely biztosítja a kényelmet, a biztonságot és a tapadást a különböző felületeken. Hogyan válasszon olyan erdei futócipőt, amely megfelel az elvárásainak? Nézze meg gyakorlati tippjeinket, amelyek segítenek kiválasztani a tökéletes modellt az erdei ösvényekhez.
Az erdőben való futáshoz a következők a legalkalmasabbak
túracipő , azaz az egyenetlen, gyakran csúszós és sáros talajra kifejlesztett járgányok. Megkülönböztethetők a következők szerint:Az útmutatóban bővebben olvashat:
Melyik kültéri futócipő ?Az all-terrain futócipők, vagy all-terrain (ATR) modellek egy hibrid kategóriát alkotnak, az aszfaltos futócipők és a trail változatok jellemzőit ötvözve. Kompromisszumot kínálnak a tapadás és a dinamika között, így tökéletes választás olyan futók számára, akik gyakran váltogatják a felületeket – az aszfaltról és a burkolt ösvényekről az erdei ösvényekre és a kavicsos vagy földes utakra.
A felszínen úgy néz ki, mint egy átlagos aszfaltra való futócipő. Könnyűek, mérsékelt párnázottsággal és ruganyos talppal rendelkeznek, de alatta számos apró „fejlesztést” rejtenek, amelyek lehetővé teszik, hogy magabiztosan boldoguljanak a szabadban is. Az ATR modellek talpa kissé mélyebb futófelülettel rendelkezik. Ez segíti a tapadást laza kavicsos vagy nedves talajon. Ugyanakkor sekélyebb, mint az utánfutóknál, így kemény felületeken is megőrizheti a sima lépést. Egy speciális gumikeverék biztosítja a tartósságot és a tapadást mind a nedves faleveleken, mind a városi járdákon (pl. Contagrip, Vibram Megagrip vagy Michelin).
A terepfutócipők felsőrésze légáteresztő hálóból készül, amelyet gyakran vékony DWR vízszigetelő réteggel vonnak be, amely taszítja a nedvességet, a reggeli harmatot vagy a kisebb esőzéseket, de nem olyan vízhatlan, mint a Gore-Tex® membrán. A lábujjaknál és a saroknál található kis TPU-megerősítések megvédik a lábat a kövektől vagy a kiálló gyökerektől anélkül, hogy felesleges súlyt adnának hozzá. Így a cipő megőrzi az aszfaltos futócipő kényelmét, de lehetővé teszi, hogy szükség esetén a kemény felületről a tömörített csatornákra, kavicsokra vagy szelíd egysávos utakra lépjen, anélkül, hogy sérülést vagy gyors kopást kockáztatna. A közepes csillapítás és stabilitás elegendő ahhoz, hogy megvédje az ízületeidet a változó talajon, de nem lassít le a futás során.
Ideális választás, ha parkban, vidéken aszfaltozott ösvényeken és kavicsos utakon futsz, városi trail típusú távokat tervezel, vagy hétvégi futásokat, ahol az útvonal a városon, parki ösvényeken és peremcsatornákon vezet keresztül. Akkor is érdemes kipróbálni, ha sokoldalúságra vágysz, mert nem akarsz két pár futócipőbe (aszfaltos és trail) beruházni, de szükséged van némi védelemre és tapadásra.
Az erdei futáshoz való cipő kiválasztása a talaj típusától, az útvonal hosszától és az időjárási viszonyoktól függ. Összegyűjtöttük azokat a javaslatokat, amelyek bizonyos típusú erdei útvonalakon beválnak.
Az útvonal sík, tömörített ösvényeken halad, sok akadály, például gyökerek vagy kövek nélkül. A talaj száraz, a terep viszonylag sík, nincsenek meredek emelkedők vagy lejtők. Ebben az esetben érdemes fogadni:
Ha az útvonal tele van akadályokkal, például kiálló gyökerekkel, laza kövekkel vagy csúszós mulccsal, és a terep egyenetlen, jó tapadást és stabilitást igényel, próbálja ki:
Milyen cipőt válasszon, ha az ösvény tele van sárral, nedves mulccsal, pocsolyákkal, számos mocsaras vagy nedves bozótosszakasszal és csúszós lejtőkkel? Ilyen terepen jól megbirkózik:
Az útvonal különböző felületeket kombinál – a kavicstól és a sártól kezdve a köveken át a rövid aszfaltos szakaszokig -, és a futás hosszú? A cipőnek egyesítenie kell az ösvénycipők jellemzőit (futófelület, stabilitás) az aszfaltos modellek kényelmével (párnázás, tágasság). Az alacsony súly és a légáteresztő képesség is számít, ezért próbáld ki őket:
Ez a kérdés gyakran foglalkoztatja a kezdő futókat, akik a monoton aszfalt helyett a friss levegőt és az erdei utak lágyságát szeretnék érezni. A válasz igen, de… ha a körülmények a lehető legközelebb állnak azokhoz, amelyekre a lábbelit tervezték. Mindenekelőtt
aszfalt futócipő sima, kemény talajra tervezték. Lapos talpuk 1-2 mm-es futófelülettel és puha habpárnázással rendelkezik, amely nagyszerű rugózást és kényelmet biztosít aszfalton. Amint puha, levelekkel borított ösvényen lépsz beléjük, vagy gyökereken és kavicsokon haladsz át, érezni fogod, hogy minden egyes lépés kevésbé lesz biztos lábú. A nedves levelek vagy a nedves kavicsok kicsúszhatnak a lapos talp alatt, ami veszélyes helyzetekhez vezethet, és sérüléssel vagy traumával végződhet. Az erdőben futáskor az Ön igényei mások: tapadásra, védelemre a természetes akadályoktól és stabilitásra van szüksége az egyenetlen talajon.Tehát mikor léphetsz ki bátran aszfaltos futócipőben az erdei ösvényre?
Összefoglalva, ha csak időnként szeretne egy rövid, laza erdei út mentén elugrani, és az út száraz, kemény és sík, akkor a kedvenc aszfaltcipőjében is kipróbálhatja. Ha azonban hosszabb futásokat tervezel változó terepen, nedves vagy technikás ösvényeken, akkor jobban jársz egy trail- vagy terepcipővel (ATR).