Futás

Futás

Téli futósapka – milyet válasszunk?

A téli futás olyan kihívás, amely nemcsak kitartást és elszántságot, hanem megfelelő felszerelést is igényel. Minden téli futó ruhatárának kulcsfontosságú része a…

Sylwia Stwora-Petela

Futás

Hogyan kezdjünk el futni? Tippek kezdő futóknak, formán kívüli és túlsúlyos embereknek

Eldőlt – elkezdesz futni. Végül is egyszerű, csak vedd fel a futófelszerelést, és menj ki a házból. Néhány perc után azonban máris…

Sylwia Stwora-Petela

Futás

Bemelegítés futás előtt: hogyan nézzen ki és mennyi ideig tartson? Bemelegítő gyakorlatok kezdők és haladók számára

A futás előtti bemelegítés jó gyakorlat, amely nemcsak a sérülésveszélyt csökkenti, hanem az edzésteljesítményt is növeli. Ha nem vagy biztos benne, hogyan…

Sylwia Stwora-Petela

Futás

Miben fussunk télen? Alapvető szabályok a téli futóruházat kiválasztásához

A téli futás a hideg hőmérséklet és a hó ellenére is szórakoztató lehet, csak a megfelelő felszerelésről kell gondoskodni. Tudja meg, mit…

Sylwia Stwora-Petela

Futás

A futás hatásai: hogyan és mennyit kell futni, hogy megváltozzon a fizikumod? A futás előnyei és az eredmények előtte és utána

A futás viszonylag gyorsan eredményt hoz. A szisztematikus edzés a kiegyensúlyozott étrenddel együtt lehetővé teszi, hogy már egy hónap után észrevegye a…

Sylwia Stwora-Petela