Fitness & edzőterem

Fitness & edzőterem

Izomtekercselés: mi az, milyen hatása van? Mikor és mennyi ideig masszírozzam az izmaimat? Tippek és mintafeladatok

Gyorsabb regenerálódás és kevesebb fájdalom a célzott görgőkkel és golyókkal végzett izomtekercselés hatása. Miért érdemes izomtekercseléssel kiegészíteni az edzéstervet? Mikor kell alkalmazni…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Ugrás: mit csinál, milyen izmokat dolgoztat meg, és fogyasztható-e vele? Hatások és alaki metamorfózis előtte és utána

Emlékszel, milyen jó móka volt gyerekkorodban a kötélugrás? Ha fogyni és formálni szeretné a testét, érdemes újra megnézni ezt a feltűnésmentes tárgyat.…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Hatha jóga: mi ez a mozgásforma? Hogyan néznek ki az alapvető ászanák? Útmutató és tippek

A pránájáma, az ászanák és a krijá a hatha jóga lényege, ahol a fizikai erő fontosabb, mint a metafizikai érzések. Mi a…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Légi jóga: mi ez? Milyen előnyöket kínál? Átfogó útmutató a légi jógához

A mennyezetről felfüggesztett speciális hevederen végzett ászanák – ez a légi jóga dióhéjban. Mi az a légjóga, miért érdemes kipróbálni ezt a…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Álló kerékpár: milyen hatása van az edzésnek és mennyi idő után látható? Tippek és tanácsok

Az álló kerékpáron végzett edzés karcsúsítja a sziluettet, zsírt éget, erősíti a test alsó részét, vagy segít a formába hozni egy sérülés…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Motiváció a testmozgáshoz – hogyan találod meg? 15 tipp, hogy motiváld magad a rendszeres testmozgásra

Már az edzés gondolatára is tucatnyi kifogást találsz, hogy igazold, hogy nincs kedved edzeni? Rossz időjárás, rossz hangulat, rövid időn belül nem…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Stepper – a testmozgás hatásai. Mit ad a stepper, és hogyan gyakoroljon, hogy gyorsan eredményeket lásson?

Feszes fenék, karcsú lábak, karcsú derék és jó közérzet a házból való kilépés nélkül? Itt egy stepper és a stepper edzés hatásai.…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Nyújtás edzés után: miért olyan fontos? Előnyök, hatások és gyakorlatsorok az izmok nyújtására az erő- és kardió edzés után

Gyakran kihagyja a nyújtást edzőtermi edzés vagy futás után, vagy csak gyorsan és felületesen nyújt? Érdemes változtatni a szemléletmódon, és komolyan venni…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Pilates – mi a gyakorlat és milyen hatásai vannak? Pilates előnyei, alapelvei és típusai kezdőknek és haladóknak

A pilates erősíti az izmokat, csökkenti a hátfájást, karcsúsítja az alakot és ellazít. Ez az edzésmódszer edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára alkalmas.…

Sylwia Stwora-Petela