Fitness & edzőterem

Fitness & edzőterem

Tabata: mi az? Minden a tabata edzésről: hatások és minta edzésterv

A Tabata egy 4 perces, nagyon nagy intenzitású edzés, amely javítja az aerob és anaerob kapacitást. Az edzés után akár 48 órával…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól egy nap alatt – a leggyorsabban és leghatékonyabban működő módszerek a fájdalomtól való megszabadulásra

Általában nagyon intenzív edzés vagy hosszú szünet utáni első edzés után jelentkezik. Az izomfájdalom, azaz a specifikus fájdalmak néhány órával az edzés…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Jóga pozíciók, vagy ászanák. Minden a jóga pozíciókról a jógában

Az ászanák, vagyis a jóga testtartások a jógagyakorlatok egyik legfontosabb elemei, amelyek révén egészségfejlesztő hatást gyakorolsz a testedre, és tudatosítod a tested…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Izomtekercselés: mi az, milyen hatása van? Mikor és mennyi ideig masszírozzam az izmaimat? Tippek és mintafeladatok

Gyorsabb regenerálódás és kevesebb fájdalom a célzott görgőkkel és golyókkal végzett izomtekercselés hatása. Miért érdemes izomtekercseléssel kiegészíteni az edzéstervet? Mikor kell alkalmazni…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Ugrás: mit csinál, milyen izmokat dolgoztat meg, és fogyasztható-e vele? Hatások és alaki metamorfózis előtte és utána

Emlékszel, milyen jó móka volt gyerekkorodban a kötélugrás? Ha fogyni és formálni szeretné a testét, érdemes újra megnézni ezt a feltűnésmentes tárgyat.…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Hatha jóga: mi ez a mozgásforma? Hogyan néznek ki az alapvető ászanák? Útmutató és tippek

A pránájáma, az ászanák és a krijá a hatha jóga lényege, ahol a fizikai erő fontosabb, mint a metafizikai érzések. Mi a…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Légi jóga: mi ez? Milyen előnyöket kínál? Átfogó útmutató a légi jógához

A mennyezetről felfüggesztett speciális hevederen végzett ászanák – ez a légi jóga dióhéjban. Mi az a légjóga, miért érdemes kipróbálni ezt a…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Álló kerékpár: milyen hatása van az edzésnek és mennyi idő után látható? Tippek és tanácsok

Az álló kerékpáron végzett edzés karcsúsítja a sziluettet, zsírt éget, erősíti a test alsó részét, vagy segít a formába hozni egy sérülés…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Motiváció a testmozgáshoz – hogyan találod meg? 15 tipp, hogy motiváld magad a rendszeres testmozgásra

Már az edzés gondolatára is tucatnyi kifogást találsz, hogy igazold, hogy nincs kedved edzeni? Rossz időjárás, rossz hangulat, rövid időn belül nem…

Sylwia Stwora-Petela