Fitness & edzőterem

Fitness & edzőterem

Plank – mit nyújt a plank, milyen izmokat dolgoztat meg és hogyan kell helyesen végezni?

Ha fejleszteni szeretnéd az állóképességedet, a stabilitásodat és az általános fittségedet, a plank egy olyan gyakorlat, amely tökéletes eszköz e célok eléréséhez.…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Burpee – mi ez a gyakorlat, milyen hatása van és hogyan kell helyesen végrehajtani?

A burpee egy több ízületet érintő gyakorlat, amely lehetővé teszi a koordináció, a mozgékonyság és az erő hatékony fejlesztését. A népszerű „esés…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Melyik erősítő gumiszalagot válaszd? Válaszd ki a megfelelő típusú és ellenállású edzőszalagot

Az edzőszalag sokoldalú eszköz erőnléti edzéshez, kardióhoz, pilateshez és akár rehabilitációhoz. A típusok, méretek és ellenállási szintek nagy választéka azonban kissé szédítővé…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Evezős ergométer: hatások, milyen izmok dolgoznak? Hogyan eddz az evezőgépen?

Az evezős ergométer átfogó edzést biztosít, amely számos izomcsoportot mozgat meg, beleértve a láb, a hát, a kar és a has izmait.…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Bicepszgyakorlatok: a 7 legjobb bicepsz karizom gyakorlat

A nagy és formás bicepsz a férfiak egyik prioritása, amikor álmaik testalkatát építik. A bicepszgyakorlatokat azonban mindenkinek be kell építenie az edzéseibe,…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Milyen szobakerékpárt érdemes vásárolni? Válaszd a legjobb szobabiciklit fogyáshoz és rehabilitációhoz

A szobakerékpár lehetővé teszi, hogy otthonodban, kényelmesen, időjárástól és fittségi szinttől függetlenül megedzhesd a teljes testedet. Ahhoz azonban, hogy hatékonyan tekerhess rajta…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Edzőtermi cipő – hogyan válassz női és férfi cipőt erőnléti edzéshez, fitnesszhez, crossfithez vagy kardió edzéshez?

Akár súlyt emelsz, akár crossfittezel vagy fitnesszórákra jársz, esetleg a súlyzós edzések rajongója vagy, a megfelelő edzőcipő nemcsak a hatékony és eredményes…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

A fekvőtámasz típusai: melyeket érdemes beépíteni az edzéstervbe és miért? Fekvőtámasz kezdőknek és haladóknak

A női fekvőtámasztól a gyémánt fekvőtámaszon át az egykezes fekvőtámaszig olyan sok változata létezik a fekvőtámasznak, hogy edzettségi szinttől függetlenül mindenki számára…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Fenék gyakorlatok gumiszalag segítségével. 7, ellenállási szalaggal végezhető gyakorlat a fenék erősebbé és feszesebbé tételéhez.

Szeretnéd erősebbé és feszesebbé tenni a farizmaidat, de nem feltétlenül szeretsz súlyzókkal edzeni? Kiváló alternatíva az ellenállási szalag, amivel gyakorlatilag bárhol edzhetsz.…

Sylwia Stwora-Petela