Fitness & edzőterem

Fitness & edzőterem

Hogyan válassz sportmelltartót? Átfogó útmutató

A rosszul illeszkedő sportmelltartó nemcsak kényelmetlen, de mindenekelőtt zavarja a kedvenc gyakorlatok elvégzését, fájdalmat, dörzsölődést és néha komoly károkat okoz a melleken.…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Lapos hasizom gyakorlatok. Hasedzés mindenkinek

A lapos has sok ember számára az egyik legfontosabb edzési cél. Azonban a diéta és a hasizom sorozat gyakran ahelyett, hogy karcsúsítaná…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Hogyan eddz az edzőteremben? Edzési tippek kezdőknek

Az edzőteremben végzett edzés számos előnnyel jár, például növeli az erőt, javítja az állóképességet és az általános fittséget valamint csökkenti a testzsírt.…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Jóga kezdőknek – miért érdemes, mit nyújt a jóga, kinek való? Minden a jógáról

Nemrég kezdett el érdeklődni a rendkívül népszerű jóga iránt, és szívesen elkezdené gyakorolni? Valóban érdemes jógázni? Milyen előnyei vannak, és kinek lenne…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Beltéri kerékpározás: minden a spinning kerékpáros edzésről. Hatások, előnyök és ellenjavallatok

A szobakerékpározás, azaz a speciális álló kerékpáron vagy edzőn való kerékpározás egy módja a fogyásnak, a fittség és az állóképesség javításának vagy…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

HIIT: milyen edzés ez? Hány kalóriát éget el? Minta edzésterv, hatások, ellenjavallatok

A HIIT nagy intenzitású intervallumos edzés, amely hatékony módja a testzsír csökkentésének. Az ilyen típusú edzés után az anyagcsere 48 órán keresztül…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Tabata: mi az? Minden a tabata edzésről: hatások és minta edzésterv

A Tabata egy 4 perces, nagyon nagy intenzitású edzés, amely javítja az aerob és anaerob kapacitást. Az edzés után akár 48 órával…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól egy nap alatt – a leggyorsabban és leghatékonyabban működő módszerek a fájdalomtól való megszabadulásra

Általában nagyon intenzív edzés vagy hosszú szünet utáni első edzés után jelentkezik. Az izomfájdalom, azaz a specifikus fájdalmak néhány órával az edzés…

Sylwia Stwora-Petela

Fitness & edzőterem

Jóga pozíciók, vagy ászanák. Minden a jóga pozíciókról a jógában

Az ászanák, vagyis a jóga testtartások a jógagyakorlatok egyik legfontosabb elemei, amelyek révén egészségfejlesztő hatást gyakorolsz a testedre, és tudatosítod a tested…

Sylwia Stwora-Petela