Sportorvoslás – gondoskodjon egészségéről a Sportano áruházban
A sportolás, bár előnyös az egészségre, sérülésveszéllyel jár. A sportorvoslás szerencsére ismeri a megelőzés, illetve a hatások enyhítésének módjait. Széles választékban kaphatók termékek ezen a területen a Sportanónál. Ortézist keres vállra, térdre vagy csuklóra? Esetleg bokastabilizátorra vagy hűsítő gélre van szüksége? Mindez és még sok minden más is megtalálható a Sportano.hu oldalon! Ortézisek és rögzítők széles választékát kínáljuk.
Sérülések – mit tegyünk, ha megjelennek?
A fizikai gyakorlatok közben megjelenő vagy rendszeresen visszatérő fájdalom annak a jele, hogy a probléma forrásának meghatározásáig fel kell függesztenie az adott tevékenységet. Csak így kerülheti el a sérülés súlyosbodását és egy komolyabb sportsérülés kockázatát.
A következő lépés az orvos felkeresése. Ő megfelelő gyógyszereket, rehabilitációs gyakorlatokat vagy speciális ortopédiai segédeszköz, például ortézis viselését írhatja elő. Érdemes megnézni a legújabb technológiákat, amelyeket a Medivon és a Hyperice márkák is kínálnak.
Az ortézis, más néven stabilizátor, a felső vagy alsó végtag merevítésére szolgáló eszköz. Feladata, hogy tehermentesítse és a megfelelő helyzetben tartsa a sérült kart vagy lábat. A sérüléstől függően az orvos felírhat vállra, csuklóra, könyökre, térdre, lábra való ortézist vagy bokaízület stabilizátort.
Az ortézis előnye az alacsony súly és a levehetőség lehetősége, például mosakodás céljából. Funkciójának betöltéséhez a megvásárlás előtt konzultálnia kell orvosával, aki meghatározza a sérülés típusát és súlyosságát, a viselés időtartamát és körülményeit (nem kell mindig viselni).
A sérülések kiújulása elkerülhető kompressziós ujj használatával is. Ezt gyakran használják például kosárlabdázók. Segítségével stabilizálható az izomzat és javítható a vérkeringés. A sportágat kezdőknek azonban nem ajánlott, akiknek még egyenletesen kell edzeniük a test egyes izomcsoportjait. Keressen eszközöket a gyors regenerálódáshoz, amelyeket a Normatec és a Synca kínál.
Mit vásároljunk a sérülések gyors és hatékony kezelése vagy megelőzése érdekében?
Az első védelmi vonal a sportsérülésekkel szemben a megfelelő étrend összeállítása. Ennek igazodnia kell a testsúlyhoz, életkorhoz, életmódhoz és az űzött sporthoz. Az étrendet ezért a legjobb dietetikussal konzultálni. Az általános szabályok közül, amelyeket érdemes betartani, a minél kevésbé feldolgozott termékek választása és a vitaminok – a gyulladásos állapotok kockázatát csökkentő C-vitamin, valamint a csontokat erősítő D- és K-vitamin – megfelelő mennyiségű bevitele. Jól hat a csontok egészségére a kalcium és az Omega-3 zsírsavak is. Az ízületek számára viszont az elasztikusságukat növelő kollagén előnyös. A regenerálódásban segíthetnek a masszázs és regenerációs berendezések.
Fontos a szervezet szükséges összetevőkkel való rendszeres ellátása. Mind az étkezés, mind a hidratálás rendszeres legyen. Érdemes edzés előtt körülbelül 2 órával energiát adni a testnek. Fizikai megterhelés után is étkezni kell, pótolva a szervezet által felhasznált tartalékokat. A legjobb innivaló a víz. A szervezet napi vízigénye legalább 1,5–2 liter. Forró napokon ennek a mennyiségnek nőnie kell. Mozdulj a többet jelentő élményekért!
Még a legjobb étrend sem segít, ha elhanyagolja az edzés előtti és utáni gyakorlatokat. A tényleges edzés előtti bemelegítés energiát adó, további gyakorlatokra felkészítő tevékenységekből áll, mint például hajlítások, karkörzések vagy guggolások. Az edzés után még legalább 15 percet érdemes szánni a test megnyugtatására és a légzés normalizálására szolgáló gyakorlatokra, például lassú nyújtásra. Ezután jöhet a regeneráció. Elengedhetetlen a megfelelő hosszúságú alvás (lehetőleg 7–8 óra) és a regenerálódó testrészek edzése nélküli nap. Próbálja ki a kineziológiai szalagok és tapaszok használatát is.
Ha az Ön által űzött sportágban használhatók védőfelszerelések, akkor érdemes használni azokat. A sérülések ellen jól védenek például a térd- és könyökvédők. A Pinotape márka is kínál megoldásokat a védelemre. A testalkathoz illeszkedő (vagyis a mozgást nem korlátozó, de nem is túl laza) ruházat szintén fontos része a sérülésmegelőzésnek. Az adott sportághoz a lábbelit is megfelelően kell kiválasztani, például kosárlabdához elengedhetetlen a bokaízületet stabilizáló magas szárú cipő. Keressen felszerelést, hogy hosszú távon élvezhesse a sportolás örömeit.
